Nous pourrions tous utiliser un peu plus de maitrise de soi. Peut-être est-ce votre résolution du nouvel an de montrer un peu plus de volonté en 2014 ?
Je sais ; je sais que vous allez sauter à la conclusion que je parle de la volonté nécessaire, pour dire non après tous les abus de Noel et du Nouvel an. Mais quand vous y pensez, la volonté est importante dans de nombreux aspects de notre vie – de manger sain et garder un poids équilibré à maintenir des relations personnelles saines et triompher de vos problèmes d’argent.
C’est pourquoi j’ai rassemblé ces neuf conseils et exercices de maitrise de soi, un petit cadeau à ajouter sous le sapin !
1. Evitez de ramener des tentations à la maison
Voyez vos tentations comme un jeune de 20 ans dans un bar. Bien sûr, il a l’air tout beau tout chaud, mais la passion ne va pas dépasser les 15 premières minutes de l’aventure. Mes tentations sont le vin rouge et le chocolat noir, tous deux que j’évite de ramener à la maison pour ne pas me laisser tenter lorsque je me sens plus faible. Donc si j’en ai vraiment envie, je dois faire un effort pour sortir les chercher.
2. Cherchez à comprendre votre motivation
Personne ne se priverait des choses qu’il aime le plus sans une bonne raison. C’est comme dire ‘arrête de manger de la malbouffe sans raison !’ Ce que je veux dire, c’est que tandis que vous gardez l’œil sur votre objectif au sens large – perdre du poids avant votre mariage – laissez cet œil comprendre le pourquoi – pour vivre une vie plus longue et plus saine avec la personne que vous aimez.
3. Commencez doucement et restez stable
La pire chose à faire est de faire trop, trop vite. Le stress excessif étouffera au final vos efforts bien intentionnés de remise en forme, de bonne santé ou de contrôle financier. Donc ne faites pas de trop gros efforts, c’est mieux de vous concentrer sur un objectif à la fois pour une plus grande chance de succès et une motivation continue.
4. Gardez des pensées positives
Un peu de pensées positives peut beaucoup aider à contrer les tentations. Donc au lieu de vous concentrer sur la difficulté et l’horreur de devoir vous lever le matin pour aller courir – pensez à la paix que vous ressentez et toute la nouvelle énergie dont vous disposez après avoir couru toute la semaine.
5. Sabotez l’incitation
Si vous avez tendance à dépenser de l’argent que vous n’avez pas et tentez de maitriser vos finances, faites comme moi et laissez votre portefeuille à la maison. Ou, par exemple, si je vais faire une course pour aller me chercher un café et que je sais que je vais passer devant mon magasin de livres préféré (tentant!), j’apporte seulement assez d’argent pour le café pour éviter une frénésie de dépenses.
6. Pénalisez votre manque de volonté
Personne n’aime être puni, mais s’il n’y a pas de pénalité pour un comportement négatif, comment corrigerez-vous cette habitude ? Si je sèche la gym, je me discipline avec une pénalité de motivation – par exemple, pas de gym = pas de déjeuner avec mes amies vendredi (alors que je m’en réjouis toute la semaine).
7. Récompensez-vous pour votre motivation
Bien sûr, il y a un revers à cette médaille de pénalité. Après tout, nous ne nous priverions pas de toute tentation s’il n’y avait pas un bon côté. Donc pour récompenser ma bonne volonté, je recevrai un prix pour mon effort – par exemple, une journée aux thermes pour avoir mangé sain ou avoir fait mes exercices régulièrement.
8. Contrôlez votre glycémie
Vous connaissez sûrement la fringale de milieu de journée – celle qui vous envoie droit vers le distributeur le plus proche. Mais vous pourriez ne pas savoir exactement pourquoi. Vous pouvez blâmer ces envies sur une hypoglycémie, quand votre taux de glucose est bas vous pourriez tuer pour une poignée de sucre. Donc, contrôlez votre glycémie en mangeant un petit-déjeuner à glycémie élevé (p.ex. avoine) pour aider à vous rassasier et à empêcher vos fringales.
9. Prenez-vous en charge
Vous n’irez nulle part en vous auto-flagellant constamment, donc prenez soin de vous. Si vous faites beaucoup d’exercice, assurez-vous de dormir suffisamment. Si vous mangez mieux, assurez-vous de ne pas vous priver d’aliments nutritifs. Pratiquer l’amour de soi vous soutiendra et vous donnera une perspective énergétique et nouvelle sur votre succès !
