Todos nós já experimentamos essa sensação irritante quando a pálpebra do olho começa a se contrair sem motivo aparente. Embora os espasmos oculares geralmente durem apenas alguns segundos ou minutos, em alguns casos, Healthline diz que eles “podem ocorrer intermitentemente por vários dias”.
Embora os espasmos oculares possam ser inofensivos e indolores por natureza, você pode estar se perguntando o que os desencadeia em primeiro lugar. A seguir estão oito das causas mais comuns a serem observadas.
1. Tensão ocular
Hoje em dia, o cansaço visual é um dos principais culpados pelas contrações oculares. Qual é a razão? Nossa superexposição às telas – seja um computador, smartphone ou tablet. Para ajudar a evitar isso, AllAboutVision.com recomenda seguir a regra 20-20-20: “A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e permita que seus olhos se concentrem em um objeto distante (pelo menos 6 metros de distância) por 20 segundos ou mais .”
Além da tensão causada por dispositivos digitais, a fonte diz que a fadiga ocular também pode ocorrer se uma pessoa precisar de óculos ou, se já usar óculos, precisar de uma nova receita. “Mesmo pequenos problemas de visão podem fazer seus olhos trabalharem demais, provocando espasmos nas pálpebras”, diz a fonte. Portanto, é importante agendar exames regulares com um optometrista.
2. Falta de sono
Uma quantidade insuficiente de sono pode não apenas resultar em tonteira e alterações de humor, mas também pode causar espasmos nos olhos. Embora a Fundação Nacional do Sono diga que as pessoas entre 26 e 64 anos devam dormir aproximadamente de 7 a 9 horas por noite, muitas pessoas estão dormindo muito menos.
Muitas vezes, a culpa é do nosso estilo de vida agitado, junto com o estresse (sobre o qual falaremos a seguir). Mas se você deseja impedir que os espasmos persistentes dos olhos ocorram, obter uma quantidade adequada de olhos fechados pode ser a solução mais simples.
3. Estresse
Ah, estresse, um inimigo com o qual muitos de nós estamos muito familiarizados. Tem sido associado a uma variedade de condições graves, como doenças cardíacas, depressão e doença de Alzheimer, e também é a causa número um de espasmos oculares.
Para ajudar a aliviar o estresse, AllAboutVision.com sugere remédios eficazes, como “ioga, exercícios respiratórios, passar tempo com amigos ou animais de estimação e ter mais tempo livre em sua agenda”.
4. Consumo de álcool e cafeína
De acordo com a Shape, “muitos especialistas acreditam que os estimulantes da cafeína e/ou as propriedades relaxantes do álcool podem causar tremores nos olhos, especialmente quando usados em excesso”.
Quando se trata de cafeína, tente reduzir para aproximadamente uma xícara de café por dia e eliminar o consumo de chocolate e refrigerante com cafeína. O álcool, por outro lado, pode ser melhor cortado completamente por uma ou duas semanas para ver se o tremor nos olhos diminui.
5. Olho seco
Os espasmos oculares também podem resultar de olho seco, uma condição que ocorre devido à “evaporação excessiva das lágrimas ou a um fluxo insuficiente de lágrimas”, diz BetterVisionGuide.com.
AllAboutVision.com indica que o olho seco é mais prevalente em pessoas com mais de 50 anos, bem como naqueles que “usam computadores, tomam certos medicamentos (anti-histamínicos, antidepressivos, etc.), usam lentes de contato e consomem cafeína e/ou álcool .” Muitas vezes, o simples uso de colírios pode aliviar os espasmos oculares causados pelo olho seco.
6. Irritação ocular
Em alguns casos, os espasmos oculares podem ser de natureza mais grave, fazendo com que a pálpebra feche completamente. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, esses tipos de espasmos geralmente são resultado de irritação na superfície do olho (a córnea) ou na conjuntiva, que são as “membranas que revestem as pálpebras”.
BetterVisionGuide.com acrescenta que luzes brilhantes ou poluição do ar também podem causar irritação. E embora possa ser tentador esfregar os olhos na tentativa de aliviar essa irritação, a fonte diz: “Esfregar os olhos pode exacerbar essa irritação”.
7. Deficiências nutricionais
Espasmos nos olhos também podem ser uma indicação de que você não está recebendo o suficiente de certos nutrientes, mais comumente magnésio. Tente aumentar sua ingestão consumindo mais alimentos ricos em magnésio, como espinafre, amêndoas e aveia.
Se os espasmos oculares persistirem, no entanto, é recomendável que você faça um exame de sangue para verificar seus níveis de magnésio. Em alguns casos, um suplemento de magnésio pode ser mais eficaz para aumentar sua ingestão.
8. Distúrbios do sistema nervoso
Em casos raros, uma contração ocular pode ser um indicador de uma condição subjacente mais grave, como distúrbio do sistema nervoso, como paralisia de Bell, Parkinson ou Tourette.
Se os outros remédios sugeridos se mostrarem ineficazes e a contração do olho continuar a persistir, é recomendável que você marque uma consulta com seu médico imediatamente para testar essas condições.
