Tout le monde connait à un moment donné de sa vie des périodes d’anxiété. Elles peuvent être dues à une rentrée scolaire, un nouveau boulot, un mariage ou une visite chez le dentiste. Durant les périodes stressantes de notre vie, nous pouvons ressentir de l’anxiété. C’est normal et attendu. Et ces sentiments d’anxiété devraient disparaître à la fin de l’évènement stressant.
Mais certains peuvent être impactés par l’anxiété même en l’absence d’évènements stressants. Ces individus ont parfois l’impression de n’avoir aucun contrôle sur les réactions de leur corps et ne sont pas capables de fonctionner correctement dans leur vie de tous les jours. Jetons un œil à certains des symptômes des troubles de l’anxiété.
1. Inquiétude excessive
Les individus souffrant de troubles de l’anxiété généralisée ont tendance à s’inquiéter de manière excessive, et au sujet de tout et de rien. Leurs pensées défilent à tel point qu’elles deviennent de plus en plus intenses et se nourrissent mutuellement.
Ils s’inquiètent de petites choses et les exagèrent en leur donnant une tournure négative. Ils ne peuvent s’empêcher de s’inquiéter ou ne peuvent ralentir leurs pensées. Cela provoque de la détresse qui à son tour cause plus d’inquiétude. C’est un cercle vicieux qui peut facilement devenir handicapant , empêchant l’individu de fonctionner.
2. Perturbations du sommeil
Les individus souffrant de troubles de l’anxiété se plaignent souvent de perturbations du sommeil. Ils ont tant de mal avec leurs pensées défilantes qui peuvent les empêcher de trouver le sommeil , et dans les cas extrêmes, les gardent éveillés toute la nuit. Même s’ils sont capables de s’endormir, ils peuvent se réveiller plusieurs fois durant la nuit et souffrir de cauchemars ou d’un sommeil agité.
Ces individus sont souvent physiquement épuisés. La privation de sommeil les rend plus susceptibles de développer des maladies physiques, affaiblit leur système immunitaire et affecte leur acuité mentale, qui est nécessaire au travail et à la résolution de problèmes.
3. Crises de panique
Les personnes qui souffrent d’épisodes d’anxiété extrêmes peuvent également souffrir de ce qui est appelé « crise de panique ». Ces épisodes peuvent être terrifiants et les individus affectés peuvent expérimenter des symptômes similaires à ceux d’une crise cardiaque.
Les rythmes respiratoire et cardiaque augmentent, ils peuvent avoir des difficultés à respirer et avoir l’impression qu’un poids s’est installé sur leur poitrine, et ils peuvent commencer à transpirer. Les tests médicaux reviendront négatifs si l’individu souffre en réalité d’une crise de panique.
4. Nausées et vomissements
Les personnes souffrant de troubles de l’anxiété peuvent expérimenter de la nausée et des vomissements induits par une réaction exagérée au stress. Cela peut être exacerbé encore plus lorsqu’elles tentent de manger tout en se sentant anxieuses.
Durant une réaction au stress, le corps détourne le sang oxygéné des organes comme l’estomac vers les muscles importants afin que le corps soit prêt à « attaquer ou fuir ». C’est un mécanisme de protection primitif.
5. Tension musculaire
Les personnes souffrant de troubles de l’anxiété expérimentent souvent une tension musculaire quasi-constante. Cela peut inclure le fait de se tordre les mains, de serrer des poings, de serrer la mâchoire, d’avoir le cou raide ou un mal de dos. Durant la réaction primitive au stress, le corps s’apprête à faire face au danger en fuyant ou en attaquant physiquement.
D’où les muscles contractés, prêts à l’action. Des techniques de relaxation combinées à de l’exercice régulier peuvent être efficaces pour combattre la tension résultant de l’anxiété.
6. Flashbacks
Certaines personnes souffrant d’anxiété expérimentent des flashbacks, des retours dans le passé qui produisent de l’anxiété grave. Dans le cas de traumatismes extrêmes, un autre trouble appelé stress post-traumatique peut se développer.
Le trouble de stress post-traumatique montre des similarités au trouble de l’anxiété, mais ce n’est pas la même maladie. Des chercheurs ont publié en 2006 une étude dans le Journal of Anxiety Disorders qui a découvert des flashbacks similaires au stress post-traumatique chez les individus souffrant de troubles de l’anxiété d’origine sociale.
7. Anxiété sociale
Certaines personnes souffrent d’anxiété dans des situations sociales comme des soirées professionnelles ou lorsque de grandes foules se rassemblent dans un parc d’attraction, un centre commercial ou un supermarché. Cela peut être une forme d’anxiété particulièrement invalidante car elle peut vraiment avoir un impact négatif important sur la vie de ces personnes.
Lorsqu’elles se retrouvent projetées dans des environnements sociaux ou bondés, leur réponse au stress devient si accrue qu’elles peuvent devenir apathiques ou souffrir de crise de panique. La thérapie peut inclure des médicaments anti-anxiété, de la psychothérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie de désensibilisation durant laquelle la personne est graduellement présentée à des foules plus importantes ou des évènements sociaux durant des périodes de plus en plus longues.
8. Trac
La crainte de parler ou de se présenter en public serait la peur la plus importante rapportée par les adultes. Cette crainte surpasse la peur de l’avion, de la faillite, de la maladie et même de la mort. Même les acteurs et musiciens chevronnés peuvent souffrir de ce trouble. D’autres peuvent laisser passer une promotion au boulot ou renoncer à la possibilité de lire l’éloge funèbre d’un proche.
Le trac peut être géré et dépassé. Apprendre à utiliser des stratégies de psychothérapie cognitivo-comportementale peut être extrêmement efficace pour arrêter ce cycle d’évitement des situations effrayantes. Les médicaments et remèdes naturels ont également leur place. Le meilleur résultat survient de l’utilisation d’une combinaison de tous ces remèdes.
