Certains l’appellent automne, d’autres y font référence par «saison froide et saison de grippe ». Quel que soit le nom que vous y attribuez, l’automne est la période de l’année qui inaugure le rhume et la toux sèche. Les allergies, l’asthme, l’air sec et les feuilles mortes qui caractérisent l’automne justifient la prépondérance de grippe pendant cette saison.
La plupart du temps, vous pouvez gérer et apaiser votre toux chronique d’automne en toute sécurité à la maison (car avouons-le, de toute façon personne ne voudrait quitter la maison étant malade). Pour vous aider, voici 10 remèdes efficaces « faient-maison » pour apaiser cette horrible toux avant la fin du weekend…
1. Sucer une pastille
Les pastilles mentholées – ou bonbons contre la toux – peuvent être facilement obtenues en vente libre, dans votre pharmacie locale ou à l’épicerie. Les pastilles travaillent en engourdissant le fond de la gorge, ce qui diminue le réflexe de la toux, ainsi que l’envie de tousser. Sucer une pastille contre la toux avant de vous coucher, si cette toux vous empêche vraiment de dormir dans la nuit.
2. Une tasse de thé bien chaude fera toujours l’affaire !
Saviez-vous que le miel a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires ? Je ne sais pas pour vous, mais je trouve toujours qu’une tasse de thé chaud avec une cuillère à café de miel apaise ma gorge irritée lorsque je souffre d’une toux insupportable. Essayez cette astuce, même avec votre thé et tisane préférés. J’ai tendance à m’en tenir à la camomille pour ses propriétés calmantes.
3. Mini sauna vapeur
Un traitement à la vapeur fera l’affaire pour desserrer les sinus et les voies respiratoires et aider à éliminer la congestion (de mucus) qui vous bourre le nez et contribue à votre toux. La meilleure façon d’employer la vapeur est d’avoir une douche chaude. Vous pouvez aussi verser de l’eau bouillie dans un grand bol, vous penchez vers le bol et laisser la vapeur monter vers votre nez et faire son travail (cependant, vous ne devez pas entrer en contact direct avec l’eau). Recouvrez votre tête avec une serviette et respirez profondément.
4. Offrez-vous un humidificateur d’air
L’humidificateur fonctionne de façon similaire au traitement vapeur fait maison que nous venons de décrire. En humidifiant vos voies nasales, vous empêchez qu’elles s’assèchent et se fissurent ; ce qui pourrait causer d’autres complications (saignement de nez, infections nasales, etc.). Restaurer l’humidité de votre maison peut aider à soulager une méchante toux, particulièrement si cette toux est provoquée par un environnement sec.
5. Restez hydraté
La majorité d’entre nous ont déjà sans doute souffert d’une infection des voies respiratoires tellement agressive qu’elle provoque des démangeaisons, écoulements nasaux gênants et secrétions à l’arrière de votre gorge. Ces épaisses sécrétions de mucus peuvent causer une irritation constante de la gorge, provoquant ainsi une toux à long terme. Toutefois, si vous buvez beaucoup d’eau ou de thé pour rester hydraté, cela contribue effectivement à la dilution du mucus accumulé dans votre gorge ; réduisant ainsi vos symptômes.
6. Assainissez votre air
L’air que vous respirez peut vous faire tousser. L’utilisation à long terme de produits de nettoyage, parfums, sprays parfumés, encens, ou même la présence continue de fumée de cigarette peut entraîner une irritation chronique des sinus et causer une toux sévère chez les personnes sensibles à de tels produits chimiques. La seule façon de se débarrasser de ce genre de toux est de purifier votre air en limitant votre contact avec ces produits.
7. Utilisez un décongestionnant nasal
Les décongestionnants nasaux sont souvent utilisés pour soulager la toux. Vous pouvez les acheter dans votre magasin local. Ils travaillent en réduisant l’inflammation du tissu nasal qui produit le mucus ; lequel obstrue les voies nasales et cause la congestion. Pour choisir un décongestionnant approprié, assurez-vous qu’il contienne les ingrédients phényléphrine ou pseudoéphédrine. Aussi, il est recommandé de ne pas les utiliser juste avant l’heure du coucher, car ils peuvent causer des palpitations, ce qui peut vous empêcher de dormir.
8. Appropriez-vous un antitussif
Souvent avec une toux chronique, nos poumons peuvent devenir tendus et enflammés. Pour soulager la raideur de la poitrine, vous pouvez utiliser un antitussif (uniquement pour les personnes de plus de 4 ans) pour vous aider à obtenir une bonne nuit de sommeil. Les antitussifs engourdissent les tissus à l’arrière de la gorge ; mais ils diluent le mucus de sorte que vous puissiez cracher et l’éliminer rapidement.
9. Surveillez vos médicaments
Une toux chronique peut souvent être liée à quelque chose d’autre qu’un rhume ou une allergie. Parfois votre toux peut être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent, ou plus, un effet secondaire des médicaments que vous prenez pour traiter un problème médical sous-jacent. Par exemple, les patients atteints de reflux acide prennent souvent des médicaments qui provoquent une toux chronique. Si c’est le cas, parlez-en à votre médecin.
10. Parlez-en à votre médecin
Si vous pouvez traiter votre toux en vente libre, c’est merveilleux ! Cela vous fait économiser du temps et de l’argent. Toutefois, si vous souffrez d’une toux chronique (avec fièvre) qui dure plus de 2 semaines ; prenez rendez-vous avec votre médecin ou visitez une clinique de santé pour obtenir un traitement appropriée.
