Attrapez-vous un rhume comme une horloge, année après année ? Si c’est le cas, vous effectuez probablement sans le vouloir quelques-unes de ces habitudes attirant les rhumes. Il est temps d’arrêter de serrer la main et d’aller travailler en étant malade (malgré ce que dit votre employeur) et de commencer à bien vous laver les mains et à dormir correctement.
Voici sept manières dont vous attirez les rhumes en automne ou en hiver…
7. Vous êtes une boule de stress
Quelques jours de stress ne vont pas vous condamner à un rhume. Mais si vous vous mettez constamment dans un état de stress – entre trop de travail, la famille, les obligations sociales – vous allez inévitablement vous affaiblir.
Selon une étude présentée dans Psychology Today, le stress place du stress indu sur le système immunitaire, ce qui entraîne une incapacité à lutter contre les microbes et les virus. L’étude de l’Université Carnegie Mellon a découvert que le cortisol, ou l’hormone du stress, endommageaient le système immunitaire, ce qui veut dire que si vous êtes stressé, vous tomberez malade environ 90 % du temps.
6. Vous vous touchez le visage constamment
Pensez à combien de fois vous vous touchez le visage en une journée – lorsque vous vous grattez le nez, pincez les lèvres, frottez le menton, les yeux – les germes migrent de vos doigts à votre visage.
Dès que vos mains ou vos doigts entrent en contact avec une muqueuse (bouche, nez ou yeux), vous donnez aux microbes une entrée gratuite pour infiltrer votre corps et vous rendre malade. Donc, rendez-vous un service et arrêtez de vous toucher le visage !
5. Vous insistez pour serrer la main
De manière formelle, et lors de rencontres d’affaires, serrer la main reste le geste d’accueil traditionnel. Mais serrer la main d’étrangers laisse l’entrée libre aux microbes. Qui sait si David n’a pas éternué dans la voiture en chemin vers votre rendez-vous, ou pire, gratté dans son nez !
Vous ne saurez jamais. À la place, tapez-vous le poing ou utilisez un accueil verbal, ou utilisez l’excuse que vous pensez être en train de tomber malade pour éviter de serrer la main. Selon des statistiques de l’American Journal of Infection Control, environ 80 % des maladies sont communiquées par un serrage de main ou un contact main à bouche.
4. Vous lésinez sur le sommeil
Vous lésinez sur le sommeil ? Pas bien, selon l’American Academy of Sleep Medicine, qui rapporte que vous laissez la porte ouverte aux maladies si vous dormez moins de 6 heures par nuit.
En fait, le risque de maladie augmente avec chaque heure de sommeil manqué. L’étude rapporte que ceux qui dorment de manière routinière 6 heures par nuit seulement ont 40 % de risque en plus d’attraper un rhume, tandis que ceux qui dorment moins de 5 heures par nuit ont un risque de 45 % de tomber malade… et ainsi de suite.
3. Vous vous exposez aux microbes
Bien sûr, les microbes sont invisibles à l’œil nu, mais ils sont répandus sur les gens, les surfaces, et même transmis via nos propres mains. Pensez à votre trajet vers le bureau ce matin. Avez-vous touché une rampe d’escalier, une poignée de main et votre Smartphone ?
Ces surfaces regorgent virtuellement de microbes. Donc avant d’aller déjeuner, nettoyez vos mains en profondeur. Ou si vous entrez en contact avec un collègue malade ou en enfant, nettoyez vos mains avant de préparer le repas.
2. Vous allez travailler malade
Votre employeur est peut-être l’un de ces dictateurs méchants qui s’attendent à ce que vous veniez travailler malade pour compléter un rapport de routine qui peut, vraiment, attendre jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Si c’est le cas, ce point est peut-être hors de votre contrôle.
C’est malheureux que nous vivions dans un monde où aller travailler en étant malade, soit vu comme un badge de fidélité. En réalité, et selon les Archives of Environmental & Occupational Health, si un seul employé vient travailler en étant malade, les microbes couvrent plus de 50 % de toutes les zones communes du bureau (y compris les mains d’autres employés) sous 4 heures.
1. Vous ne nettoyez pas correctement vos mains
Récitez-vous l’alphabet lorsque vous nettoyez vos mains, de A à Z ? La plupart des adultes ne rincent que rapidement leurs mains après avoir visité les toilettes, ce qui augmente significativement le risque d’attraper un rhume.
Les autorités du centre de contrôle des maladies affirment que bien se nettoyer les mains inclut d’utiliser du savon et de laisser couler l’eau pendant au moins 20 secondes ou plus. Mais en l’absence de toilette publique, utiliser un gel sanitaire à base d’alcool peut réduire le risque de maladie de 60 %.
