On vous bombarde en permanence sur l’importance de surveiller votre consommation de sucre,car l’excès de sucre peut causer une multitude de problèmes (en particulier si vous êtes diabétique). Cependant, il est tout aussi important de s’assurer que votre système contient suffisamment de sucre, car vous pouvez vous retrouver avec une variété de symptômes liés à l’hypoglycémie.
Il est également important de savoir que si vous êtes diabétique, certains médicaments peuvent faire baisser dangereusement votre glycémie, en raison de l’augmentation de l’hormone qui régule la façon dont le corps traite le glucose (sucre), surtout si vous manquez un repas. Dans ce cas, afin de corriger votre glycémie, vous devez manger un aliment sain pour avoir du sucre, tel que les fruits ou du jus.
1. L’irritabilité
S’il vous arrive de vous en prendre aux gens sans raison apparente, vous avez peut-être besoin d’une dose de sucre ou de glucides, note EverydayHealth.com. Le mot “hangry” s’est répandu dans le vocabulaire moderne et fait référence à la mauvaise humeur lorsque vous avez faim et que votre corps a besoin de nourriture, en particulier de glucose.
Ces sautes d’humeur peuvent provoquer des « pleurs hystériques » chez certaines personnes, ainsi qu’une « colère incontrôlable », ajoute la source. Si vous commencez à sentir que vous vous mettez en colère ou si des situations semblent vous affecter plus que d’habitude, essayez de manger une banane ou une autre source saine de sucre.
2. La transpiration
Si vous êtes dans un endroit où la température est normale et que vous continuez à transpirer, un faible taux de sucre dans le sang (appelé cliniquement hypoglycémie) peut en être la cause. WebMD note que la transpiration est un symptôme d'”hypoglycémie légère”, c’est-à-dire lorsque votre glycémie est descendue en dessous de 70 mg/dL (les patients diabétiques peuvent ne pas remarquer ces symptômes à ce niveau-là).
La transpiration est le plus souvent présente à la nuque et à la racine des cheveux lorsque la glycémie baisse. Il est important d’avoir conscience de cette condition durant la nuit, car votre partenaire peut transpirer abondamment pendant son sommeil et ne pas le remarquer (également connu sous le nom d’hypoglycémie nocturne).
3. Les tremblements
Everyday Health indique que vous pouvez avoir des tremblements dus à un déséquilibre du glucose, ce qui affecte votre système nerveux central. Votre corps essaiera de compenser ce déséquilibre en libérant des catécholamines (hormones telles que la dopamine et l’adrénaline), qui sont censées stimuler la production de glucose et peuvent causer des tremblements.
Normalement, avoir plus de dopamine dans votre système est une bonne chose, car c’est un stimulant naturel de l’humeur et un analgésique. Cependant, si vous ne venez pas de faire de l’exercice ou de vivre une expérience agréable (comme manger une barre granola enrobée de chocolat), vous devez être particulièrement attentif à la raison pour laquelle vous tremblez.
4. Les vertiges
Il est possible que vous vous sentiez instable et incertain sur vos pieds, même à un taux moyen de sucre dans le sang, surtout si vous êtes diabétique. NewLifeOutlook.com note que les diabétiques peuvent ressentir des “étourdissements soudains” qui peuvent être accompagnés d’une “bouffée soudaine de chaleur” qui peut être alarmante.
Si vous ressentez ces symptômes, vous devez informer les gens que vous êtes diabétique afin que quelqu’un puisse vous aider (et, espérons-le, vous donner une collation qui augmentera votre taux de glucose). Cependant, bien qu’un faible taux de sucre dans le sang puisse causer des étourdissements à n’importe qui, il existe une variété d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des étourdissements, comme par exemple se trouver dans une pièce est trop chaude, être déshydraté, ou faire une réaction à des médicaments.
5. La perte de concentration
Votre cerveau est “particulièrement sensible à une baisse de glucose” et vous pouvez avoir du mal à vous concentrer, selon Everyday Health.
Cette incapacité à se concentrer peut être due à l’épuisement, mais le plus souvent, vous pouvez aider à la corriger avec une dose rapide de sucre. Essayez de consommer des collations qui ont un équilibre entre les graisses et les protéines, plutôt que de manger un biscuit ou une barre de chocolat, car vous pourriez avoir un” crash de sucre” avec ces aliments et perdre à nouveau la concentration.
6. Les contractions musculaires
WebMD indique que les contractions musculaires sont un symptôme d’hypoglycémie modérée, c’est-à-dire lorsque votre glycémie descend en dessous de 40 mg/dL. Les contractions musculaires sont décrites par la source comme étant “entièrement involontaires”, ce qui signifie que vous ne pouvez pas les contrôler.
Les contractions peuvent affecter des zones isolées de votre corps, telles que vos bras, vos jambes ou vos paupières. Cependant, des sources soulignent que les contractions musculaires peuvent également être le symptôme d’un excès de caféine, alors peut-être que vous pouvez réduire votre consommation de café et vous concentrer plutôt sur la consommation de glucides complexes.
7. La perte de conscience
Évidemment, si c’est à vous que cela arrive, vous ne remarquerez pas ce symptôme. Il est donc important de ne pas ignorer les signes avant-coureurs (surtout si vous êtes diabétique). La clinique Mayo indique que l’hypoglycémie diabétique peut également entraîner des convulsions, ce qui peut être terrifiant pour toutes les personnes impliquées. Dans de rares cas, l’hypoglycémie diabétique peut être mortelle.
La clinique Mayo note que la prise de certains comprimés de glucose peut aider à réguler la glycémie en tant que solution à court terme pour les patients diabétiques. Si vous ignorez les premiers symptômes, ils peuvent aller au-delà des conditions mentionnées précédemment jusqu’à ce qu’ils mène à une urgence médicale.
8. La faim extrême
Avez-vous déjà eu tellement faim que vous avez encore faim après avoir mangé un repas entier? Dans certains cas, la faim extrême peut être le résultat d’un faible taux de sucre dans le sang. Everyday Health explique que, dans ce cas, votre corps vous envoie un message indiquant qu’il a besoin de plus de glucose. Pour ceux qui souffrent d’hypoglycémie et qui remarquent une augmentation de la faim, vous devez planifier vos prochains repas de manière stratégique pour donner à votre corps la quantité de glucose dont il a besoin.
La source suggère de manger environ “15 grammes d’une source d’aliments riches en glucides”. Par exemple, Everyday Health recommande soit deux cuillères à soupe de raisins secs, 4 onces de jus de fruits ou même des bonbons durs ! Si vous mangez un aliment emballé, c’est une bonne idée de vérifier le contenu nutritionnel et la taille des portions afin de consommer la bonne quantité de glucides.
9. Le discours incohérent
Dans des cas extrêmes, les personnes qui vivent un épisode hypoglycémique peuvent sembler intoxiquées, car elles peuvent avoir des troubles de l’élocution, note la clinique Mayo. D’autres symptômes qui reflètent l’intoxication sont notamment la confusion, les mouvements maladroits et la vision floue. Il est à noter que ces symptômes surviennent sans avoir bu une goutte d’alcool !
La source note que l’hypoglycémie n’est peut-être pas la seule cause possible de ces symptômes, et un test sanguin est recommandé pour déterminer la cause réelle, car il pourrait s’agir de quelque chose de plus grave.
10. L’anxiété
Si vous ressentez de l’anxiété inexplicable alors que vous ne souffrez pas d’un trouble anxieux, cela pourrait être dû à une hypoglycémie. Everyday Health note que lorsque notre taux de sucre dans le sang baisse, notre corps libère une hormone appelée épinéphrine, qui est libérée par la glande surrénale. C’est un signal pour que notre corps produise plus de sucre, ce qui entraîne une montée d’adrénaline.
Lorsque nous nous sentons anxieux, notre corps réagit par une réponse “combat ou fuite”, il peut donc réagir de manière anxieuse comme moyen de protection. Cependant, si vous souffrez d’un trouble lié à l’anxiété, il est important d’essayer de distinguer si cette anxiété est liée à un faible taux de sucre dans le sang ou à une crise d’angoisse.
