Peu importe que vous renifliez à cause d’un rhume ou que vous vous battiez contre la fièvre et le mal de gorge d’une bonne grippe, vous devriez prendre le temps de vous reposer et de vous détendre.
Prendre soin de soi-même est essentiel avec un rhume ou une grippe. Si vous traitez votre corps gentiment, vous pourriez vous sentir mieux en une semaine. Mais si vous refusez de jouer au patient malade et de rester au lit à la maison, vous pourriez prolonger votre maladie pour une période beaucoup plus longue.
Voici dix erreurs communes qui pourraient retarder la guérison d’un rhume ou d’une grippe…
1. Propager vos germes autour de vous
Juste parce que vous vous sentez mieux quelques jours après un méchant rhume ou une grippe ne signifie pas que vous n’êtes plus contagieux. Donc rendez service à vos collègues et restez à la maison. Evitez de propager vos germes en gardant vos distances, en lavant vos mains régulièrement et en couvrant votre bouche quand vous éternuez ou toussez.
2. Fumer
Savez-vous pourquoi les fumeurs sont plus souvent malades que les non-fumeurs ? Parce que respirer de la nicotine et du tabac endommage vos tissus pulmonaires, les rendant plus enclins aux infections et rendant les rhumes plus difficiles à combattre. Donc si vous avez un rhume ou une grippe, arrêtez de fumer pendant la maladie, pour permettre à vos poumons de guérir.
3. Refuser d’être malade
Si vous tentez d’ignorer un rhume ou une grippe, vous terminerez encore plus malade et il vous faudra plus de temps pour guérir. A la place, réservez votre énergie pour ce qui est le plus important – combattre votre maladie.
4. Utiliser des antibiotiques non prescrits
Les infections bactériennes nécessitent des antibiotiques – les virus du rhume, non ! L’erreur commune qui prolongera drastiquement votre maladie est la prise d’antibiotiques pour les mauvaises raisons, ce qui crée éventuellement une résistance aux médicaments et épuise votre système immunitaire. A la place, optez pour un traitement de guérison des virus du rhume sans prescription.
5. Ne pas dormir assez
Pour que votre système immunitaire fonctionne à pleine vitesse pour combattre un rhume, vous devez vous reposer. Plus que d’habitude. Donc allez au lit tôt quand vous vous sentez malade. Le manque de sommeil est probablement ce qui vous a rendu malade en premier lieu.
6. Niveaux élevés de stress
En plus du manque de sommeil, le second déclencheur de rhumes est le stress. En plus de vous rendre malade, l’anxiété injustifiée peut prolonger votre temps de guérison si vous vous forcez à travailler lorsque vous êtes malade ou que vous manquez de sommeil.
7. Déshydratation
Le conseil de maman tient toujours ! “Buvez beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade”. Alors avalez de l’eau, des jus de fruits 100%, des thés à base de plante et des bouillons. Le plus le corps est hydraté, le moins les sinus deviennent congestionnés par du mucus tenace.
8. Prendre trop de médicaments
Bien sûr, parfois vous avez besoin de médicaments pour combattre un méchant virus, mais l’abus de décongestionnants peut exacerber les symptômes du rhume et causer l’inflammation sévère des cavités nasales.
9. Boire de l’alcool
Nous avons déjà établi que l’hydratation est importante pour combattre un rhume. L’alcool déshydrate, ce qui affaiblit le système immunitaire et émousse les effets des traitements médicamenteux sans ou sur ordonnance.
10. Mélanger trop de remèdes différents
Mélanger trop de remèdes contre le rhume différents (sur ou sans ordonnance) peut avoir des conséquences dangereuses. Par exemple, des décongestionnants comme la pseudoépinéphrine mélangée à d’autres médicaments peuvent causer des effets secondaires potentiellement mortels. Donc, vérifiez toujours les étiquettes et consultez votre pharmacien à propos d’interactions potentielles.
