Nos pieds nous permettent de nous rendre à de super endroits ! Toutefois, lorsque l’humidité s’installe, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de surpoids, vous pourriez être victime d’une enflure des pieds et des chevilles, et ceci de manière régulière.
Heureusement, en plus d’un régime au repos pour vos jolis petits pieds, il existe beaucoup d’autres remèdes efficaces à domicile pour traiter les pieds douloureusement gonflés, vous permettant ainsi de retourner à votre meilleure activité : savourer le monde…
1.Bains de pied à base de Sels d’Epsom
Le sel d’Epsom est vraiment magique quand il s’agit d’alléger les œdèmes de pieds. Dissolvez quelques tasses de sel dans de l’eau tiède, trempez-y vos pieds et le tour est joué ! Ça aide aussi pour les chevilles et mollets fatigués. Si vous ne voulez pas gaspiller d’eau avec un bain complet, vous pouvez toujours préparer un bain de pieds spécial à base de sels d’Epsom.
2.Yoga
Les exercices de flexibilité et de posture comme ceux proposés par le yoga facilitent beaucoup la circulation sanguine, ce qui empêche donc l’accumulation de sang dans certaines régions comme les pieds et les chevilles. Les postures d’inversion particulièrement, permettent d`élever les pieds au-dessus du cœur ; ce qui atténue la pression et l’enflure des extrémités inférieures fatiguées.
3.Suppléments de Magnésium
Si vous souffrez régulièrement d’œdèmes de pieds, chevilles et mollets, vous pouvez demander à votre médecin si des suppléments de magnésium peuvent soulager votre douleur. Souvent, une carence en magnésium peut contribuer à l’inflammation des pieds.
4.Élever vos pieds
L’inversement des effets de la gravité peut être un excellent allié pour les pieds et les chevilles enflés. Essayez de renflouer vos jambes dans le lit avec un oreiller afin que vos pieds s’élèvent au-dessus de votre cœur. Ceci encourage le flux, l’absorption et l’élimination des excès de fluide.
5.Massage de pieds
Un massage des pieds est l’un des meilleurs remèdes pour les pieds et les chevilles enflés. Lorsque vous êtes sur vos pieds tout au long de la journée, la circulation sanguine est souvent limitée, provoquant ainsi l’accumulation des excès de fluide dans les pieds. Cependant, un massage régulier de vos pieds peut aider à encourager une meilleure circulation sanguine dans les membres inférieurs.
6.Hydratation
Parfois, le simple fait de boire plus d’eau tout au long de la journée pourrait vous aider à diluer votre teneur en sodium et caféine. De plus, boire 8 à 10 verres d’eau par jour aiderait à éliminer les toxines du corps. Essayez d’y ajouter quelques tranches de citron pour plus de bienfaits anti-inflammatoires !
7.Huiles essentielles
L’ajout d`huiles essentielles telles que les huiles anti-inflammatoires à base de menthe poivrée, d`eucalyptus, de citron et de lavande – ou vos solutions de massage de pieds ou de bains de pieds vous ferait beaucoup de bien pour soulager la douleur et l’enflure de vos pieds et chevilles. De plus elles relaxent, ces huiles essentielles !
8.Faire de la natation
La natation est l’une des rares activités qui ne demandent pas autant d’effort de la part de nos membres inférieurs. Ceci dit, ça diminue assez l’impact sur les pieds, les chevilles et les mollets. De ce fait, une baignade de 30 minutes par jour peut réduire l’inflammation et la douleur associées aux œdèmes de pieds.
9.Collez – vous aux collants !
Si vous souffrez d’une grave inflammation des pieds, des mollets ou des chevilles, votre médecin pourrait recommander le port des collants pour éviter que vos pieds n`enflent et diminue ainsi la pression exercée sur vos membres inférieurs. Ceux-ci peuvent également aider à prévenir l’accumulation de sang dans les veines, laquelle pourrait provoquer des varices vénales douloureuses.
10.Évitez le sel et le café
Une réduction de votre consommation de sodium et de caféine peut largement contribuer à atténuer vos œdèmes de pieds. Le sel et la caféine sont des aliments notables pour leur capacité à permettre la rétention d’eau. Ceci dit, vous pouvez essayer de trouver d’autres sources de sel (comme l’algue séchée ou le sel de mer), et réduire votre consommation de caféine afin de soulager vos œdèmes de pied.
