Si vous avez récemment été diagnostiqué avec de l’hypertension artérielle pulmonaire (HTAP), l’avenir pourrait être un peu trouble. Traiter cette maladie progressive signifie que votre vie va changer. Mais vous pouvez reprendre un certain contrôle sur votre vie en apprenant à vivre une vie saine avec de l’HTAP au lieu de seulement prendre des médicaments.
Voici huit changements de style de vie et conseils pour vivre sainement avec de l’HTAP…
1. Soyez honnête avec votre médecin
La première étape pour adapter votre vie à l’HTAP est de former une équipe de soutien de professionnels de la santé autour de vous. Cette équipe peut inclure votre généraliste, votre cardiologue, un diététicien, et un entraineur personnel. L’honnêteté et la transparence sur vos antécédents médicaux, votre routine journalière, votre alimentation et vos niveaux d’activité aideront votre équipe à vous fournir les meilleurs soins possible pour les besoins de votre nouveau style de vie.
2. Tenez un journal
Pour comprendre mieux votre HTAP, il est nécessaire d’avoir une meilleure impression de votre vie de tous les jours. Un journal pour enregistrer votre alimentation, vos niveaux d’activité, vos symptômes et les questions que vous avez pour votre médecin permettra de comprendre votre maladie et de fournir les meilleures informations à ceux qui s’occupent de votre santé.
3. Exercice quotidien
Même si vous souffrez d’une maladie, l’activité physique est importante pour vous aider à vivre sainement avec de l’HTAP. Vous voudrez éviter toute activité physique qui vous essouffle et stresse votre cœur et vos poumons. Mais de l’activité physique légère – comme le yoga, la natation, et la marche – vous aidera à aller dans la bonne direction. Consultez votre médecin à propos des programmes d’entrainement disponibles, et desquels sont bons pour vous.
4. Soyez proactif avec votre santé
Prendre contrôle de votre vie et de votre santé signifie que vous devez vous impliquer, poser des questions, et faites vos propres recherches avant et après vos consultations médicales. C’est pourquoi tenir un journal ou un cahier détaillé de questions, d’effets secondaires, de progrès depuis la dernière visite, et des reculs aidera votre médecin à vous fournir des conseils faits sur mesure pour votre santé.
5. Changez votre alimentation
Une alimentation équilibrée et nutritive – basée sur des fruits et légumes, des aliments entiers, des glucides complexes, des lipides sains et des protéines maigres – est vitale pour votre santé future. Un médecin ou un diététicien peut seulement vous donner des conseils, mais c’est à vous d’incorporer ces changements dans votre style de vie. Vous devrez peut-être éviter les sucres raffinés, les graisses saturées, et le sodium, mais en travaillant main dans la main avec votre équipe de professionnels de la santé, ces changements seront un succès.
6. Soutien personnel
En plus du soutien professionnel, des encouragements et l’assistance de la part de la famille et des amis aideront à maintenir votre nouveau style de vie sain, une fois que vous quittez le cabinet. Assurez-vous de communiquer ouvertement avec votre partenaire, vos enfants, vos amis et si possible, vos collègues pour vous aider à rester sur la bonne voie et à gérer votre maladie plus efficacement.
7. Arrêtez de fumer
Si vous souffrez d’HTAP et fumez toujours, vous en connaissez déjà les conséquences sur votre santé. En plus de problèmes respiratoires quotidiens, les fumeurs souffrant d’HTAP sont encore plus à risque de restrictions des vaisseaux sanguins dans les poumons, et ainsi de plus de stress sur le cœur.
8. Faites un bilan personnel
Même si vous souffrez d’HTAP, cela ne signifie pas que votre vie doive s’arrêter là. De nombreuses victimes d’HTAP vivent des vies plus saines et plus actives après leur diagnostic tout en gardant une carrière et une vie personnelle réussies. Consultez vos médecins et vos proches à propos des changements que vous planifiez dans votre vie. Vous devrez peut-être ajuster votre travail, votre horaire, et faire des changements dans votre alimentation et votre vie sexuelle. Mais vous serez en meilleure santé grâce à ces changements de style de vie.
