Garder des dents et des gencives propres semble assez simple, non ? Alors pourquoi tant de personnes oublient-elles de faire attention aux détails qui peuvent leur faire économiser une grosse facture chez le dentiste ?
En plus de vous aider à garder des dents propres et sans caries, ces conseils simples peuvent également empêcher d’autres troubles de la santé provoqués par de mauvaises techniques de brossage. Vous avez peut-être brossé vos dents de la même manière toute votre vie, mais il n’est jamais trop tard pour mettre en place un changement positif. Voici six moyens d’améliorer votre hygiène buccale…
1. Utilisez régulièrement du fil dentaire
Ouais, ouais. Nous nous sommes tous fait réprimander par notre dentiste à propos de l’utilisation du fil dentaire, et peut-être que certains l’utilisent pendant quelques jours après une visite chez le dentiste et puis arrêtent par paresse… Et à la prochaine visite, nous mentons et disons que nous l’utilisons tous les jours.
La vérité, c’est que votre dentiste connaît sans doute la vérité, et l’AARP (anciennement l’American Association of Retired Persons) affirme que seulement 40 % des Américains utilisent du fil dentaire tous les jours (en supposant qu’ils n’ont pas menti). Mais l’AARP note également que le fil dentaire atteint des endroits que votre brosse ne peut atteindre, et que les bactéries persistantes peuvent entraîner une inflammation et une perte dentaire, une perte osseuse et même des problèmes cardiaques dans les cas les plus extrêmes.
2. Évitez les brosses à dents dures
De nombreuses personnes croient que plus les poils de la brosse à dents sont durs, plus ils retirent la crasse et les restes de manière efficace. Mais le magazine Best Health note que les brosses à dents à poils souples et arrondis sont les meilleures (les brosses à dents sont habituellement marquées à poils souples, médiums et durs sur l’emballage).
Mais même avec des poils de brosse à dents souples, nous sommes nombreux à avoir tendance à frotter trop fort, ce qui fait plus de mal que de bien. Best Health a mis en évidence un sondage de 700 dentistes qui ont conclu que frotter trop fort pouvait mener à des dents sensibles.
3. Évitez les bains de bouche à l’alcool
De nombreux rince-bouches contiennent de l’alcool, mais vous devez soigneusement examiner l’étiquette pour le remarquer. Et quel est le problème ? Et bien, selon EveryDay Health, les rince-bouches contenant de l’alcool ont été associés au cancer de la bouche (bien qu’aucun résultat concluant n’ait été trouvé).
D’autres raisons pour éviter les bains de bouche à l’alcool sont l’intensité. Ils peuvent entraîner une sensation de brûlure qui peut complètement vous dégoûter de leur utilisation. Ils ne sont également pas recommandés si vous traitez toute sorte de dépendance à l’alcool, puisque la simple présence d’alcool pourrait agir en tant que facteur déclencheur.
4. Ne brossez pas après avoir mangé
Vous êtes peut-être tenté de brosser ces dents blanches dès que vous avez consommé un repas (qui pourrait avoir contenu un dessert sucré ou du vin rouge), mais même si en théorie ça semble idéal, ça pourrait endommager vos dents plus que si vous attendiez un petit moment avant de les brosser.
Certains experts affirment que plusieurs aliments et boissons sont acides, et que si vous brossez vos dents juste après les avoir consommés, vous ne faites que pousser l’acide dans l’émail de la dent. La meilleure méthode est de d’abord rincer votre bouche avec de l’eau, et de patienter au moins une demi-heure avant de les brosser. D’autres sources affirment que brosser les dents avant un repas est utile.
5. Remplacez votre brosse à dent régulièrement
Bien que votre brosse à dents actuelle semble être en bon état, l’ADA (American Dental Association) recommande de la remplacer tous les 3 à 4 mois ou lorsque vous remarquez des bords effilés.
Non, ce n’est pas un complot pour vous forcer à acheter plus de brosses à dents. L’ADA affirme que certains microorganismes qui vivent dans votre bouche peuvent terminer sur votre brosse à dents, mais l’association affirme qu’il n’y a toujours pas de recherche factuelle quant à l’impact de ces organismes sur votre santé buccale. Mais ce qui est connu, c’est que les brosses à dents usées ne nettoient pas aussi efficacement.
6. Brossez au moins deux fois par jour
Parfois, nos vies bien chargées rangent le brossage de dents dans la catégorie des moindres priorités, mais la Mayo Clinic nous rappelle l’importance de nous brosser les dents au moins deux fois par jour et de prendre le temps de brosser en profondeur. Vous ne trompez pas vos dents en prenant des raccourcis !
Le site internet informatif Quora affirme que le temps le plus important pour vous brosser les dents est le matin avant votre petit-déjeuner. Pourquoi ? Selon un orthodontiste qui a écrit un article pour Quora, les niveaux de calcium dans votre salive sont au plus bas le matin, ce qui veut dire que le risque d’endommagement par l’acidité est au plus haut. Et les bactéries ont également pu se multiplier toute la nuit sans compétition.
