Heutzutage ist Zeit wertvoll und immer häufiger schnappen wir uns unterwegs beim Bäcker etwas, weil wir keine Zeit haben das Frühstück vorzubereiten. Das gleiche gilt für Kinder – ob sie für den Schulbus oder den Kindergarten zu spät dran sind, es kann vorkommen, dass sie schlechter essen als sie sollten.
Aber Sie können dies verhindern, indem Sie an Mahlzeiten denken, die man einfach unterwegs essen kann, die aber trotzdem eine gesunde Dosis Vitamine mitbringen, um Ihre Kinder durch einen aktiven Tag zu bringen. Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit, daher können Sie es unter keinen Umständen ausfallen lassen! Hier sind sieben großartige Morgenmahlzeiten für die kleinen beschäftigten Körper, die auch Sie mit Sicherheit lieben werden…
1. Äpfel und Mandelbutter
Buzzfeed listet Apfelsandwiches gefüllt mit Mandelbutter und Granola als eine Mahlzeit am Morgen, wenn die Zeit knapp wird. Sie können vorgeschnittene Äpfel im Kühlschrank lagern, aber man braucht wirklich nicht viel Zeit, um einen frischen Apfel zu waschen und zu schneiden.
Nutzen Sie die Apfelscheiben als „Brot“ und bestreichen Sie sie in der Mitte mit der Mischung aus Mandelbutter und Granola. Das hat nicht nur einen beachtlichen Nährwert, sondern ist auch noch lecker. Wenn Sie es wirklich eilig haben, bestreichen sie einfach nur ein paar Apfelscheiben mit Mandelbutter…yummy!
2. Avocado-Toast und Ei
Die Online-Quelle Greatist empfiehlt, für einen schmackhaften und nahrhaften Start in den Tag, ein paar Avocadoscheiben auf Vollkorntoast zu legen. Für extra Protein, legen Sie ein Spiegelei auf jeden der Toasts, nachdem Sie die Avocado darauf verteilt haben.
Sie können die Eier auch etwas länger kochen, damit sie nicht verlaufen und die Toasts für ein leckeres Sandwich zusammenklappen, bemerkt die Quelle. Und obwohl einige das vielleicht nicht glauben können, aber etwas Avocado auf Toast geht runter wie Butter und gibt ihnen unglaublich gesunde Fette und Säuren.
3. Ahorn Haferflocken
Das Woman’s Day Magazin bringt uns folgendes Rezept, welches einen Schongarer, süßen Ahornsirup und Früchte beinhaltet. Während es ein großartiger und leckerer Weg ist, um Ihr Kind in den Tag zu schicken, ist es gleichzeitig eine Idee, um das Frühstück vorzubereiten, während die Familie schläft.
Keine Angst – Sie werden dadurch keinen Schlaf verlieren. Man erreicht dies, indem man die Schlüsselzutaten in einen Schongarer gibt und sie über Nacht stehen lässt. Das einzige was Sie morgens tun müssen ist, Sirup und Cranberries einrühren. Voila! Dies ist sicher aufregender für Ihr Kind als einfach nur Haferflocken.
4. Frühstücksparfait
EatingWell bietet diese gesunde Idee, um die Dinge morgen ins Rollen zu bringen. Sie ist sowohl lecker als auch nahrhaft, und ist sicherlich ein Hit bei den Kindern (und auch Erwachsenen).
Dem Rezept zufolge, benutzt man Hüttenkäse oder Naturjoghurt und vermischt ihn mit Ananas-, Papaya- oder Pfirsichstücken. Dies gibt Ihnen eine gesunde Dosis Vitamine und hält die Kalorien dabei auf einem Minimum. Außerdem ist es billig und schnell zubereitet.
5. Apfel Quesadillas
Hört sich ziemlich exotisch an oder? Nicht wirklich. Das Parenting Magazin behauptet, dass sie in 5 Minuten fertig sind, was weniger Zeit ist, als Ihr Kind normalerweise braucht, um seinen Rucksack zu finden.
Alles was Sie brauchen ist geriebener Cheddar, 2 Mehl-Tortillas und einige geschnittene Granny Smith Äpfel. Sie können sie entweder in der Mikrowelle machen, wenn es super-schnell gehen muss, oder sie in der Pfanne knusprig braten, wenn Sie etwas mehr Zeit haben.
6. French Toast Kasserolle
Sie denken vielleicht, dass Kasserolle etwas fürs Abendessen ist, aber das stimmt so nicht mehr. Health.com weist darauf hin, dass Sie French Toast aufpeppen können, indem Sie dieses einfache und schnelle Rezept befolgen.
Indem Sie Zutaten benutzen, die die meisten Menschen bereits zuhause haben (wie Vanilleextrakt, brauner Zucker und Maissirup), können Sie diese entzückende Kreation blitzschnell zubereiten. Die Backzeit beträgt 30 Minuten, aber solange dauert auch der Lieblingscartoon Ihres Kindes am Morgen, also kein Grund zur Sorge.
7. Fruchtsmoothie
Ein flüssiges Frühstück kann dennoch solide Nährstoffe liefern, sagt das Taste Magazin aus Australien. Nehmen Sie zum Beispiel das Rezept für diesen Bananen und Beeren Smoothie, der so gut ist, dass Ihr Kind nicht einmal merken wird, wie gesund er eigentlich ist.
Hierfür benötigen Sie eine Banane, einige gefrorene gemischte Beeren sowie Milch, Joghurt und Honig. Wenn Sie das Ganze in den Mixer geben, kommt im Anschluss flüssige Magie heraus, nachdem Sie es in eine Tasse gießen. Das Rezept ergibt 2 Gläser Smoothie, weshalb Sie diese gesunde Leckerei am Morgen mit Ihrem Kind genießen können (nach Ihrem Kaffee natürlich).
