D’abord, expliquons ce qu’est l’huile de nigelle pour ceux et celles qui ne la connaissent pas. C’est le produit des graines provenant de cumin noir (également appelé le carvi ou la fleur de fenouil). L’huile en elle-même est connue sous différents noms, notamment l’huile de cumin noir, l’huile de kalonji et l’huile de nigella cultivée, d’après VeryWell Health.
La même source explique que les graines « légèrement amères » sont généralement utilisées pour donner de la saveur aux plats du Moyen Orient ou de l’Inde, tandis que l’huile est très utile pour cuisiner tout en offrant un éventail d’effets bénéfiques pour la santé grâce aux antioxydants, y compris la thymoquinone. En fait, la source prétend que l’huile est utilisée comme remède pour les maladies courantes depuis plus de 2000 ans (et c’est maintenant prouvé scientifiquement).
Examinons quelques-uns de ces bienfaits…
La lutte contre l’asthme
Selon Healthline, l’huile est apparemment très utile pour tous ceux qui souffrent d’asthme, une maladie respiratoire chronique. La source explique que la recherche a démontré que la thymoquinone peut aider à réduire l’inflammation et à détendre les muscles des voies respiratoires.
Elle remarque qu’une étude scientifique effectuée auprès de 80 adultes asthmatiques a révélé que la consommation de capsules de 500 mg de nigelle deux fois par jour pendant un mois environ avait amené à une « nette amélioration du contrôle de l’asthme. » Cependant, le site ajoute que de plus amples recherches sont nécessaires pour mesurer l’efficacité et l’innocuité à long terme de l’huile en ce qui concerne le traitement de cette maladie particulière.
Le traitement des maladies de la peau
Medical News Today explique que la consommation d’huile de nigelle peut être utile pour ceux qui ont une des maladies de la peau les plus communes. L’eczéma en fait partie et une étude à « petite échelle » a prouvé que l’huile réduit la sévérité de cette maladie, en particulier sur les mains.
Par ailleurs, la source remarque que la recherche a prouvé que les propriétés anti-inflammatoires de l’huile peuvent contribuer à la lutte contre l’acné avec 58 % des participants déclarant obtenir de « bons » résultats. Elle remarque également que l’huile peut être utile contre la psoriasis mais ne mentionne qu’une étude effectuée sur des souris.
Le contrôle du diabète
Dr. Axe déclare que la nigelle cultivée est « une des rares substances sur cette terre qui est conseillée pour aider à prévenir à la fois le diabète de type 1 et de type 2. » Il cite une recherche effectuée par l’Indian Council of Medical Research qui suggère que l’huile de nigelle contribue à la régénération des cellules bêta pancréatiques (qui sécrètent l’hormone contrôlant la glycémie) et aide à réduire le taux élevé du glucose dans le sang qui est associé à cette maladie.
La source continue en remarquant que l’étude a également révélé que l’huile de nigelle est tout aussi efficace que la metformine (un médicament utilisé pour gérer le diabète de type 2) sans aucun effet secondaire important. Cela s’oppose aux effets secondaires du médicament qui comprennent les maux de tête, les douleurs musculaires, les indigestions et bien plus encore, d’après la source.
L’aide à la régulation du poids
Tous ceux et celles à qui un médecin a recommandé de perdre du poids ou qui s’attaquent à leur propre objectif de perte de poids peuvent considérer l’huile de nigelle comme leur alliée dans cette bataille. MindBodyGreen explique qu’une véritable recherche est effectuée pour confirmer que l’huile a des propriétés de régulation de poids.
L’étude de 8 semaines qu’il cite affirme que les femmes qui ont consommé de l’huile de nigelle au lieu du placébo « ont connu une plus grande perte de poids et une plus grande réduction du tour de taille. » Cependant, le site insiste sur le fait que l’huile de nigelle n’est pas un « remède miracle » pour la perte de poids, mais plutôt une contribution à la réduction de l’inflammation (grâce aux antioxydants) qui est en relation avec l’obésité.
La réduction des symptômes d’allergie
VeryWell Health déclare que l’huile de nigelle aide à soulager ceux qui souffrent d’allergies et plus particulier celles en relation avec l’inflammation nasale. Le site souligne qu’une étude publiée par l’American Journal of Otolaryngology affirme que la consommation de l’huile pendant 2 semaines contribue à réduire la congestion nasale, ainsi que les démangeaisons et les éternuements.
Il souligne qu’un rapport scientifique plus récent suggère que l’huile pourrait contribuer à la lutte contre la sinusite (l’inflammation des parois des sinus souvent causée par une infection). Il remarque que l’huile a un « potentiel thérapeutique » dans le traitement de cette maladie courante grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques.
La régulation de la pression artérielle
L’hypertension est appelée « la tueuse silencieuse » parce qu’elle ne présente aucin symptôme jusqu’à ce qu’un incident survienne. Cependant, Healthline déclare qu’une étude effectuée sur 70 adultes par ailleurs en bonne santé conseille la consommation d’une demie cuillère à café d’huile de nigelle deux fois par jour pendant 8 semaines car elle « a considérablement réduit la pression artérielle en comparaison avec celle des personnes qui ont pris le placébo. »
Par ailleurs, la source cite également d’autres études qui démontrent que l’huile de nigelle peut contribuer à réduire le taux de mauvais cholestérol (et les autres taux en général) qui sont associés avec les maladies cardiovasculaires. Une des études effectuée avec 90 personnes ayant un taux élevé de cholestérol démontre que consommer 2 cuillères à soupe d’huile de nigelle après le petit déjeuner pendant 6 semaines réduit le taux de LDL (le mauvais cholestérol). Cependant, il a également remarqué que des recherches plus approfondies sont nécessaires pour en démontrer les bienfaits et déterminer le dosage optimal.
Le soulagement de la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui affecte les articulations. Cependant, il semblerait que l’huile de nigelle soit efficace pour gérer cette maladie, du moins d’après une petite étude publiée dans Immunological Investigations citée par VeryWell Health.
L’étude a été effectuée sur 43 femmes ayant des symptômes « de légers à modérés » qui ont soit pris une capsule de placébo soit une capscule d’huile de nigelle pendant un mois. Les résultats, d’après la source, montrent une réduction des symptômes pour celles qui ont pris l’huile, ainsi qu’une réduction des marqueurs inflammatoires dans le sang.
L’amélioration de la fertilité masculine
Les hommes qui sont confrontés à des problèmes de fertilité peuvent recourir à l’huile de nigelle, du moins d’après Dr. Axe. Il remarque qu’un essai clinique aléatoire, en double aveugle, contrôlée contre placébo pour lutter contre l’infertilité masculine semble prometteur.
Le site ajoute qu’un groupe témoin a consommé 2,5 ml d’huile et a été comparé au groupe qui a reçu la même quantité de placébo sous forme de paraffine liquide, deux fois par jour pendant 2 mois. Les résultats, déclare la source, démontrent que le groupe qui a pris l’huile a un nombre accru de spermatozoïdes, ainsi qu’une meilleure motilité des spermatozoïdes et une augmentation du volume de de sperme.
Les bienfaits potentiels pour le cerveau
D’après Healthline, des premiers travaux de recherche ayant été effectués in vitro et sur des animaux indiquent que la thymoquinone contenue dans l’huile de nigelle réduit l’inflammation du cerveau qui « semble jouer un rôle important dans le développement des maladies telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkison.
La source renvoie également à une étude effectuée sur 40 adultes en pleine santé (y compris le groupe avec le placébo) qui affirme que consommer des capsules de 500 mg de nigelle cultivée deux fois par jour pendant 9 semaines conduit à une « amélioration importante » de la mémoire, du temps de concentration et des capacités cognitives. Dans les deux cas, la source précise qu’une recherche plus approfondie est nécessaire pour confirmer les bienfaits.
