La sciatique provoque une douleur atroce (ou radiculopathie) qui s’étend d’un côté de la jambe, de la fesse jusqu’au pied. La douleur sciatique résulte généralement du pincement d’un nerf dans le bas du dos ou de l’enfoncement d’une hernie discale dans le canal rachidien, qui comprime le nerf sciatique. La douleur lancinante et intolérable de la sciatique est souvent comparée à un mal de dents.
Heureusement, les patients souffrant de sciatique peuvent trouver un soulagement naturel grâce à ces huit traitements, qui sont recommandés par un grand nombre de professionnels de la santé et de kinésithérapeutes…
La pratique douce du yoga
Une étude menée par le Comprehensive Pain Center de l’Oregon Health & Science University établit un lien entre la pratique régulière du yoga et la réduction de la douleur liée à la sciatique. L’étude a suivi un groupe de patients souffrant de maux de dos chroniques pendant 16 semaines de yoga doux Iyengar.
Au terme des 16 semaines, la douleur des patients a été réduite d’environ 64 % en moyenne. Les chercheurs ont associé les effets des étirements doux à une amélioration de la force musculaire, de la souplesse et de la mobilité.
L’alternance du chaud et du froid
Même si appliquer du froid ou du chaud sur la zone ne fera rien pour réduire l’inflammation de la sciatique, les kinésithérapeutes la recommandent souvent comme une méthode “anti-inflammatoire”, c’est-à-dire que l’application de froid puis de chaleur pendant 15 minutes chacune peut fournir des stimuli alternatifs à la zone (autres que la douleur) pour réduire l’inconfort chronique.
Des manipulations de la colonne vertebrale
Selon des recherches recueillies par le National Spine Care de l’Alberta, la chiropratique s’avère souvent prometteuse lorsque les autres thérapies pour traiter la sciatique n’apportent aucun soulagement de la douleur.
Les chercheurs ont constaté que les manipulations vertébrales déclenchent le système nerveux pour guérir naturellement la zone concernée – réduisant l’inflammation et rétablissant une mobilité normale chez environ 60 % des patients qui consultent régulièrement un chiropraticien pour traiter une sciatique.
Une massothérapie sur des zones ciblées
La thérapie par le massage de zones ciblées consiste en l’application d’une pression directe sur le muscle piriforme dans les fesses, qui se trouve juste au-dessus du nerf sciatique.
Ce massage permet de détendre le muscle et d’atténuer la compression qui provoque des douleurs, des engourdissements et des picotements dans la jambe concernée. Selon les thérapeutes de l’American Massage Therapy Association, la thérapie hebdomadaire des points de déclenchement s’est révélée prometteuse.
Les plantes médicinales
Les patients souffrant de sciatique se tournent souvent vers les plantes médicinales, comme la griffe du diable, réputée pour être un anti-inflammatoire naturel et approuvée par les praticiens de l’Arizona Center for Integrative Medicine.
Les médecins affirment que seulement 1 500 milligrammes de griffe du diable, deux fois par jour, peuvent inhiber la réponse inflammatoire si la plante contient 50 milligrammes du composé actif, l’harpagoside. Cependant, les patients prenant des anticoagulants ou souffrant d’ulcères gastriques doivent éviter de prendre la griffe du diable.
L’apupuncutre chauffante
Si vous souffrez de sciatique, ne rejetez pas l’acupuncture avant de l’avoir essayée. Une étude publiée en 2009 dans le Journal of Traditional Chinese Medicine a exposé un groupe de 30 patients souffrant de sciatique à une thérapie d’acupuncture chauffante (avec des aiguilles chauffées). Plus de 50 % des patients ont fait état de divers degrés de soulagement.
Des huiles et pommades naturelles
Une large gamme d’huiles naturelles a montré des effets positifs sur la sciatique. En effet, le docteur Tieraona Low Dog, directeur de la faculté du Centre de médecine intégrative de l’Arizona, utilise des patchs et des pommades topiques au poivre de Cayenne en vente libre pour traiter les douleurs nerveuses de ses patients. Le Dr Low Dog affirme que la capsaïcine contenue dans le piment empêche la libération des composés responsables de la douleur par les nerfs.
La physiothérapie
Il est difficile d’imaginer que le mouvement puisse aider la sciatique alors que ce dernier semble si souvent exacerber la douleur agonisante. Cependant, l’immobilité maintient la zone tendue tandis que les exercices de physiothérapie peuvent augmenter le flux sanguin vers la zone affectée et le nerf. Par exemple, une marche tranquille de 20 minutes, une baignade ou un programme d’étirement quotidien renforcent les muscles, réduisent l’inflammation, améliorent la souplesse et stabilisent la colonne vertébrale.
