Une thrombose veineuse profonde est un type de caillot qui se développe habituellement dans les veines profondes des jambes. Les thromboses sont extrêmement dangereuses, car elles peuvent se déloger et voyager vers un organe majeur ou freiner la circulation sanguine vers le cœur. Selon Web MD, environ 350 000 Américains développent une thrombose veineuse profonde chaque année, et pour 10 % des patients, ces caillots peuvent s’avérer mortels.
Voici six manières de se protéger et d’éviter les caillots…
1. Arrêtez de fumer
Selon une étude de la Société américaine d’hématologie, le tabagisme est la cause principale de caillots artériels puisqu’il freine la circulation du sang dans les veines et affecte la manière dont le sang coagule dans le corps.
Pour éviter un caillot dû au tabagisme, arrêtez de fumer ! Recherchez les nombreux moyens d’arrêter de fumer (p.ex. médicaments, patchs de nicotine) et rejoignez un groupe de soutien pour vous aider à arrêter pour de bon.
2. Encouragez la circulation sanguine
Les vêtements qui compriment les veines peuvent ralentir la circulation dans le corps et encourager l’accumulation de sang localement. Par exemple les pantalons, shorts, chaussettes et bas serrés peuvent perturber la circulation dans la partie inférieure du corps.
Même croiser vos jambes souvent, surtout si vous avez un emploi de bureau ou vivez un mode de vie sédentaire peut entraîner une diminution de la circulation dans certaines parties du corps et encourager les caillots.
3. Hydratez-vous
Selon une étude de 2011 du ministère américain des aliments et des médicaments (FDA), l’hydratation et la circulation sont étroitement liés. En fait, ce que vous buvez pourrait entraîner des caillots sanguins dangereux, surtout si vous êtes accro à la caféine.
Alors que les liquides comme l’eau et les tisanes peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de caillots, l’étude de la FDA indique que les boissons très caféinées (p.ex. boissons énergétiques et café) peuvent entraîner une déshydratation. Le manque de liquides peut contracter les veines et rendre le sang plus épais et plus collant, sujet aux caillots.
4. Levez-vous et bougez en voyage
Une étude de l’OMS indique que les caillots sanguins sont typiquement causés par du sang qui stagne dans les veines en raison d’une longue immobilité comme un long trajet en avion, en train ou en voiture.
De longues périodes de sédentarité, par exemple plus de 4 heures, entraînent souvent la formation de caillots dans les veines des jambes. L’OMS suggère de se lever et de bouger, marcher et vous étirer. Si vous êtes bloqué dans votre siège, travaillez les muscles des jambes régulièrement : étirez les jambes, fléchissez les pieds et roulez ou pressez vos orteils.
5. Faites de l’exercice tous les jours
Les chercheurs du centre médical de l’Université de Leiden aux Pays-Bas indiquent que si vous faites de l’exercice tous les jours, vos risques de développer un caillot sont réduits.
Les résultats de cette étude révèlent que les cas de reformation de caillots étaient réduits de 40 % chez les participants qui pratiquaient un sport ou un exercice modéré (p.ex. marche, vélo, nage) tous les jours.
6. Consultez un médecin
Selon les médecins de la National Blood Clot Alliance, les femmes ont un risque accru de thrombose veineuse profonde si elles sont enceintes, prennent la pilule ou suivent une thérapie de remplacement hormonal en raison d’une augmentation des niveaux d’œstrogènes.
Par exemple, les études lient les pilules contraceptives et la grossesse à des niveaux accrus d’œstrogènes qui sont un facteur de risque des caillots dans le corps. Si vous prenez la pilule, êtes enceinte ou suivez une thérapie hormonale, consultez un médecin pour un conseil sur comment empêcher la thrombose veineuse profonde.
