Il corpo umano è costituito di acqua approssimativamente per il 70%. Quindi ha perfettamente senso che i fluidi siano vitali per la maggior parte delle funzioni corporee—proteggere le articolazioni, mantenere gli organi attivi e funzionali, trasportare ossigeno verso le cellule e mantenere la temperatura corporea ottimale.
Se siete persone attive, poi, ricostituire le scorte di acqua è ancor più fondamentale per prevenire la disidratazione. Ecco i 10 segni principali (tutti di uguale importanza) che evidenziano che il vostro corpo si sta disidratando:
1. Affaticamento
Quando il corpo soffre di disidratazione cronica, il flusso sanguigno e la pressione crollano a causa della mancanza di acqua e di ossigeno nel sangue, portando così i muscoli e i nervi a esaurire le loro capacità.
2. Urina Giallo Scuro
Un’urina concentrata, scura, di color giallo intenso, è il primo segno della disidratazione. Questo si verifica quando la pressione sanguigna crolla e i reni tentano di immagazzinare acqua anziché espellerla.
3. Improvviso Senso di Stordimento
Quando la pressione sanguigna crolla a causa della disidratazione, spesso ci si sente storditi o si hanno capogiri quando ci si alza in piedi velocemente; questa situazione si chiama ipotensione ortostatica.
4. Aumento del Battito Cardiaco
La disidratazione spesso causa il crollo dei livelli di elettroliti, generando spasmi o palpitazioni nel muscolo cardiaco.
5. Surriscaldamento
I fluidi all’interno del corpo mantengono ottimale la nostra temperatura, perciò è importante fare il possibile per non disidratarsi così da non rischiare un surriscaldamento—o peggio di essere vittime di un colpo di calore!
6. Crampi Muscolari
L’idratazione, o meglio l’equilibrio elettrolitico che essa contribuisce a mantenere, è vitale per la contrazione muscolare, quindi quando le scorte di sodio e potassio si abbassano possono verificarsi dolorosi spasmi muscolari.
7. Ugh, Stitichezza!
L’assorbimento di liquidi è necessario per un’attività intestinale sana e regolare. Ecco perché, quando siamo disidratati, le contrazioni del colon rallentano, viene assorbita meno acqua e, a causa di questo circolo vizioso,le feci diventano dure e secche.
8. La Pelle Perde Elasticità
Perché pensate che il medico vi pizzichi la pelle? Per vedere come ‘rimbalza’ indietro. Questo rapido “test del pizzicotto” rivela l’elasticità e il turgore della pelle (la pelle normale torna in posizione velocemente) o un’eventuale compromissione del turgore normale (la pelle disidratata torna in posizione lentamente).
9. Niente Più Lacrime
Se state piangendo e smettete di produrre lacrime, è un buon indizio del fatto che siete seriamente disidratati.
10. Siete Assetati
Ascoltate il vostro corpo! Un modo ottimo per capire se siete disidratati è capire se si ha sete, se la bocca e la gola sono secche e se la vostra lingua è gonfia e riarsa.
