- Nossas glândulas supra-renais ficam em cima dos rins e liberam hormônios como cortisol, adrenalina e testosterona.
- As pessoas com AFS têm glândulas supra-renais que trabalham horas extras, forçando-as a se desgastar e não produzir hormônios suficientes.
- Isso pode levar a uma série de sintomas, incluindo ganho de peso, fadiga, desejos salgados e falta de sono.
- Embora muitos especialistas em medicina alternativa promovam a síndrome da fadiga adrenal, não há evidências científicas de que essa condição exista.
Sente-se constantemente esgotado e não consegue reunir energia para dar outro passo? Você pode ter o que alguns especialistas chamam de síndrome da fadiga adrenal (SFA). Isso não deve ser confundido com a síndrome de deficiência adrenal, que é uma condição clinicamente comprovada. AFS pode ser provocada por estresse prolongado e outros fatores.
Embora os profissionais médicos ainda debatam a existência da fadiga adrenal, o nome já pode despertar algum interesse, considerando que a maioria de nós pode se relacionar com a sensação de cansaço. Felizmente, existem maneiras de tratar ou pelo menos controlar os sintomas da AFS. Antes de entrarmos nisso, aqui está uma lista dos sinais mais comuns, além de verificar se é ou não o culpado pelo ganho de peso inesperado…
Você está excessivamente cansado
Todos nós temos momentos em que nos sentimos exaustos, mas para as pessoas que lutam com SFA, isso as deixa cansadas mesmo quando não fizeram nada que exija energia, de acordo com AdrenalFatigue.org.
Estar em constante estado de fadiga pode fazer com que uma pessoa se sinta esgotada. Você pode ter problemas para acordar de manhã, mesmo depois de dormir o suficiente. Esse cansaço excessivo também fará com que tarefas pequenas ou mundanas pareçam esmagadoras, porque simplesmente não há energia para enfrentá-las.
Desejos salgados
De acordo com o LiveStrong, o desejo por lanches salgados pode ser um sinal de alerta de que as glândulas supra-renais estão esgotadas. No entanto, o sal pode realmente ser útil para curar as glândulas sobrecarregadas e reduzir os sintomas, observa a fonte.
A razão pela qual as pessoas com SFA desejam sal é porque elas têm baixos níveis de sódio e aldosterona (um hormônio esteróide) no corpo, diz a fonte. Para aumentar esses níveis, tente adicionar uma colher de chá de sal à água filtrada pela manhã. Isso deve fornecer um pontapé inicial muito necessário para começar o dia!
Energia da noite
Aqueles com fadiga adrenal tendem a se sentir mais acordados à noite – a qualquer momento após as 18h. A Associação de Mulheres para o Avanço da Pesquisa e Educação explica que esta energia noturna faz parte do padrão de energia associado ao SFA. Isso consiste em fadiga pela manhã e mais atenção na hora do almoço, depois uma calmaria à tarde.
Isso acontece porque há uma pausa na produção de cortisol (hormônio do estresse) em pessoas com SFA. A calmaria é seguida por uma recuperação gradual à noite com outra “parede” de fadiga por volta das 21h. As pessoas com essa condição tendem a trabalhar melhor à noite.
Você se sente tonto ao se levantar
Este é um sintoma menor de SFA, mas pode acontecer. Algumas pessoas com SFA sentirão tonturas depois de se levantarem muito rápido. Isso pode até levar a uma perda de equilíbrio ao caminhar ou ficar de pé.
A tontura pode ser resultado de pressão arterial baixa ao retornar à posição de pé, de acordo com especialistas. A pressão arterial geralmente aumenta quando as pessoas estão em pé, mas se isso não acontecer, pode significar que as glândulas supra-renais estão sobrecarregadas.
Pheelings media / ShutterstockFalta de tolerância ao estresse
Uma vez que uma das causas da SFA é o estresse prolongado, faz sentido que mais estresse envie as glândulas supra-renais ao limite. Isso causa uma resposta de luta ou fuga até mesmo à menor situação estressante. Isso torna mais difícil lidar com o estresse cotidiano que todos nós encontramos, como aqueles no local de trabalho ou até mesmo tarefas mundanas, como chegar atrasado a um compromisso.
De acordo com AdrenalFatigue.org, o estresse de longos períodos de alto cortisol no corpo é frequentemente seguido por uma queda no cortisol devido à superestimulação. Isso torna o corpo menos preparado para lidar com o estresse, levando a um ‘esgotamento’ que diminui a tolerância geral de uma pessoa aos eventos da vida. Isso pode ter um grande impacto em sua vida social, pois eles tendem a se retirar de situações sociais. Pequenos ajustes no estilo de vida podem ajudar na recuperação.
Você está doente frequentemente
Uma vez que o hormônio do estresse cortisol também é um anti-inflamatório natural, ter um sistema adrenal que está trabalhando demais pode, na verdade, aumentar muito os níveis de cortisol e bloquear suas respostas imunológicas, explica AdrenalFatigueSolution.com.
Por outro lado, se os níveis de cortisol caírem muito, a pessoa fica mais propensa a reagir exageradamente a patógenos e acabar com inflamação ou até mesmo uma doença autoimune, observa a fonte. Pessoas com AFS tendem a ter níveis excessivamente altos de cortisol e níveis mais baixos à medida que a condição se arrasta.
Confusão mental
Não deveria ser tão surpreendente que alguém que se sente excessivamente cansado não esteja dormindo bem. Além disso, se alguém está se sentindo estressado ou excessivamente cansado, provavelmente não está tendo um desempenho mental da melhor maneira possível. A síndrome da fadiga adrenal cria uma sensação descrita como “névoa cerebral”, que afeta principalmente a memória de uma pessoa. Isso torna difícil para eles reter e recuperar informações. Pode afetar o trabalho, a escola e a vida cotidiana.
MindBodyGreen.com diz que alguém com nevoeiro cerebral devido à síndrome da fadiga adrenal começará a esquecer até mesmo as coisas mais básicas e estará constantemente em um estado de confusão que leva a uma diminuição em sua produtividade ou até mesmo a um acidente potencialmente grave.
Diminuição da libido
O desejo sexual de uma pessoa pode ser afetado por muitas coisas diferentes, falta de sono, estresse, hormônios, etc. Essas coisas podem aumentar ou diminuir, e é normal que alguém passe por diferentes fases ou mudanças com frequência.
Um dos sintomas da síndrome da fadiga adrenal é a diminuição do desejo sexual. De acordo com MindBodyGreen.com, é porque falta ao corpo a nutrição adequada de que necessita para ser saudável e não foi capaz de descansar e restaurar. Isso provavelmente se deve a alguns dos outros sintomas da síndrome da fadiga adrenal, como falta de sono. “Os estimulantes eliminam os minerais vitais necessários para a libido, e você precisará adotar uma dieta rica em nutrientes para substituí-los”, diz a fonte.
Olheiras sob os olhos
As olheiras normais em pessoas que não dormem muito. No entanto, para pessoas com SFA, isso acontece com eles como resultado de “estressores como fadiga, estresse emocional ou desidratação (que é difícil para o corpo) interrompem a circulação saudável”, escreve Well + Good. Tudo isso transparece na pele fina sob os olhos.
Fique de olho nessas olheiras. Sandra Chiu, uma acupunturista do Brooklyn, especialista em pele e fundadora do Treatment by Lanshin, diz à fonte que, se as olheiras parecerem afundadas ou ocas, isso pode significar que há um problema maior. Olheiras como essa podem ser um sinal de problemas nos rins, o que requer uma visita ao médico.
Seu ciclo está totalmente fora de sintonia
Enquanto um ciclo menstrual é específico para as mulheres, os homens também podem ser afetados com a tireóide. Alisa Vitti, fundadora da prática de regulação hormonal Flo Living e autora de WomanCode, conta ao Well + Good que a síndrome da fadiga adrenal pode afetar a tireóide e o ciclo menstrual de uma pessoa. Isso ocorre porque o sistema endócrino contém as glândulas supra-renais. De acordo com Vitti, o sistema endócrino de alguém com AFS enfrenta “exposição sem precedentes a produtos químicos desreguladores do sistema endócrino”.
Vitti aconselha o tratamento de um desequilíbrio hormonal com mudanças no estilo de vida, como uma alimentação mais saudável, práticas de alívio do estresse e mais sono. “Você não pode tratar seus hormônios no local. Estamos tão acostumados com isso na medicina ocidental – penicilina para uma infecção, ibuprofeno para dor de cabeça.” Você pode alterar o equilíbrio hormonal com mudanças no estilo de vida e avaliando quais produtos químicos estão entrando no corpo diariamente.
Incapacidade de dormir
A Well + Good conversou com a acupunturista Neka Pasquale, da Califórnia, fundadora da Urban Remedy, que explica que, em um mundo perfeito, todos teríamos uma boa noite de sono e teríamos muita energia no dia seguinte. Isso não é possível para pessoas cujos hormônios estão fora de sintonia. Isso ocorre porque eles passam a maior parte do dia pulando de um lado para o outro, nunca descansando e vivendo em um estado de estresse constante. É um ciclo vicioso porque também é o que torna difícil para eles adormecer ou permanecer dormindo.
A solução que Pasquale dá é dormir antes das 22h. Sim, entendemos que provavelmente vai parecer ineficaz, pois é difícil adormecer, mas mesmo para quem não adormece imediatamente ou não está cansado, o corpo aprenderá a iniciar a produção de melatonina que estimula um ritmo de sono saudável.
Problemas digestivos
Você pode se surpreender ao saber como nosso intestino está em sintonia com nossa saúde geral. Você pode aprender muito sobre o estado de saúde de uma pessoa pelo que seu sistema digestivo está fazendo. “Se o seu corpo não está recebendo o que precisa, ou se você está comendo de uma forma que cria flutuações drásticas de açúcar no sangue, isso está ‘punindo as glândulas supra-renais'”, diz Chiu ao Well + Good. O sistema digestivo é muito afetado pelos alimentos que ingerimos. E para alguém com AFS, provavelmente é muita comida salgada.
O estresse adicional também pode causar problemas estomacais, o que leva ao inchaço e à má digestão geral. Chiu diz à Well + Good que os pacientes com fadiga adrenal devem “cortar alimentos processados, açúcar refinado, trigo refinado e produtos com glúten”. Substitua-os por produtos mais nutritivos e completos, como frutas, vegetais e gorduras boas.
A síndrome da fadiga adrenal causa ganho de peso?
Há evidências conflitantes em torno deste tópico. Como a AFS não é uma condição médica comprovada, não há evidências científicas que sugiram que cause ganho de peso. No entanto, os hormônios são um dos muitos fatores que podem influenciar o peso corporal. Altos níveis de cortisol podem promover excessos, diz Healthline.
Diz-se que o AFS altera os níveis de cortisol do corpo, o que pode levar a excessos. De acordo com Healthline, quando os níveis de cortisol são elevados por um longo período de tempo, pode causar ganho de peso. Além disso, um sintoma comum da AFS é o desejo por alimentos salgados, que todos sabemos que não são saudáveis. Uma dieta rica em sódio causará ganho de peso.
