Avez-vous déjà regardé l’horaire des cours de yoga au studio et souhaité avoir un dictionnaire à la main ? Passez-vous la majorité de votre cours de yoga vinyasa en vous demandant ce que diable ‘vinyasa’ signifie réellement ?
Le yoga est un excellent exercice pour le corps et l’esprit, mais la plupart du jargon utilisé en classe par l’instructeur ou d’autres yogis peuvent être vraiment déroutants si vous êtes novices en yoga. Voici notre guide pratique pour comprendre le chien en bas du jargon de yoga…
1. Yoga anti-gravité
Un style de yoga plus aérien qui utilise des écharpes ou trapèzes pour une expérience de yoga anti-gravité, au-dessus du tapis. Les élèves utilisent des écharpes pour soutenir le poids du corps dans différentes postures. La plupart des cours de yoga anti-gravité sont bons pour les débutants, après une introduction initiale à l’utilisation d’écharpes pour soutenir les positions corporelles.
2. Asanas
Le mot ‘asanas’ en Sanscrit se traduit littéralement par ‘manière de s’asseoir’. Le terme asana est cependant utilisé pour décrire une pose de yoga.
3. Yoga Ashtanga
La méthode de yoga Ashtanga est une méthode traditionnelle axée sur le yoga athlétique. Le cours est composé de poses progressives ou continues – une série primaire de 75 poses qui se concentre sur la synchronisation du mouvement avec la respiration, l’alignement de la colonne vertébrale, la musculation, l’amélioration de la souplesse, et la désintoxication.
4. Yoga Bikram
Créé par le maitre yogi Bikram Choudhury, ce cours de ‘yoga chaud’ se concentre sur une série de 26 poses de bases pratiquées dans une chambre chauffée à 40 degrés Celsius. Chacune des 26 poses est répétée deux fois.
5. Chakra
Les chakras réfèrent aux centres d`énergie le long des canaux énergétiques qui circulent à travers notre corps. Selon la pratique du yoga, nous avons chacun 7 chakras situés du haut vers le bas, dans la fontanelle (crâne), le troisième œil (le front), la gorge, le cœur, le nombril, le coccyx et le sacrum (la base de la colonne vertébrale).
6. Hatha Yoga
Le Hatha Yoga inspire presque tous les cours de yoga traditionnels. L’un des styles de yoga les plus facile et doux pour les débutants, le Hatha synchronise des exercices de respiration avec des poses de yoga qui sont destinées à aligner la peau, les muscles et les os, et ouvrir la colonne pour encourager un flux énergétique libre. Il n’y a pas de continuité entre les poses dans le Hatha Yoga.
7. Yoga Iyengar
L’Iyengar est un style de yoga créé par le gourou Indien B.K.S. Iyengar. Ce style de yoga est axé sur les accessoires et utilise des blocs, ceintures, couvertures et traversins pour repousser les limites physiques et de souplesse, et pour réparer les blessures ou reconnaitre les déséquilibres structuraux. Les poses du yoga Iyengar sont tenues bien plus longtemps que celles d’autres styles de yoga, et se concentrent sur la précision de l’alignement squelettique et musculaire à chaque pose.
8. Yoga Kundalini
Le Kundalini est une séquence fluide de poses de yoga qui induisent de l’énergie et qui sont effectuées à un rythme rapide et répété. Kundalini signifie ‘énergie du serpent’, que chaque cours tente de réveiller au sein du corps et de l’esprit de chaque participant.
9. Namasté
Le terme ‘namasté’ est souvent utilisé comme formule d’adieu ou de remerciement à la fin d’un cours de yoga. Namasté est souvent prononcé à la fin du cours, tandis que vous êtes assis en position du lotus avec les paumes des mains pressées l’une contre l’autre, doigts tendus vers le haut, et pouces touchant le torse ou le front. En hindou, le mot Namasté se traduit grossièrement par ‘le Divin en moi reconnait le Divin en toi’.
10. Yoga de puissance
Une méthode de yoga d’inspiration occidentale, le yoga de puissance a été créé dans les années 1980 pour les yogis cherchant des cours plus athlétiques. La plupart des cours de yoga de puissance sont axés sur une série de poses progressives ou continues effectuées dans un studio chauffé.
11. Pranayama
Pranayama fait référence à un type d’inspiration profonde et contrôlée, utilisée pour connecter le corps et l’esprit durant les cours de yoga.
12. Yoga réparateur
Ce style de yoga détendu est réparateur de nature, signifiant qu’il se concentre sur apaiser le corps et l’esprit grâce à des asanas basiques, modifiés pour ceux souffrant de limitations physiques ou de blessures. Les cours réparateurs sont idéaux pour les yogis débutants.
13. Salutations au soleil
Cette séquence traditionnelle d’asanas de yoga est effectuée pour ‘saluer le soleil’. Elle est souvent utilisée durant les cours de yoga vinyasa grâce à ces poses de yoga – commençant avec la montagne, se repliant en fente vers la planche, le chatarunga, puis en passant du chien regardant vers le haut vers le chien regardant vers le bas.
14. Vinyasa
Vinyasa est un terme de yoga englobant les styles Ashtanga et yoga de puissance. Il est utilisé pour décrire des cours qui suivent une sérié de postures rythmiques sans pause entre celles-ci.
