Il existe de nombreuses solutions pour soulager un mal de gorge, des médicaments sans ordonnance qui engourdissent la gorge aux antibiotiques si vous avez un cas d’angine streptococcique. Cependant, si vous ne voulez pas aller chez le médecin (ou à la pharmacie) et que votre mal de gorge n’est pas sévère (comme le streptocoque peut l’être), alors vous pouvez vous tourner vers un remède naturel.
Il existe un certain nombre de remèdes contre le mal de gorge qui peuvent soulager temporairement la douleur d’une gorge irritée. Certains fonctionnent seuls ou en combinaison avec d’autres traitements, mais ils sont généralement sans danger pour la grande majorité d’entre nous (à l’exception de certains). En voici 13 à essayer…
1. Miel
Ce produit naturel n’est pas seulement une excellente alternative au sucre que vous utilisez dans votre café ou votre thé, mais il peut également soulager une gorge irritée. Non seulement il va combattre l’infection et soulager la douleur, mais le miel peut aussi servir à préparer d’autres remèdes et à les rendre plus appétissants, note Medical News Today.
La source explique que le miel peut être combiné à de l’eau chaude et du vinaigre de pommes, dont nous parlerons plus tard. Il y a cependant des précautions à prendre avec le miel. Il ne doit pas être donné aux nourrissons, qui peuvent parfois mal supporter les spores que l’on peut y trouver, ainsi que les personnes qui contrôlent leur apport en sucre et en glucides, car le miel est composé des deux.
2. Thé à la camomille
Souvent utilisée pour aider à se détendre, la camomille peut également soulager votre mal de gorge, note Healthline. “Elle a longtemps été utilisée à des fins médicinales, notamment pour apaiser un mal de gorge. Elle est souvent recherchée pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et astringentes”, note la source.
La source ajoute que certaines études ont montré que le simple fait d’inhaler de la vapeur de camomille peut soulager les symptômes du rhume, notamment un mal de gorge. “Il peut également stimuler le système immunitaire pour aider votre corps à combattre l’infection qui a causé votre mal de gorge”, déclare la source.
3. Eau salée
Il n’y a pas de solution beaucoup plus simple que celle-ci. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de l’eau potable et du sel, que vous avez certainement à disposition dans votre cuisine. Le magazine Best Health affirme que le sel et l’eau « sont utilisés comme gargarisme naturel depuis des siècles en raison de leur efficacité : le sel aspire l’humidité des muqueuses (diluant ainsi le mucus) et débarrasse la gorge des mucosités ».
La source conseille de dissoudre 0,5 cuillère à café de sel dans 1 tasse d’eau tiède et d’utiliser cette préparation pour faire des gargarismes, idéalement 3 ou 4 fois par jour ou jusqu’à ce que votre gorge soit moins douloureuse. N’avalez pas le mélange, recrachez-le après les gargarismes.
4. Bouillon de volaille
Il semblerait que ce plat réconfortant ne le soit pas seulement pour l’âme – mais aussi pour votre mal de gorge. Bien qu’il soit souvent utilisé pour soigner un rhume, il peut également aider à soulager les symptômes qui lui sont associés tels qu’un mal de gorge, selon Health.com.
La clé est le sodium contenu dans le bouillon qui présente des propriétés anti-inflammatoires, note la source. Sa texture douce est également un bon moyen de continuer de s’alimenter (et d’obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour combattre les infections) lorsque d’autres aliments vous donnent l’impression d’avaler des rasoirs.
5. Marshmallows
Il semblerait que manger de la guimauve soit un remède contre les maux de gorge, comme le soutient Lifehacker.com. “Apparemment, la gélatine est très efficace pour soulager les irritations et apaiser les douleurs au niveau de la gorge”, note la source, citant une blogueuse nommée Ashley Brown.
Le thé à la guimauve est également efficace, et la sève de la racine de guimauve (à partir de laquelle les guimauves étaient fabriquées avant l’introduction de la gélatine) peut être utilisée à cette fin. Apparemment, vous pouvez acheter des capsules de guimauve dans les magasins de produits de santé. Elles peuvent être ouvertes et versées dans de l’eau pour préparer ce thé magique.
6. Vinaigre de cidre de pommes
Ce tonique naturel figure dans de nombreuses listes, en raison de ses propriétés curatives qui incluent l’apaisement d’une gorge irritée. MedicalNewsToday.com explique que bien que le vinaigre de cidre de pomme soit un remède de « médecine populaire » depuis des années, il contient un ingrédient actif appelé acide acétique qui combat les bactéries. Ajoutez 1 cuillère à soupe de ce vinaigre à 1 tasse d’eau tiède et buvez le mélange.
Si l’on remonte à la Grèce antique, le vinaigre de cidre de pomme a été associé au miel pour créer une préparation appelée l’oxymel qui a été utilisé pour traiter la grippe, la toux et les maux de gorge, ajoute la source. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de miel à la recette partagée ci-dessous pour plus d’efficacité.
7. Epices
Il peut sembler contre-productif d’ajouter des épices à ses plats lorsque l’on a la gorge déjà en feu. Mais cette technique fonctionne, d’après GlobalHealingCenter.com tout du moins, selon qui les épices comme le piment de Cayenne, le curcuma, le gingembre et le clou de girofle peuvent engourdir la gorge et soulager la sensation de douleur (passée la brûlure initiale).
Pas besoin d’avaler une cuillère à café de piment de Cayenne pour que ce traitement naturel fonctionne. Il vaut mieux éviter de le faire, d’ailleurs. Essayez plutôt de verser cette cuillère à café dans un quart de tasse d’eau chaude, de bien mélanger, et de faire des gargarismes. Les gargarismes au curcuma semblent également bien fonctionner, sans le côté piquant du piment de Cayenne. Le thé au gingembre est également la meilleure façon de consommer cette épice dans ce but précis, tandis que le thé au clou de girofle est un autre remède permettant d’apaiser l’inflammation de la gorge, explique notre source.
8. Sommeil
Pas besoin de fouiller dans vos placards pour profiter de ce remède ; vous avez juste besoin d’un lit ou d’un canapé et d’un peu de calme. « Il est extrêmement important de dormir suffisamment pour guérir un mal de gorge », note DrAxe.com.
La source note que vous devriez essayer de dormir de 9 à 10 heures ou “jusqu’à ce que vous commenciez à vous sentir bien”. Le manque de sommeil est mauvais pour votre immunité en général – cela explique que la recherche ait montré que “la qualité du sommeil est considérée comme un prédicteur important de l’immunité et des risques d’attraper un rhume”.
9. Bicarbonate de sodium et eau
Ce remède de l’American Cancer Society est destiné aux personnes recevant un traitement contre le cancer, mais il peut apporter un soulagement dans d’autres cas. Versez 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 1 litre d’eau et ajoutez 1 cuillère à café de sel pour plus de punch. “Gargarisez-vous avec ce mélange pour soulager un mal de gorge, mais ne l’avalez pas”, ajoute la source.
Ce remède peut également aider à soulager les maux de bouche provoqués par des plaies, ajoute la source. La solution aidera à prévenir les infections. Recherchez un produit à base de bicarbonate de soude naturel en magasin (il peut être indiqué sur l’étiquette que ce dernier contient du bicarbonate de sodium naturel, qui est l’état le plus pur).
10. Citron et eau
Lorsque la vie vous donne une gorge irritée, faites-en… des citrons ?”. Reader’s Digest note qu’une préparation à base de jus de citron et d’eau peut soulager votre gorge douloureuse.
La source conseille de mélanger une cuillère à soupe de jus de citron dans une tasse d’eau afin « d’aider à réduire le gonflement du tissu de la gorge et de créer un environnement hostile (acide) pour les virus et les bactéries. » Boire de l’eau citronnée régulièrement a également d’autres avantages pour la santé.
11. Sauce piquante
La dernière chose que vous voudrez probablement introduire dans votre gorge irritée est de la sauce piquante, mais le Reader’s Digest vous conseille pourtant de le faire. Après tout, elle est (généralement) préparée avec des piments particulièrement forts, et certaines de ces sauces ont un goût délicieux.
La clé est le capsicum contenu dans les piments, qui aide à réduire l’inflammation tout en engourdissant la douleur, ajoute la source. Elle suggère d’ajouter “quelques gouttes de sauce piquante” à une tasse d’eau chaude pour soulager votre gorge.Cla ne sera pas agréable au début, mais gargarisez-vous avec cette solution toutes les 15 minutes et apparemment, votre gorge devrait se réchauffer. Évitez néanmoins les sauces très piquantes si vous n’y êtes pas habitué.
12. Sauge et Échinacée
Medical News Today explique que la sauge a des usages médicinaux, en plus d’être utilisée en cuisine. “Elle a été utilisée pour traiter de nombreuses affections inflammatoires, et des études sérieuses suggèrent qu’elle peut aider à soulager les maux de gorge”, note la source.
En parallèle, l’échinacée est également utilisée dans le monde entier pour ses propriétés médicinales et il a été démontré qu’elle permet de combattre les bactéries et réduire l’inflammation, ajoute la source. Confectionner un « spray pour la gorge » dans lequel on retrouverait ces composants nécessite 1 cuillère à café de sauge moulue et 1 cuillère à café d’échinacée moulue dissoutes dans 0,5 tasse d’eau. Laissez infuser le tout dans de l’eau bouillante pendant 30 minutes et filtrez, puis versez dans un petit flacon pulvérisateur à utiliser lorsque vous en aurez besoin.
13. Huile de coco
La même source explique que l’huile de noix de coco peut également être utile en raison de ses propriétés apaisantes, qui permettront “de lubrifier les membranes muqueuses dans la gorge”. Elle pointe également les études menées sur des animaux et suggérant que cette huile permettrait de combattre infection et inflammation.
Vous pouvez verser une cuillère d’huile de coco dans votre thé ou chocolat chaud, et même dans votre soupe, ou directement dans votre bouche “et laisser l’huile fondre dans votre gorge” comme le suggère la source. Essayez de limiter votre apport à 2 cuillères à soupe par jour (pour éviter ses effets laxatifs).
