Le foie est l’organe le plus grand de notre corps. En plus, il a pour rôles de métaboliser notre nourriture pour la convertir en énergie, et de filtrer et d’éliminer les toxines via l’urine.
Les lésions hépatiques peuvent commencer avec peu de signes et symptômes. Mais quand les taux d’enzymes dans le foie sont élevés, les problèmes de santé – comme l’hépatite, la cirrhose et les maladies du foie – suivront rapidement.
Voici 10 changements dans votre mode de vie que vous pouvez effectuer pour protéger votre foie et diminuer la quantité d’enzymes hépatiques…
1. Arrêtez l’alcool
C’est déjà assez difficile pour le foie de transformer l’alcool. C’est pourquoi si vous buvez un peu trop ou trop souvent, votre foie en pâtira. La meilleure chose à faire pour réduire la quantité d’enzymes hépatiques est d’arrêter de boire de l’alcool.
2. Arrêtez les médicaments sans prescription
N’arrêtez pas les médicaments prescrits par votre médecin, mais cessez tous les antidouleurs sans ordonnance/ illégaux – comme le paracétamol, l’ibuprofène et l’aspirine – qui, utilisés sur le long terme, peuvent grandement entraver la fonction hépatique.
3. Réduisez l’exposition environnementale
Les toxines environnementales, comme les nettoyants chimiques, les crèmes solaires, les produits hygiéniques, les parfums, les détergents, les désinfectants, les vapeurs de peinture, et la fumée de cigarette, contiennent des additifs dangereux qui peuvent causer des lésions hépatiques. Echangez tous ces produits contre des variétés naturelles sans produits chimiques ajoutés.
4. Evitez les aliments transformés
Les aliments prêt-a-manger, tous préparés, en boites sont riches en sodium et sucres raffinés. Un chemin rapide vers un foie sain est d’éviter ces aliments et d’opter pour des produits entiers et frais à la place. Si vous avez envie de sucre, optez pour des alternatifs naturels, comme le miel ou le stévia.
5. Mangez des produits entiers
Optez pour un régime alimentaire contenant des produits entiers, organiques, sans préservatifs ajoutés. Faites le gros de votre shopping à l’extérieur de l’épicerie, dans la section des produits frais, plutôt qu’à l’intérieur, dans les allées contenant des étagères pleines d’aliments transformés.
6. Consommez des huiles de poisson
Un régime alimentaire riche en acides gras Oméga-3 – trouvés dans les huiles de poisson (p. ex. thon, saumon, sardines) et les huiles de graines de lin – aide la fonction hépatique et réduit les niveaux de triglycérides dangereux.
7. Prenez une cure d’herbes naturelles
Vous ne saviez peut-être pas que certaines herbes naturelles, comme le pisse-en-lit et le chardon-Marie, agissent comme détoxifiant pour donner un break au foie surmené.
8. Prenez des suppléments pour avoir un foie sain
Des suppléments sans ordonnance peuvent aider la fonction hépatique et détoxifier le foie. Essayez la vitamine B-12 et le coenzyme Q10 qui aident à reconstituer les cellules hépatiques endommagées.
9. Préférez le poulet au bœuf
Le bœuf est difficile à digérer… Il n’y a pas de mais, ni de si. Votre corps nécessite malgré tout des protéines pour fonctionner correctement. Préférez les viandes maigres, faciles à digérer, comme le poisson, la volaille, les noix, les fèves, les légumes et les produits laitiers allégés.
10. Consultez un diététicien
Si votre régime alimentaire est un obstacle à un foie sain, demandez de l’aide ! Prenez un rendez-vous avec un diététicien ou un nutritionniste pour développer un régime alimentaire qui réduira les taux élevés d’enzymes hépatiques et vous donnera un foie sain et détoxifié.
