Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de gens, des joueurs de hockey aux animateurs de radio, pratiquent le yoga ? Selon la spécialiste en fibromyalgie basée en Oregon Ginevra Liptan, « la thérapie du yoga est l’une des médecines les plus efficaces », une médecine qu’elle prescrit régulièrement à ses patients.
Jetons un œil à six maladies chroniques que le yoga aiderait prétendument à guérir…
1. Trouble de l’anxiété
Les troubles de l’anxiété et liés au stress ont quelques choses en commun, comme celui d’affecter le système nerveux parasympathique. La pratique d’une forme de yoga douce comme le hatha yoga, le yoga régénérateur ou le yoga yin peut aider à soulager le système nerveux parasympathique.
Le yoga aide également les participants à se concentrer sur le présent, selon des médecins de la Cleveland Clinic. Grâce à la méditation, la conscience de son corps et des exercices de respiration guidée, l’esprit apprend à se débrancher des stress externes et à se concentrer sur le présent.
2. Maladie cardiaque
Il suffit de faire le rapprochement entre la respiration lente et méditative et l’amélioration de la santé cardiaque. C’est ce qu’ont fait les chercheurs du centre médical de l’Université Erasmus lorsqu’ils ont découvert que le yoga améliorait la santé cardiovasculaire.
Le groupe de recherche a conclu que le yoga – contrairement à d’autres formes d’exercice – utilisait un « tiercé puissant » de postures lentes (asanas), de respiration méditative et de détente qui calme le corps entier et permet de réduire la tension artérielle et le stress.
3. Troubles du sommeil
Si vous souffrez d’insomnie, des études ont montré que le yoga pouvait être votre allié du sommeil. Une étude de 2004 publiée par l’Institut National de la Santé a fait des recherches sur l’insomnie chronique traitée à l’aide du yoga, avec des résultats positifs.
L’exercice dans toutes ses formes peut grandement améliorer le cycle du sommeil. Cependant, lorsque les chercheurs ont demandé aux participants de pratiquer le yoga quotidiennement tout en tenant un journal de leur cycle éveil/sommeil, ils ont découvert une amélioration de l’efficacité du sommeil, de la durée total du sommeil et de la qualité du sommeil, ainsi qu’une réduction du nombre d’épisodes de réveils.
4. Cancer
Une recherche du centre médical de yoga de l’Université du Maryland affirme que le yoga peut être utilisé comme traitement additionnel chez les victimes de cancer. Une étude particulière effectuée à l’Université du Maryland a surveillé un groupe de 68 patientes victimes de cancer du sein.
Les résultats révèlent que les patientes qui pratiquaient régulièrement du yoga souffraient de bien moins de dépression et d’anxiété que les patientes qui ne pratiquaient pas de yoga. Les chercheurs ont également noté une réduction des réactions négatives à la radiothérapie.
5. Inflammation
Si vous souffrez d’inflammation chronique, des études montrent que le yoga doux peut aider à soulager la douleur et réduire le gonflement. Une étude effectuée par l’institut de recherche de médecine comportementale de l’Université d’état de l’Ohio a surveillé l’effet de sessions de 90 minutes de yoga sur un groupe de participants durant une période de 3 mois.
Les résultats de l’étude ont révélé que le yoga, pratiqué deux fois par semaine pendant trois mois, était capable de réduire l’inflammation d’environ 20 à 25% chez certains patients souffrant de cancer du sein, de maladie cardiaque et d’arthrose.
6. Arthrose
Les professionnels de santé du monde entier s’accordent à dire que le yoga peut aider les patients souffrant d’arthrose chronique – à commencer par une réduction de l’inflammation, du stress et de la dépression associés à la gestion de la maladie chronique.
En fait, une recherche de l’Université John Hopkins affirme que des études préliminaires sur les bienfaits du yoga sur l’arthrose montrent des améliorations de la santé mentale, du fonctionnement des articulations et du bien-être émotionnel des patients.
