La plupart d’entre nous sommes branchés au style de vie Smartphone, ce qui veut dire que nous ne pouvons nous empêcher de le sortir de notre poche dès que nous recevons un texto ou un email. Les Smartphones ont sans aucun doute rendu nos vies plus faciles de nombreuses manières et nous connectent plus que jamais auparavant, mais rester coller à un écran toute la journée implique certains risques.
Devenir esclave de votre appareil électronique peut entraîner des comportements antisociaux et augmenter le risque de certains troubles de santé (et c’est ironique, avec le nombre d’applis qui sont censées nous aider à être en meilleure santé). Peu importe, voici six manières d’abuser de votre Smartphone qui peuvent trop souvent avoir un impact négatif sur votre bien-être…
1. Syndrome du text neck
C’est une découverte assez récente, mais qui se réfère essentiellement à la tension que vous mettez sur votre colonne vertébrale en penchant la tête constamment pour lire vos derniers messages. Selon un article du Washington Post, votre tête pèse approximativement 5,5 kg en position verticale, mais ce poids passe à 27 kg lorsque votre nuque est penchée à un angle de 60°.
C’est beaucoup de poids à supporter pour votre cou et votre colonne vertébrale, mais vous ne sentez peut-être pas la tension en le faisant. Mais avec le temps, cette inclinaison pourrait entraîner une dégénération et nécessiter de la chirurgie, selon l’article. Il note également que si vous ne pensez pas que 27 kg soit un gros problème, imaginez porter un enfant de 8 ans autour du cou toute la journée.
2. Réduction de la qualité du sommeil
Le magazine Time affirme que les smartphones pourraient entraîner quelque chose de similaire aux « gueules de bois », car nous ne pouvons les laisser de côté aux moments où nous devrions laisser notre corps et notre esprit se détendre et se recharger. Les accros au travail peuvent trouver particulièrement difficile de se détourner de leur téléphone et de risquer de manquer l’email d’un client.
Cet article note également que la lumière émise par un smartphone peut tromper nos corps à libérer moins de mélatonine, l’hormone naturelle du sommeil. Cela veut dire que ce pourrait être plus difficile de s’endormir, et que le sommeil pourrait être moins reposant. Et le lendemain matin, vous aurez plus envie de taper sur le bouton snooze du réveil.
3. Tension oculaire
Bien que regarder une tablette ou un smartphone toute la journée n’entraîne pas forcément de dégâts oculaires permanents, selon Lifehacker.com, cela peut rendre les choses moins confortables. Regarder un smartphone pendant une période prolongée peut entraîner des yeux secs et même une vision brouillée, selon le site internet.
La source recommande d’utiliser la règle du « 20-20-20 », qui veut dire que pour chaque période de 20 minutes que vous passez à regarder un écran, vous devriez prendre 20 secondes de pause et regarder quelque chose situé à 6 mètres (20 pieds) de là. Vous devriez également tenir votre smartphone à une distance confortable pour vos yeux et juste sous le niveau des yeux.
4. Maladresse
OK, nous devrions tous savoir que c’est distrayant et dangereux de conduire en textant. Et ce n’est pas juste parce que vous regardez votre téléphone au lieu de la route, selon Telegraph UK. Les personnes qui écoutent quelqu’un parler au téléphone ont 37 % d’activité cérébrale en moins, selon le journal.
Et ça n’affecte pas seulement les conducteurs ; cela peut vous causer tort même si vous marchez. Ceux qui envoient des messages sur leur téléphone ignorent les feux de signalisation (l’article mentionnait que les piétons ignoraient 4 fois plus les feux de signalisation) et peuvent également causer des accidents comme rentrer dans un poteau. Pas convaincu ? Recherchez sur Google « accidents texto en marchant ».
5. Prise de poids
Selon un article de 2013 de Health.com, la raison pour laquelle vous n’arrivez pas à vous remettre en forme pourrait être à blâmée sur votre téléphone, et une étude universitaire a apparemment prouvé cette affirmation. Les résultats d’une étude de l’Université d’État du Kent ont montré que plus vous passez de temps sur votre smartphone, le moins actif et en forme physiquement vous pourriez être.
Bien que cela semble évident, l’article souligne que même si vous êtes sur un tapis roulant à la salle de sport, envoyer des messages pourrait vous distraire et rendre votre entraînement moins intense. Vous pourriez également prendre une posture incorrecte qui vous empêchera de travailler vos muscles de soutien.
6. Syndrome du text claw
Vous savez probablement que taper trop sur un clavier d’ordinateur peut entraîner un syndrome du canal carpien, une maladie douloureuse causée par la compression d’un nerf en raison du surmenage de vos mains et de vos doigts. Il existe également un trouble spécifique (mais pas prouvé médicalement) lié à l’utilisation des smartphones appelé « text claw ».
Parce que vos pouces font tout le travail lorsque vous envoyez un texto, cela entraîne une tension excessive sur vos poignets et avant-bras, note un article du Huffington Post. Vous pouvez appliquer de la chaleur sur la zone affectée, ainsi que pratiquer des étirements de la main pour soulager les symptômes, note la source.
