I segni e i sintomi della carenza di magnesio sono molti. Alcuni sono sottili, altri invece possono causare gravi problemi di salute. Molte persone che hanno una carenza di magnesio non lo sanno nemmeno, e molti problemi di salute vengono attribuiti ad altre cause o restano inspiegati se si trascura una potenziale carenza di magnesio.
Puoi avere una carenza di magnesio se non includi una quantità sufficiente di questo principio nutritivo nella tua dieta, o se il tuo corpo non ne assorbe abbastanza attraverso l’apparato digerente. Altre cose, come il consumo eccessivo di alcool e alcuni medicinali, possono a loro volta ridurre le riserve di magnesio del copro. Il magnesio gioca un ruolo fondamentale nella capacità del corpo di mantenere cuore, reni e muscoli in salute. Regola anche i livelli delle sostanze nutritive mantenendo forti le ossa. Dato che questo sale minerale è così importante, è meglio stare all’erta per questi otto segnali di carenza di magnesio…
1. Affaticamento
Essere stanchi e sentirsi letargici è un problema comune, e può essere facile dare la colpa alla fatica o ad altri fattori—lo stress, il lavoro, i troppi impegni. Ma uno dei primi e più comuni sintomi della carenza di magnesio è proprio l’affaticamento. Purtroppo la stanchezza non se ne va fino a che il corpo non ottiene la quantità di magnesio di cui ha bisogno per funzionare bene. Dato che il magnesio aiuta a produrre e a trasportare l’energia, una carenza può facilmente portare a una sensazione di affaticamento e debolezza. Per mantenere adeguati i tuoi livelli di energia hai bisogno di assumere magnesio a sufficienza.
2. Spasmi e Crampi Muscolari
Gli spasmi muscolari e i crampi non solo possono essere spiacevoli, ma anche piuttosto dolorosi. Sono incontrollabili e imprevedibili, e non sono qualcosa che si può semplicemente ignorare per andare avanti con i propri impegni. Anche se spesso gli atleti soffrono di crampi a causa di uno stretching inadeguato, della disidratazione, dell’esercizio eccessivo e a causa di una dieta inappropriata, molte altre persone soffrono di crampi e per loro può essere difficile capire il perché e prevenirli. Quando la carenza di magnesio peggiora gli spasmi muscolari e i crampi possono essere un segnale della mancanza di questo principio nutritivo. Quindi, se soffri regolarmente di crampi e spasmi muscolari, potrebbe trattarsi di un segno di livelli di magnesio troppo bassi.
3. Aritmia
Il magnesio gioca un ruolo fondamentale nella salute del cuore. Il magnesio è necessario per una corretta contrazione muscolare, e se i livelli sono troppo bassi possono influenzare il muscolo più importante del tuo corpo: il cuore. L’aritmia è un battito irregolare, e il magnesio aiuta in maniera diretta a mantenere un battito cardiaco normale. Alcuni studi hanno dimostrato che mantenere livelli di magnesio adeguati può anche prevenire alcuni problemi cardiaci e malattie, tra cui l’aritmia. Il magnesio, infatti, viene spesso usato per trattare i pazienti che soffrono di aritmia.
4. Capogiri
A volte si hanno dei capogiri quando ci si alza in piedi troppo rapidamente, però se ne vanno velocemente. Ma quando hai una carenza di magnesio che causa capogiri, purtroppo non se ne vanno—possono durare tutto il giorno senza pause, e può essere difficile per il medico diagnosticarli correttamente perché le cause dei capogiri possono essere molte. Come conseguenza, la carenza di magnesio viene spesso trascurata quando si cerca di fare una diagnosi e individuare il problema. Livelli di magnesio troppo bassi possono dare sensazioni simili a quelle delle vertigini, non solo causando un capogiro ma facendoti sentire completamente privo di equilibrio. Se soffri di capogiri, potrebbe trattarsi di un segno di carenza di magnesio.
5. Nausea e Vomito
Analogamente alle vertigini, se hai una carenza di magnesio puoi soffrire di nausea e addirittura vomitare. Questi sintomi sono considerati tra i primi della carenza di magnesio e non sono necessariamente gravi. Ma avere costantemente la nausea e il bisogno di vomitare può essere spiacevole e avere un grosso impatto sulla tua vita quotidiana. Se soffri regolarmente di nausea e/o vomito vale la pena chiedere al tuo medico quali possano essere le potenziali cause, tra cui la carenza di magnesio. Come molti altri sintomi anche per questo ci possono essere svariate causa, e si rischia di trascurare il livello di magnesio.
6. Intorpidimento
Il magnesio è uno dei sali minerali più abbondanti e importanti nel corpo, e una carenza può influenzare molto la salute. Dato che il magnesio influisce sul sistema nervoso, intorpidimento e formicolii possono segnalare una carenza di magnesio, soprattutto se peggiora. Senza una quantità adeguata di magnesio nel corpo, i nervi e i muscoli non possono funzionare correttamente. Una mancanza di magnesio potrebbe impedire al tuo corpo di inviare i normali segnali nervosi, causando formicolii e intorpidimento. Osservare questi sintomi nel viso, nei piedi e nelle mani è abbastanza comune.
7. Cambiamento della Personalità
Può sembrare strano—e decisamente non è la prima cosa a cui si pensa—ma i cambiamenti della personalità sono un segnale della carenza di magnesio. Cambiamenti della personalità significativi, compresi livelli anomali di confusione e irritabilità, possono sembrare completamente ingiustificati. Le cose più semplici possono sembrare schiaccianti, e potresti sentirti giù di corda o notare un cambiamento ma non essere sicuro di come risolvere il problema. E, dato che sintomi come questi possono avere molte cause, la carenza di magnesio spesso non viene presa in considerazione quando si cerca di fare una diagnosi.
8. Ansia e Attacchi di Panico
Tutti soffrono di ansia o hanno un attacco di panico ogni tanto, ma se ne soffri regolarmente, la causa potrebbe essere una carenza di magnesio. Potresti rapidamente attribuire la colpa dell’ansia allo stress quotidiano dovendo tenere in equilibrio vita personale, lavoro e scadenze, ma dovresti considerare il fatto che una carenza di magnesio può avere il suo peso nel causare attacchi d’ansia e di panico, soprattutto se in genere non sei soggetto a panico o ansia. Purtroppo se soffri di ansia, lo stress può abbassare i tuoi livelli di magnesio, facendoti entrare in un circolo vizioso—la carenza di magnesio causa ansia e svuota le riserve di magnesio durante l’attacco d’ansia. Dovresti parlare col tuo medico se soffri di panico o ansia.
