Environ 37 millions d’Américains reniflent et souffrent de problèmes liés aux sinus chaque année.
Mais quelle que soit la raison de vos maux de sinus – y compris nez sec, membranes nasales gonflées, allergies et rhume des foins – ces 10 astuces vous aideront à respirer un peu plus facilement…
1. Utilisez un humidificateur
Si votre maison est trop sèche, vos voies nasales seront enclines à sécher et à s’irriter, vous laissant avec du mucus dur et saignant, et des traces de sang à chaque fois que vous vous mouchez. Branchez un vaporisateur ou un humidificateur dans votre chambre, à partir de l’automne et tout l’hiver, pour humidifier vos sinus.
2. Evitez la moisissure
Le revers de cette médaille est de vous retrouver avec un environnement intérieur trop humide, ce qui est le terrain de croissance idéal pour les acariens et les moisissures. Si vous êtes sensibles à la moisissure, arrêtez d’utiliser votre humidificateur ou assurez-vous qu’il soit nettoyé régulièrement, pour empêcher les bactéries de proliférer et de polluer l’air que vous respirez.
3. Ne fumez pas à l’intérieur
Les fumées chimiques fortes provenant d`une fumée secondaire vont certainement irriter vos voies nasales et vous donner des sinus secs et des yeux rouges – même si vous êtes le fumeur. Faites une faveur à tout le monde dans la maison et allez fumer dehors.
4. Gardez une température fraiche
Si vous augmentez votre thermostat durant l’hiver, vous allez éventuellement assécher vos membranes nasales et créer des problèmes de sinus – comme saignements de nez et congestions sèches. A la place, gardez une température plus fraiche et humide dans votre maison, pour être plus confortable. Ajoutez juste une couche si vous êtes frileux.
5. Bannissez les squames d’animaux
Les allergènes des squames d’animaux sont présents dans l’air, les carpettes, les coussins de sofa, le lit, et irritent vos sinus encore plus. Si vous ou une personne de votre famille êtes sensible aux squames d’animaux, faites un gros nettoyage de votre maison en hiver – cela inclut nettoyer les moquettes et les conduits, et donner un bain à vos animaux chaque semaine pour réduire les squames.
6. Hydratez vos sinus
Si l’air de votre maison est toujours sec, apaisez vos sinus avec un spray nasal salin. Il fonctionne comme un humidificateur en lubrifiant et hydratant l’intérieur de vos voies nasales. Vous pouvez également utiliser des pots de Neti et mélanger une solution d’eau salée (en utilisant de l’eau tiède et une cuillère à café de sel) à la maison.
7. Utilisez l’aromathérapie et la vapeur
L’inhalation d’un traitement d’aromathérapie d’herbes fraiches – tel que menthe, romarin, eucalyptus et Aloe – apaisera la congestion des sinus grâce à une sensation de fraicheur et une lubrification des voies nasales. La vapeur va également éclaircir les voies encombrées et aider la circulation d’air dans les voies nasales.
8. Evitez les nettoyants chimiques
Les produits de nettoyage – comme les nettoyants de surface, désinfectants, nettoyants pour vitres et désodorisants – émettent de fortes émanations qui persistent dans l’air pendant des heures après leur utilisation et irritent les sinus. Si vous remarquez une sensibilité aux produits nettoyants, choisissez des variétés naturelles en les faisant vous-mêmes ou en achetant des nettoyants non chimiques.
