Il n’y a rien d’amusant à propos des maux d’estomac et de l’indigestion. En des cas sévères, ces maladies peuvent rendre presque impossible la réalisation des activités les plus simples, comme conduire au travail ou s’occuper des enfants. Dans de telles situations, de nombreuses personnes choisissent des médicaments en vente libre comme le bismuth ou un antiacide.
Mais ce ne sont pas des choix idéaux pour deux raisons simples : d’une part, ces options peuvent coûter cher, et d’autre part, il n’est pas sain de prendre des pilules ou de boire des liquides médicamenteux tous les jours. Alors, quels types de remèdes plus naturels existent pour les maux d’estomac et l’indigestion ? Vous pouvez être surpris d’apprendre qu’il y en a pas mal, et beaucoup d’entre eux utilisent des ingrédients qui peut se trouver dans une cuisine quotidienne.
Le Gingembre
L’une des méthodes les plus anciennes et les plus populaires pour réduire l’indigestion et apaiser les maux d’estomac est la racine de gingembre. En fait, il est si efficace pour traiter les problèmes digestifs que vous pouvez l’acheter sous forme de supplément dans la plupart des supermarchés ou des pharmacies. Bien sûr, vous pouvez également utiliser de la racine de gingembre ou des épices au gingembre pour soulager les maux d’estomac – ajoutez-la simplement à un peu d’eau chaude et buvez-la lentement. Si vous ne pouvez pas trouver des autres sources de gingembre et vous en avez un grand besoin, une canette de soda au gingembre devrait également vous aider.
Alors, pourquoi le gingembre est-il si efficace pour aider à réduire les problèmes digestifs ? C’est parce que la racine de gingembre contient des produits chimiques connus sous le nom de gingérols et de shogaols, dont il a été démontré qu’ils détendent efficacement les muscles qui tapissent le système digestif humain.
Un Coussin chauffant
Quand on tire un muscle, que ce soit au cou, au dos, aux jambes ou à peu près n’importe où ailleurs sur le corps, c’est une bonne idée d’appliquer de la chaleur en utilisant un coussin chauffant. C’est parce que la chaleur peut aider à détendre les muscles enflés et soulager la douleur et l’inconfort.
Mais il est également utile d’appliquer un coussin chauffant sur l’abdomen au cas où vous commencez à avoir des maux d’estomac ou une indigestion grave. C’est parce que la chaleur du coussin chauffant peut aider à détendre les muscles de cette partie du corps, et aider donc à surmonter l’inconfort et à revenir à la normale. Les coussins chauffants sont disponibles en plusieurs styles, de ceux que vous remplissez d’eau chaude à ceux que vous réchauffez au micro-ondes, en passant par ceux qui sont déballés et utilisés un nombre limité de fois. Allongez-vous, appliquez la chaleur et essayez de le laisser faire son travail.
Le Riz
Le riz fait un excellent plat d’accompagnement pour plusieurs raisons : d’une part, il a un goût assez neutre et absorbe facilement les saveurs ; deuxièmement, il est généralement bon marché et facile à trouver. Mais manger du riz est également un excellent moyen de soulager les maux d’estomac et l’indigestion, car il possède des propriétés adoucissantes qui aident à recouvrir la muqueuse de l’estomac et à réduire l’inflammation.
Il y a plusieurs façons de profiter des bienfaits du riz. Vous pouvez le faire cuire et le manger si vous vous sentez assez sain pour manger un repas simple et fade. Ou, si vous n’avez pas envie de manger quoi que ce soit, vous pouvez utiliser de l’eau de riz (ou l’eau qui reste après la cuisson du riz). Pour préparer de l’eau de riz à la maison, utilisez simplement environ deux fois la quantité d’eau que vous utiliseriez habituellement pour faire cuire du riz.
La Menthe poivrée
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de restaurants offrent à leurs clients une poignée de bonbons à la menthe poivrée après un repas ? C’est parce qu’il a été démontré que la menthe poivrée aide les muscles digestifs à se détendre, réduisant ainsi le risque qu’une personne qui a récemment dîné souffre de maux d’estomac et d’indigestion.
Mais comme les bonbons à la menthe poivrée sont faits principalement du sucre, ils ne sont donc pas exactement idéaux pour traiter les malaises digestives plus graves. Lorsque vous vous sentez un peu mal quand vous êtes chez vous, optez plutôt pour le thé à la menthe poivrée, qui peut aider à améliorer l’écoulement de la bile et à limiter les gaz et les ballonnements. Versez simplement de l’eau chaude sur un sachet de thé à la menthe poivrée ou, idéalement, sur des feuilles de menthe fraîche.
L’Eau chaude avec du citron
L’une des méthodes les plus simples pour réduire l’indigestion et les maux d’estomac est un peu d’eau chaude avec du citron. En effet, l’acidité du citron peut favoriser la production d’acide chlorhydrique, qui facilite le processus de la digestion et empêche les aliments, en particulier les aliments connus pour provoquer une indigestion, de produire de l’inconfort. En même temps, la combinaison d’eau et de citron peut aider à hydrater le corps, ce qui est toujours une bonne chose.
Pour de meilleurs résultats, utilisez du jus de citron fraîchement pressé dans de l’eau chaude. Si ce n’est pas disponible, le jus de citron en bouteille devrait très bien fonctionner.
La Camomille
Vous avez probablement entendu dire que la camomille peut vous aider à vous détendre à la fin d’une longue journée et à vous glisser lentement dans un sommeil agréable et profond, mais saviez-vous qu’elle peut également aider à soulager les maux d’estomac et l’indigestion ? Parce que la camomille contient des propriétés anti-inflammatoires, elle a le pouvoir d’apaiser un estomac gonflé et de détendre les muscles du système digestif supérieur.
La camomille est la plus facile à acquérir et à consommer sous forme de thé – elle est généralement disponible dans les supermarchés ou les pharmacies, et en plus, la camomille ne coûte pas cher du tout. Faites simplement bouillir de l’eau, versez-la sur le sachet de thé à la camomille et buvez lentement.
Le Jus de carotte
Vous n’avez peut-être pas de jus de carotte à portée de main dans le réfrigérateur car c’est une boisson un peu particulière, mais si possible, c’est un excellent choix pour un remède rapide et facile contre les maux d’estomac. En fait, le jus de carotte est une boisson populaire pour tous ceux qui luttent contre plus qu’un simple mal de ventre, comme la grippe hivernale également. Semblable à la menthe poivrée, le jus de carotte non seulement apaise l’estomac, mais il est aussi très sain ! C’est une source excellente des nutriments.
Pour préparer un jus de carotte à la maison, tranchez quatre carottes et faites-les bouillir dans quatre tasses (soit 950 ml) d’eau. Ajoutez une cuillère à café (soit 5 grammes) de menthe poivrée séchée (un sachet de thé à la menthe suffira également). Une fois que l’eau commence à bouillir, baissez le feu à moyen-doux et laissez cuire encore 15 minutes. Voilà ! C’est prêt une fois que les carottes sont tendres ! Si vous avez utilisé un sachet de thé, retirez-le et remuez le jus. Si vous trouvez toujours que vous avez besoin d’un peu plus de saveur, Reader’s Digest vous conseille d’ajouter une pincée de gingembre ou un peu de jus de citron.
Le Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est décidément un touche-à-tout, bien qu’il soit aussi un goût auquel il faut s’habituer. Si vous pouvez supporter ce goût très acide, il est idéal pour apaiser le hoquet, les maux de gorge et même les maux d’estomac ! Alors pourquoi cet aliment de base du garde-manger marche-t-il si bien pour guérir l’indigestion ? “Les acides contenus dans le vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à réduire la digestion de l’amidon, permettant à l’amidon d’atteindre les intestins et de maintenir les bactéries dans l’intestin en bonne santé”, explique Healthline.
Pour créer le mélange parfait, mêler une cuillère à soupe (soit 15 ml) de vinaigre de cidre de pomme, une tasse (soit 236 grammes) d’eau tiède, et une cuillère à soupe (soit 21 grammes) de miel. Cela devrait apporter un certain soulagement à l’indigestion, aux crampes, au gaz et, dans d’autres cas et si nécessaire, aux brûlures d’estomac.
Le Yaourt
Normalement, on essaie d’éviter les produits laitiers quand on souffre de l’indigestion ou du mal d’estomac, mais selon Reader’s Digest, “les qualités probiotiques du yaourt – c’est-à-dire les bactéries vivantes – en font un bon remède car il soulage l’inconfort digestif et renforce le système immunitaire.” Un conseil important est de choisir un yogourt nature sans sucre ni saveur ajoutés.
Parents.com affirme ce fait en soulignant que le yogourt est un remède excellent contre la diarrhée. Dans un entretien, le médecin Dr Sears raconte : “Normalement, les ‘bonnes’ bactéries vivent dans vos intestins et aident à la digestion. Si vous avez un virus intestinal ou une diarrhée, les bonnes bactéries peuvent être éliminées, ce qui peut prolonger la durée des symptômes.” La source conseille également de mélanger le yaourt avec des cultures vivantes pour aider les bactéries à revenir à la normale. Si vous ne pouvez pas manger les produits laitiers, essayez plutôt d’utiliser un supplément probiotique.
La régime BRAT
L’une des règles à suivre pour les maux d’estomac, soulager les nausées ou la diarrhée, surtout lorsqu’il s’agit d’enfants, est de donner des aliments selon la règle BRAT : bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. (BRAT, c’est l’acronyme anglais pour les noms de ces aliments, et veut dire aussi “gosse”.) “La régime BRAT contient des aliments à faible teneur en fibres et avec une capacité de liaison élevée. Aucun de ces aliments ne contient de sel ou d’épices, ce qui peut aggraver davantage les symptômes. Ce régime fade est essentiel lorsque vous vous sentez malade mais que vous devez quand même manger quelque chose”, explique Healthline.
En plus de suivre la règle BRAT, un autre conseil est de ne donner que des aliments fades comme du pain grillé, des pâtes, du gruau, du yaourt, du riz et de la compote de pommes. Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d’assaisonnement, des sauces ou de condiments – tout ce qui pourrait irriter encore plus l’estomac.
Le Régime CRAP
Comme son nom l’indique, ce régime est essentiel pour tous ceux qui se sentent constipés. CRAP signifie cerises, raisins secs, abricots et pruneaux. Tous ces aliments sont riches en fibres, ce qui signifie qu’ils aideront à faire bouger le système de digestion et, par conséquent, à soulager les maux d’estomac.
“Appelé à juste titre le régime CRAP, il représente des fruits contenant des fibres qui peuvent agir pour ‘desserrer les choses’ de façon naturelle : cerises, raisins secs, abricots et pruneaux”, a déclaré Michael Roizen, M.D., qui est également co-auteur de YOU: Raising Your Child, aux côtés d’Ellen Rome, M.D., et de Mehmet Oz, M.D. “Pour les enfants de moins de quatre ans, il est judicieux de réduire ces aliments en purée pour minimiser le risque d’étouffement”, a-t-il ajouté.
Le Soda avec les amers
Mais non, on ne vous conseille pas de vous préparer un cocktail, bien que cela en ait l’air ! Croyez-le ou non, un verre de soda avec un peu des amers peut soulager les nausées. Si vous n’aimez pas le club soda, vous pouvez essayez de mélanger des amers avec du tonic ou du soda au gingembre. Healthline note que la plupart des amers contiennent de la cannelle, du fenouil, de la menthe et du gingembre, qui sont tous connus pour leur pouvoir de soulager l’estomac—ce qui pourraient expliquer pourquoi les amers sont un remède tellement efficace contre les maux d’estomac !
