Lorsqu’il s’agit de vieillir, et bien, la plupart d’entre nous savons que c’est inévitable. Mais vous pouvez contrôler le fait que votre âge soit accompagné ou non de mauvaise santé, de muscles et d`articulations douloureux, et du flétrissement de votre apparence.
Il existe de nombreuses astuces pour vieillir élégamment – y compris rester actif, manger correctement, et protéger votre peau des dégâts du soleil – et surtout, elles sont toutes sous votre contrôle.
Alors qu’attendez-vous ? Incorporez les 10 conseils suivants dans votre vie et profitez du voyage merveilleux et sain vers la vieillesse…
1. Profitez du sommeil réparateur
Vous ne voulez pas passer à côté de votre vie en dormant. Mais il existe de nombreux avantages à avoir un sommeil de qualité. Assurez-vous de bien dormir, et au moins 7 à 8 heures par nuit – et plus si vous êtes malade ou que votre système immunitaire est affaibli.
2. Restez hydraté
Un moyen facile de rester jeune est de siroter l’élixir de la nature, et par là je veux dire : buvez beaucoup d’eau. L’H2O empêche le desséchement de la peau, les rides, et assure que vos cheveux, vos ongles, et votre peau restent doux et lisses, en plus de permettre le bon fonctionnement de vos organes et de votre système digestif. De plus, si vous sirotez de l’eau ou des thés à base de plantes régulièrement, vous chassez les toxines stressantes et vieillissantes de votre corps.
3. Mangez frais autant que possible
Une alimentation riche en fruits et légumes frais et locaux maintiendra votre jeunesse et votre santé. Des études révèlent que ceux qui consomment une alimentation riche en fruits et légumes frais souffrent moins des dégâts oxydatifs (dus aux toxines environnementales). De plus, les fruits et légumes sont riches en antioxydants, qui inversent les signes du vieillissement.
4. Portez une protection solaire
Lunettes de soleil, crème solaire et un joli chapeau à bord un jour de chaleur, feront des merveilles sur votre peau en la protégeant des rayons UV nuisibles. Bien que l’exposition au soleil en petite quantité soit saine (elle offre de la vitamine D pour la bonne humeur), protéger simultanément votre peau – surtout les yeux et le visage – réduira les chances de rides, de taches de vieillesses et de cancer de la peau.
5. Arrêtez de fumer
Fumer nous vieillit beaucoup ! Mais ça, vous le saviez déjà. En plus d’augmenter vos chances de cancer, le tabagisme peut également causer des maladies cardiaques, une pression artérielle élevée, et des difficultés respiratoires ; ce qui contribue considérablement au vieillissement du corps.
6. Faites de l’exercice régulièrement
Vous n’avez pas besoin de prendre un abonnement couteux à la gym pour faire assez d’exercice. En fait, rester actif peut être aussi simple que de sortir le chien quotidiennement, laisser votre voiture de côté pour faire vos courses, jouer avec vos enfants plus souvent, ou forcer un peu durant votre leçon de yoga. En plus d’augmenter vos niveaux d’énergie, un style de vie actif vous fera sentir et paraitre plus jeune.
7. Evitez le sucre raffiné
Une alimentation riche en sucres raffinés – les édulcorants que vous consommez dans vos snacks, sodas et produits de boulangerie – réduira grandement vos niveaux d’énergie et votre longévité. A la place, optez pour la douceur naturelle provenant de fruits frais, de miel, de sirop d’érable en modération, ou utilisez d’autres épices (p.ex. cannelle) pour accroitre votre sensation de goût.
8. Hydratez votre corps régulièrement
Je fais attention à hydrater mon corps immédiatement après une douche ou un bain. L’hydratation régulière fait des merveilles sur l’élasticité et la douceur de votre peau. Elle la protège contre les rides et les cicatrices, et la laisse douce au toucher.
9. Mangez des lipides sains
Il y a bonnes graisses et mauvaises graisses. Il s’avère que les lipides contenus dans les avocats, l’huile d’olive, la noix de coco et le poisson gras (p.ex. saumon et thon) sont vraiment bons pour vous et votre peau. Des acides gras Oméga-3 et Oméga-6 bénéfiques infuseront votre peau, vos cheveux et vos ongles avec les vitamines et nutriments nécessaires au maintien de leur brillance.
10. Concentrez-vous sur le positif
Il a été dit quelque chose sur ceux qui ont l’attitude du « verre à moitié plein » dans la vie – ils sont heureux. Et plus vous souriez et vous concentrez sur le positif, plus vous évitez le stress, éloignez le drame, et paraissez et vous sentez plus jeune que votre âge actuel.
