Quand les beaux jours d’été commencent à s’estomper, les congestions nasales, douleurs sinusales, reniflements, éternuements et yeux rouges sont souvent le signal de la récolte pour les 26 millions d’Américains qui souffrent d’allergies automnales.
Et tandis que certains s’en vont au marché acheter quantités de pommes et de maïs de récolte, vous vous précipitez chez le pharmacien le plus proche pour acheter des médicaments anti-allergie, des mouchoirs et vous espérez que les premières gelées arriveront bientôt.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des remèdes naturels pour combattre vos allergies au pollen ou autre qui fonctionnent mieux que des médicaments antiallergiques…
1. Acides gras Oméga-3
Une étude Allemande lie la consommation d’aliments riches en acides gras Oméga-3 à une capacité accrue de combattre les inflammations allergiques. C’est pourquoi les allergiques devraient consommer beaucoup d’aliments comme le thon, le saumon, les noix, les œufs et les graines de lin.
2. Frottez vos paupières
Utilisez un shampooing doux pour bébé, non irritant, pour frotter vos paupières et vos cils plusieurs fois par jour. Les cils sont l’endroit où le pollen a tendance à s’accumuler. Cela aidera à réduire les yeux rouges, gonflés, ou irrités.
3. Aliments épicés
Les aliments naturellement épicés – poivrons, chilis, jalapenos, raifort et moutarde – sont souvent recommandés pour leur capacité à dégager les sinus. Il semble que les aliments naturellement épicés soient capables de dégager les sinus lorsque la quantité élevée de pollen cause leur congestion.
4. Changez vos draps régulièrement
Vos symptômes allergiques sont-ils plus intenses la nuit ? Etes-vous particulièrement congestionné le matin ? Si c’est le cas, vous emportez sûrement du pollen au lit avec vous. La solution : prenez une douche avant d’aller dormir ou changez vos oreillers régulièrement durant la semaine pour éviter les poussées allergiques matinales.
5. Orties
Vous pouvez toujours acheter un antihistaminique chez le pharmacien, mais les orties sont un antihistaminique naturel – moins les effets secondaires présents dans la majorité des médicaments pharmaceutiques comme la bouche sèche, les douleurs d`estomac et la léthargie. Vous pouvez acheter des orties sous forme de gélule lyophilisée ou à diluer dans du thé.
6. Mangez des yoghourts nature
Les diététiciens associent les yoghourts natures avec la capacité à bannir les symptômes allergiques grâce aux bactéries bénéfiques et aux protéines anti-inflammatoires qu’ils contiennent. Ajoutez un yoghourt nature à votre petit-déjeuner ou snack pour combattre la congestion des sinus. Si vous préférez un yoghourt plus sucré, ajoutez du miel de fleurs sauvages ou du sirop d’érable naturel.
7. Changez le filtre de votre chaudière
Souvent, il est possible de réduire les allergies en changeant de simples détails, comme par exemple, les filtres à chaudière. Les filtres à chaudière antiallergiques capturent les particules de pollen dans l’air en utilisant une charge électrique ou une conception plissée. Mettez le ventilateur de la chaudière sur basse vitesse pour laisser l’air circuler et changez de filtre tous les 3 mois.
8. Infusion de Rooibos
Imprégnez-vous de ce mélange rouge sans caféine pour stimuler votre production d’antioxydants. Vous pouvez aussi boire du thé vert ou noir si vous préférez la caféine ; tous ces thés éliminent l’immunoglobuline E, un puissant déclencheur d’allergies.
9. Plantes d’intérieur antiallergiques
Il semble que certains plantes d’intérieur produisent des allergènes (oui, oui, je parle de vous, les orchidées et le yucca…), tandis que d’autres sont anti-allergéniques – comme le lierre, l’irésine, les violettes persanes, la fougère et le lis blanc.
10. Pulvérisations de sérum physiologique
L’action de rinçage des sinus bouchés et des résidus de pollen à l’eau salée est utilisée efficacement depuis des siècles. Les pots de neti sont de petits récipients pas chers utilisés pour dégager les voies sinusales. Vous pouvez acheter du sérum physiologique dans une pharmacie ou simplement mélanger 1/2 cuillère à café de sel de table (sans iode uniquement) dans une tasse d’eau tiède. Mettez ce mélange dans le pot, penchez-vous au-dessus de l’évier et inhalez la solution par une narine. L’eau passera d’une narine à l’autre en rinçant les sinus au passage. Echangez de côté et mouchez-vous gentiment pour dégager les sinus.
