Als Frauen haben wir alle schon einmal mit empfindlichen Brüsten zu tun gehabt. Von einer druckempfindlichen Brust bis hin zu einem Busen, der für den Partner ” verboten” ist – Schmerzen in der Brust können das tägliche Leben (z. B. Intimität oder Training) beeinträchtigen. Hier sind sechs häufige und doch heimtückische Ursachen für Brustschmerzen…
1. Sie trinken zu viel Koffein
Ihr Koffeinkonsum ist zwar kein sicherer Grund für Brustschmerzen, aber eine von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen einer Einschränkung des Koffeinkonsums und einem deutlichen Rückgang der Brustschmerzen bei Frauen mit fibrozystischem (oder klumpigem) Brustgewebe.
In der Studie wurde eine Gruppe von 113 Patientinnen mit Fibrozysten beobachtet, die über vorübergehende Anfälle von leichten, mittelschweren oder schweren Brustschmerzen berichteten, und sie wurden gebeten, ein Jahr lang auf jeglichen Koffeinkonsum (d. h. Kaffee, Tee, Limonade, Energydrinks, Schokolade) zu verzichten. Die Ergebnisse zeigten, dass nach einjähriger Koffeinabstinenz 61 Prozent der Teilnehmerinnen über eine Reduzierung oder ein Verschwinden der Brustschmerzen berichteten.
2. Es fehlt Ihnen an Unterstützung
Gynäkologen an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York weisen auf zwei ziemlich große Ursachen für Brustschmerzen hin – Ihre Mädchen haben keinen ausreichenden Halt! Wenn Sie große, schwere Brüste haben, kann das Tragen eines gut sitzenden BHs das Hüpfen und die Bewegung der Brüste verringern.
Im Grunde ist die Schwerkraft nicht Ihr Freund – das bedeutet, dass Gehen, Stehen, Laufen und Treppensteigen ohne die richtige Unterstützung unweigerlich zu Brust- und Rückenschmerzen führen wird. Lassen Sie sich also einen professionellen BH anpassen und geben Sie das Geld für einen gut sitzenden BH aus, der das Wackeln reduziert und gleichzeitig Ihre Schwestern gut stützt.
3. Schlecht sitzender BH
Ähnlich wie ein BH, der keinen Halt bietet, kann auch ein zu enger, zu lockerer, zu kleiner oder zu großer BH Brustschmerzen verursachen. Machen Sie es wie Goldlöckchen und suchen Sie nach einem BH, der “genau richtig” ist. Gehen Sie dazu in ein Wäschegeschäft und lassen Sie sich professionell einen BH ausmessen.
Das Tragen eines BHs in der richtigen Größe verringert das Auf- und Abhüpfen, das Ziehen des Brustgewebes, die Dellen und den Druck auf Schultern und Rücken, was alles zu übermäßigen Brust-, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen führen kann.
4. Schieben Sie PMS die Schuld zu
Hormone können eine unvorhersehbare Achterbahnfahrt von Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und Brustschmerzen sein. Vorübergehende Anfälle von Brustschmerzen, insbesondere vor und während der Periode, sind normalerweise auf Veränderungen des Östrogenspiegels zurückzuführen, so eine Studie der National Institutes of Health.
Ein Anstieg der Östrogenhormone vor oder während der Monatsblutung kann zu Brustschmerzen führen, die direkt mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen. Glücklicherweise verschwinden die zyklischen Schmerzen in der Regel, wenn Ihre Periode vorbei ist. Bei starken Brustschmerzen sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Antibabypille sprechen, die den Östrogenspiegel stabilisieren kann.
5. Steife Brustmuskeln
Haben Sie am Wochenende geharkt? Letzte Nacht Schnee geschippt? Oder haben Sie gestern im Fitnessstudio eine beeindruckende Anzahl von Planks oder Liegestützen gemacht? Wenn ja, könnte der Schmerz, den Sie verspüren, auf eine schmerzende Brustmuskulatur unter Ihren Brüsten zurückzuführen sein.
Die Brustmuskeln sitzen direkt unter Ihren Brüsten, und wenn Sie diese Muskeln aktivieren – sei es durch eine Reihe von An- und Entspannungsübungen -, können die Muskeln steif und empfindlich werden. Um Schmerzen in der Brustmuskulatur zu lindern, können Sie nach Angaben von WebMD ein heißes Bad nehmen, das den Bereich in warmes Wasser taucht, und rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) zur Schmerzlinderung einnehmen (z. B. Nurofen, Ibuprofen, Dolormin oder Ibu).
6. Sie haben eine Zyste
Genauso wie Frauen mit klumpigem Brustgewebe (oder fibrozystischen Veränderungen in der Brust) anfällig für Brustschmerzen und Empfindlichkeit sind, die mit ihren Menstruationszyklen zusammenhängen, sind sie auch anfällig für die Entwicklung von Zysten!
Untersuchungen der National Breast Cancer Foundation haben ergeben, dass Frauen mit fibrozystischen Veränderungen im Brustgewebe (klumpiges, schweres und/oder unebenes Brustgewebe) ein höheres Risiko haben, flüssigkeitsgefüllte Zysten zu entwickeln. Keine Sorge, eine Zyste ist nicht immer ein Anzeichen für Brustkrebs. Dennoch sollte Ihr Arzt alle Knoten oder Veränderungen im Brustgewebe sofort untersuchen.
