Les migraines – elles peuvent survenir sans prévenir (et dans certains cas, d’autres symptômes se manifestent d’abord), mais dans tous les cas, elles peuvent être douloureuses et débilitantes. Si les migraines peuvent répondre aux médicaments en vente libre ou sur ordonnance, il existe d’autres moyens d’en limiter les effets néfastes.
En fait, il a été démontré que certains remèdes maison diminuent la force d’une migraine, et vous n’avez pas besoin d’ordonnance puisque vous avez probablement déjà la plupart des ingrédients chez vous. En l’honneur du Mois national de la sensibilisation aux migraines et aux céphalées, voici sept remèdes sans médicaments que vous pouvez essayer vous-même…
1. Huile de lavande
La lavande peut être utile dans la lutte contre les migraines. Vous pouvez la vaporiser et inhaler l’huile, ou l’appliquer directement sur votre peau. Pour la méthode d’inhalation, mettez 2 à 4 gouttes pour 2 à 3 tasses d’eau bouillante. Respirez profondément ! Si vous avez un diffuseur d’huiles essentielles à la maison, vous pouvez également y ajouter l’huile de lavande et la diffuser dans toute la maison.
Contrairement à certaines huiles et crèmes médicamenteuses, vous n’avez pas besoin de diluer l’huile de lavande pour l’appliquer sur votre peau (essayez les tempes et la nuque). N’essayez pas de la boire ou de la manger.
2. Exercice léger
Rester assis au même endroit à regarder la télévision tout en regardant son smartphone ou rester assis sur une chaise de bureau pendant des heures peut exercer une pression supplémentaire sur votre cou, ce qui peut entraîner des maux de tête assez graves.
Faites une pause au moins une fois par heure, mais ne restez pas assis – levez-vous et faites quelques étirements, et roulez votre tête dans un mouvement circulaire. L’apprentissage de quelques postures de yoga faciles (regardez Downward Facing Dog et Child’s Pose) peut également détendre les muscles à l’origine des céphalées de tension tout en améliorant la souplesse et la force.
3. Compresses de glace/chaleur
Une simple poche de glace peut vous aider à éviter une migraine, car elle a un effet anesthésiant qui peut atténuer la douleur. Enveloppez quelques glaçons dans une serviette propre et appliquez-les sur vos tempes, votre front ou votre nuque pendant environ 15 minutes d’affilée.
Une autre variante de ce remède consiste à alterner les compresses chaudes et froides toutes les 15 minutes, selon les besoins.
4. Massage du cuir chevelu
Contrairement à certains massages, vous n’avez pas besoin d’un thérapeute pour appliquer une pression sur votre cuir chevelu – bien que le fait d’avoir un partenaire pour le faire ou un professionnel qualifié soit toujours un avantage. Un massothérapeute est idéal pour se faire dorloter le cuir chevelu, mais vous pouvez le faire vous-même à la maison, gratuitement.
Pour cela, vous aurez également besoin d’huiles essentielles, dont la lavande. Vous devez également utiliser des “huiles porteuses” telles que l’huile d’amande ou de coco pour diluer les huiles essentielles avant de les appliquer, ajoute le rapport. Appliquez les huiles sur le cou et les épaules pour bénéficier des bienfaits de l’aromathérapie, et avec votre partenaire sur le dos. Passez les doigts de votre autre main de la clavicule à l’oreille, en augmentant progressivement la pression, en continuant de la même manière pour le côté du cou et le dos. Vous pouvez renforcer le massage en effectuant des mouvements circulaires du bout des doigts à la base du cuir chevelu, près de la naissance des cheveux.
5. Chardon bleu
Il s’agit d’une plante que l’on prend par voie orale comme additif à la nourriture ou sous forme de capsules lyophilisées (cette dernière méthode est généralement recommandée, car les feuilles n’ont pas un goût très agréable). WebMD note que les feuilles contiennent des substances chimiques, dont le parthénolide, qui peuvent “diminuer les facteurs dans le corps qui pourraient causer des migraines”.
La grande camomille serait également efficace contre les fièvres et les rhumes, ainsi que contre les nausées, la régulation des règles et les acouphènes, note la source. Elle peut également être appliquée sur les gencives pour aider à soigner les maux de dents. Il n’existe pas une tonne de preuves systématiques de l’efficacité de la grande camomille, mais de nombreuses personnes affirment qu’elle atténue les symptômes de la migraine.
6. Magnésium
Le magnésium est essentiel à votre organisme pour de nombreuses fonctions, et de nombreux Américains ont des niveaux insuffisants dans leur alimentation. Si vous êtes diabétique, si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, vous êtes particulièrement susceptible de manquer de magnésium.
Le magnésium peut contribuer à atténuer les “changements visuels et sensoriels” qui accompagnent souvent les migraines, et peut également contribuer à bloquer les substances chimiques transmettant la douleur dans le cerveau. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément de magnésium, ou essayez d’en obtenir naturellement en mangeant davantage de haricots, de céréales complètes, de noix et de légumes verts à feuilles.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Cette “centrale nutritionnelle” est apparemment efficace pour de nombreux maux de santé tels que l’hypertension artérielle, la constipation et les migraines, notamment causées par des problèmes de glycémie ou de digestion. L’inhalation des vapeurs du vinaigre peut également aider à réduire les migraines associées aux sinus.
Heathline suggère de boire tous les jours un mélange composé d’une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique, d’une cuillère à café de miel et de 250 ml d’eau. Si vous voulez essayer d’inhaler le vinaigre, portez un quart de tasse de vinaigre et deux tasses d’eau à ébullition sur la cuisinière. Inhalez ensuite la vapeur pendant environ trois minutes.
