Naturjoghurt ist nicht nur sehr gesund; er ist zudem auch sehr vielseitig als proteinreicher kalorienarmer Bestandteil beim Backen oder Kochen. Tatsächlich enthält Naturjoghurt nur fast die Hälfte an Zucker, als Joghurt mit Geschmack und nur einen Bruchteil des Fetts im Vergleich zu Sahne oder Mayonnaise.
Herzhaft, cremig und voll mit Nährstoffen – hier sind zehn köstliche Verwendungsmöglichkeit für Naturjoghurt …
1. Sandwichaufstrich
Streichen Sie ein wenig Naturjoghurt auf Ihr Toastbrot anstelle von fettiger Butter oder Margarine.
2. Der ultimative Müsli-Snack
Mischen Sie einen halben Becher Müsli mit ¼ Becher Naturjoghurt und geben Sie bisschen Honig dazu und Sie erhalten einen sättigenden Snack für den kleinen Hunger am Nachmittag.
3. Verwenden Sie ihn in einem Thunfisch- oder Eiersalat
Verwenden Sie fettarmen Naturjoghurt als cremige Basis für einen Thunfisch- oder Eiersalat und geben Sie ein wenig Dill, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Currypulver dazu, anstelle von fetthaltiger Mayo.
4. Verzichten Sie auf Sahne in Soßen
Sahnesoßen sind eine Gefahr für Ihre Abnehmziele, aber Sie können sie dennoch genießen, wenn Sie anstatt der fettigen Sahne Naturjoghurt verwenden.
5. Nie wieder fettige Wraps
Brauchen Sie ein Topping für einen Wrap? Stellen Sie die Saure Sahne weg und nehmen Sie stattdessen einen Klecks Naturjoghurt, um an den Kalorien und am Fett zu sparen – aber nicht am Geschmack. Dasselbe schmeckt auch bei Tacos oder Nachos!
6. Gesunde Russische Eier
Mischen Sie Ihre Russischen Eier mit ein bisschen Naturjoghurt, Avocado und Dill anstelle von Miracle Whip oder Mayo, um nur gesunde Fette zu essen.
7. Sparen Sie am Fett bei Kartoffeln
Kartoffelpüree ist eine Tradition für das Abendessen am Sonntag oder an Feiertagen, deshalb erwarten wir nicht, dass Sie es gleich ganz von Ihrem Speiseplan streichen– bereiten Sie es nur einfach mit Naturjoghurt anstelle von Sahne und Butter zu.
8. Proteinbeladene Smoothies
Wussten Sie, dass wenn Sie anstatt fettarmer Milch Naturjoghurt für Ihren Frühstückssmoothie verwenden, darin 3 Mal so viele Proteine enthalten sind?!
9. Mmmmmmmm Marinaden
Behalten Sie die Würze in Ihren Fleischmarinaden, indem Sie Naturjoghurt statt Öl als Grundlage verwenden, um das Fett zu reduzieren, während das Fleisch saftig bleibt.
10. Leichte Suppe
Wenn Ihr Mund Suppe liebt, aber Ihre Taille nicht, versuchen Sie es mal mit Joghurt als Grundlage dafür, damit Sie immer noch eine cremige herzhafte Suppe vor sich haben, ohne das viele Fett und die Kalorien von Sahne oder Butter.
