Si vous vous sentez constamment épuisé et que vous n’arrivez pas à faire un pas de plus, vous souffrez peut-être de ce que certains experts appellent le syndrome de fatigue surrénale . À ne pas confondre avec le syndrome de carence surrénale , qui est une affection cliniquement avérée, le syndrome de fatigue peut être provoqué par un stress prolongé et d’autres facteurs.
Cependant, alors que les professionnels de la médecine débattent encore de l’existence de la fatigue surrénale, son nom vous fait peut-être déjà penser que vous présentez certains des symptômes associés. Heureusement, il existe aussi des moyens de traiter ces symptômes. Voici 12 signes indiquant que vos glandes surrénales, qui sont situées au-dessus de vos reins, pourraient avoir besoin d’aide…
1. Vous vous sentez extrêmement fatigué
Nous avons tous nos moments d’épuisement, mais le syndrome de fatigue surrénale (que nous appellerons AFS pour les besoins de cet article) peut vous donner l’impression d’être fatigué même si vous n’avez rien fait qui requiert de l’énergie, selon AdrenalFatigue.org.
Le fait d’être dans un état de fatigue constant peut donner l’impression d’être épuisé et d’avoir désespérément besoin d’une sieste. Vous pouvez avoir du mal à vous lever le matin, même après un sommeil suffisant. Cette fatigue excessive peut également donner l’impression que les petites tâches ou les tâches banales sont trop importantes, car vous ne semblez pas avoir l’énergie necessaire.
2. Vous avez envie de sel
Selon LiveStrong, l’envie de grignotages salés peut être un signe d’alerte de vos glandes surrénales, qui sont à bout de souffle. Cependant, le sel peut en fait aider à guérir les glandes surmenées et à réduire les symptômes, selon la source.
La raison des envies de sel est un faible taux de sodium et d’aldostérone (une hormone stéroïde) dans votre corps, a noté LiveStrong. Il recommande d’ajouter jusqu’à une cuillère à café de sel à de l’eau filtrée le matin pour donner un coup de fouet à votre système.
3. Vous êtes énergique le soir
Les personnes souffrant de fatigue surrénale ont tendance à se sentir plus éveillées le soir, après 18 heures. L’Association des femmes pour l’avancement de la recherche et de l’éducation (AWARE) explique que l’AFS se caractérise par un schéma énergétique, à savoir une grande fatigue le matin, une plus grande vigilance autour du déjeuner et une accalmie dans l’après-midi.
Cela s’explique par une accalmie de la production de cortisol (hormone du stress) chez les personnes atteintes de l’AFS, avec une récupération progressive dans la soirée et un autre “mur” de fatigue vers 21 heures. Le site Web note que les personnes atteintes de ce trouble ont tendance à mieux travailler le soir.
4. Vous vous sentez étourdi en vous levant
Il s’agit d’un symptôme moins important de l’AFS, mais les personnes atteintes du syndrome peuvent se sentir étourdies simplement en se levant trop vite. Vous pouvez également ressentir une perte d’équilibre lorsque vous êtes debout ou que vous marchez.
Selon les experts, cela peut être attribué à une pression artérielle basse lors du retour à la position debout. Votre tension artérielle est censée augmenter lorsque vous êtes debout: si ce n’est pas le cas, cela pourrait signifier que vos glandes surrénales sont surchargées.
5. Manque de tolérance au stress
Étant donné que l’une des causes de l’AFS est le stress prolongé, il est logique qu’une augmentation du stress soit trop importante pour les glandes surrénales, qui gèrent les réactions de lutte ou de fuite face aux situations. Cela pourrait signifier qu’il est plus difficile de faire face aux stress quotidiens tels que le travail.
AdrenalFatigue.org suggère que les longues périodes de cortisol élevé dues au stress peuvent être suivies d’une baisse du cortisol due à une surstimulation, ce qui rend votre organisme moins préparé à faire face au stress. Cela peut conduire à un “épuisement” qui peut diminuer votre tolérance globale aux événements de la vie, ce qui peut ensuite conduire à un retrait social. Des ajustements du mode de vie peuvent vous aider à vous rétablir, indique la source.
6. Vous tombez facilement malade
Puisque l’hormone du stress, le cortisol, est également un anti-inflammatoire naturel, un système surrénalien qui fait des heures supplémentaires peut en fait faire monter le taux de cortisol à un niveau trop élevé et bloquer vos réponses immunitaires, selon AdrenalFatigueSolution.com.
À l’inverse, si votre taux de cortisol est trop bas, vous pouvez aussi avoir tendance à réagir de manière excessive aux agents pathogènes et à souffrir d’inflammation, voire de maladies auto-immunes, ajoute la source. Les niveaux de cortisol ont tendance à être trop élevés au début de l’AFS, et à baisser au fur et à mesure que la maladie se prolonge.
7. Brouillard cérébral
Il n’est pas surprenant qu’une personne qui se sent excessivement fatiguée, qui ne dort pas bien ou qui est incroyablement stressée ne soit probablement pas non plus au mieux de ses capacités mentales! Le syndrome de fatigue surrénale crée un sentiment décrit comme un “brouillard cérébral” qui affecte principalement la mémoire d’une personne. Elle a du mal à retenir et à se souvenir des informations. Cela peut affecter le travail, l’école ou même la vie quotidienne.
Selon MindBodyGreen.com, une personne souffrant de brouillard cérébral dû au syndrome de fatigue surrénale commencera à oublier les choses les plus élémentaires et sera constamment dans un état de confusion, ce qui entraînera une baisse de sa productivité, voire un accident potentiellement grave.
8. Baisse de la libido
La libido d’une personne peut être affectée par de nombreux facteurs: le manque de sommeil, le stress, les hormones, etc. Ces facteurs peuvent soit l’augmenter, soit la diminuer, et il est normal qu’une personne passe par différentes phases ou changements assez fréquemment. L’un des symptômes du syndrome de fatigue surrénale est une baisse de la libido. Selon MindBodyGreen.com, cela est dû , cela est dû au fait que le corps ne reçoit pas les aliments dont il a besoin pour être en bonne santé et qu’il n’a pas pu se reposer et se restaurer. Cela est probablement dû à certains des autres symptômes du syndrome de fatigue surrénale , comme le manque de sommeil, la tolérance au stress et la surconsommation de stimulants comme la caféine. “Les stimulants évacuent les minéraux vitaux nécessaires à la libido, et vous devrez adopter un régime alimentaire riche en nutriments pour les remplacer”, indique la source.
9. Cernes sous les yeux
Nous sommes tous passés par là. Sortir du lit très tôt le matin, se sentir encore à moitié endormi et aucune quantité de maquillage ou de café ne peut cacher ces cernes sous vos yeux. Il est normal d’avoir des cernes sous les yeux après un manque de sommeil, mais les personnes atteintes du syndrome de fatigue surrénale peuvent les développer en raison de “facteurs de stress tels que la fatigue, le stress émotionnel ou la déshydratation (qui est difficile pour le corps) qui perturbent la circulation sanguine – et cela se voit à travers votre peau fine sous les yeux”, écrit Well + Good qui a discuté du sujet avec Sandra Chiu, une acupunctrice de Brooklyn, experte en peau, et la fondatrice du Traitement par Lanshin.
Surveillez de près ces cernes. Sandra Chiu note que si elles semblent enfoncés ou creusés, cela peut signifier qu’il y a un problème plus important. De tels cercles foncés peuvent indiquer un problème rénal qui nécessite une visite chez le médecin. Son conseil pour améliorer et traiter ces cernes? “Faites moins de choses et restez tranquille plus longtemps”, déclare Chiu à Well + Good.
10. Votre cycle est déréglé
Ce phénomène concerne plus particulièrement les femmes, mais il peut également se produire chez les hommes lorsqu’il est question de la thyroïde. Après s’être entretenu avec Alisa Vitti, fondatrice du cabinet de régulation hormonale Flo Living et auteur de WomanCode, Well + Good explique que le syndrome de fatigue surrénale peut affecter la thyroïde et le cycle menstruel d’une personne. Tout cela est dû au système endocrinien qui contient les glandes surrénales. Selon Vitti, le système endocrinien d’une personne atteinte du syndrome de fatigue surrénale est confronté à “une exposition sans précédent à des produits chimiques perturbateurs endocriniens.” Pour étayer cette affirmation, Vitti cite une étude récente qui “a montré que les femmes mettent 515 produits chimiques dans leur corps chaque jour.”
Vitti conseille de traiter un déséquilibre hormonal par des changements de mode de vie comme une alimentation plus saine, des tactiques de réduction du stress et plus de sommeil. “Vous ne pouvez pas traiter vos hormones de manière ponctuelle. Nous sommes tellement habitués à cela dans la médecine occidentale – pénicilline pour une infection, ibuprofène pour un mal de tête.” Vous pouvez modifier un équilibre hormonal en réévaluant votre vie et en examinant de plus près les produits chimiques que vous mettez dans votre corps au quotidien.
11. Incapacité à dormir
Plus haut dans cet article, nous avons expliqué qu’une personne atteinte du syndrome de fatigue surrénale ressent un regain d’énergie le soir, mais qu’elle a aussi du mal à s’endormir. En fait, leur horaire de sommeil est complètement déréglé. Well + Good a parlé à l’acupuncteur californien Neka Pasquale, fondateur de Urban Remedy, qui a déclaré: “Dans un monde parfait, nous aurions une excellente nuit de sommeil chaque nuit, nous nous réveillerions frais et dispos et nous évoluerions dans la journée plein d’énergie.” Cela est probablement dû au fait que la plupart des personnes atteintes de ce syndrome ont des niveaux d’hormones qui sont tous déréglés. Elles passent la majeure partie de leur journée à passer d’une tâche à une autre, sans jamais se reposer et en vivant dans un état de stress constant. C’est pourquoi il leur est difficile de s’endormir ou de rester endormies.
La solution proposée par Pasquale est de se coucher avant 22 heures. Oui, nous comprenons que cela va probablement vous sembler inefficace puisque vous avez du mal à vous endormir, mais même si vous ne vous endormez pas tout de suite ou si vous n’êtes pas fatigué, “le fait de rester au lit dans une pièce sombre déclenchera la production de mélatonine, ce qui peut vous aider à adopter un rythme de sommeil sain.”
12. Problèmes digestifs
Vous pourriez être surpris d’apprendre à quel point notre intestin est étroitement lié à notre santé globale. On peut en apprendre beaucoup sur l’état de santé d’une personne en observant l’état de son système digestif. Si votre corps ne reçoit pas ce dont il a besoin, ou si vous mangez d’une manière qui crée des fluctuations draconiennes de la glycémie, c’est une “punition pour les surrénales”, écrit Well + Good après s’être entretenu avec Sandra Chiu. Le système digestif est grandement affecté par les aliments que nous choisissons de manger, ce qui signifie que les personnes atteintes du syndrome de fatigue surrénale auront envie d’aliments plus salés. De plus, le stress peut créer des problèmes d’estomac, ce qui entraîne des ballonnements, des gonflements et une mauvaise digestion générale.
Chiu explique à Well + Good que les patients souffrant de fatigue surrénale doivent “éliminer les aliments transformés, le sucre raffiné, le blé raffiné et les produits à base de gluten”. Remplacez tous ces aliments par des produits plus nutritifs et bien équilibrés comme les fruits, les légumes et les bonnes graisses.
