Il ne sert à rien de nier que la caféine ait/a un effet puissant sur notre physique et notre mental. Une tasse de café matinale ou un thé fort peut nous faire passer de rêveur et épuisé à énergique et vif.
C’est sans doute la raison principale qui fait du café l’une des boissons les plus populaires au monde et pourquoi Starbucks s’est transformé de café local à phénomène global. Mais l’addiction au café et la consommation de caféine peuvent avoir des effets néfastes. Quels sont les problèmes liés à l’addiction à la caféine ?
1. C’est difficile d’arrêter
Allez, rien ne sert de le nier : la caféine est une drogue. Ce qui veut dire que ça peut être extrêmement difficile d’arrêter de boire du café et d’autres boissons caféinées. Si vous ne buvez pas votre tasse de café matinale, vous courrez le risque de vous sentir groggy, irritable et anxieux. Vous pourriez même avoir la migraine.
Cela veut dire que vous devriez vous sevrer de la caféine. N’arrêtez pas d’un coup. À la place, tentez de vous limiter à quelques tasses de café ou de thé jusqu’à atteindre un niveau acceptable.
2. La caféine augmente le stress
Nous sommes nombreux à boire du café pour la même raison : il nous stimule, que ce soit à 8 heures du matin, 2 heures de l’après-midi ou avant une soirée en ville.
Mais cette stimulation due à la caféine déclenche également des sentiments de stress et d’anxiété, ce qui nous fait nous concentrer sur tous les problèmes et rend les troubles mineurs plus importants. Si vous vous sentez dépassé, tentez de réduire votre consommation de caféine.
3. La caféine peut accélérer le vieillissement
La caféine peut nous réveiller et nous stimuler pour être plus productif au travail. Mais si vous êtes accro à la caféine, demandez-vous si ça vaut la peine de vieillir prématurément ?
Une recherche de Livestrong.com montre que la caféine peut entraîner une réduction significative de la production d’hormones anti-âge (comme la mélatonine et la DHEA). La caféine déshydrate également le corps, ce qui veut dire que la peau perd de l’eau, sèche, pend et produit des rides. La recherche a également montré que la caféine pouvait entraîner l’acné.
4. La caféine peut mener à la perte osseuse
Boire une tasse de café peut vous stimuler là maintenant, mais sur le long terme, il pourrait vous rendre plus faible et endolori. C’est parce que la caféine provoque une perte de calcium dans/pour le corps, un nutriment important pour la bonne santé des os.
C’est pourquoi les experts médicaux recommandent généralement aux personnes souffrant de troubles osseux ou articulaires de limiter leur consommation de caféine. C’est particulièrement important pour les séniors, et surtout les femmes, qui souffrent d’ostéoporose.
5. La caféine entraîne des sautes d’humeur
Idéalement, une tasse de café noir nous stimule, nous rend vif… même heureux. Mais ce n’est pas toujours le cas. La caféine a été liée à des sautes d’humeur, lorsque les individus passent d’un état heureux et positif à un état d’anxiété, de déprime, d’irritation et de stress.
C’est parce que la caféine réduit la circulation du sang vers le cerveau, ce qui peut avoir un effet négatif sur la mémoire et l’acuité mentale. Les sautes d’humeur surviennent généralement après que l’effet stimulant de la caféine se soit dissipé – environ deux heures après sa consommation.
6. La caféine peut perturber le sommeil
Vous avez du mal à dormir la nuit ? Vous voudrez jeter un œil à votre consommation de caféine. Boire du thé, du café ou une boisson caféinée tard dans la soirée (au souper ou après) peut vous empêcher de vous endormir.
Au final, ça devient un cercle vicieux : vous buvez du café pour vous stimuler, puis passez une mauvaise nuit de sommeil. Le lendemain matin et durant toute la journée, vous buvez des quantités excessives de boissons caféinées pour rester éveillé. Inévitablement, vous avez du mal à dormir la nuit suivante.
7. Certaines personnes sont sensibles à la caféine
En général, la plupart des gens connaissent la même réaction après avoir bu une boisson caféinée le matin : un regain d’énergie pendant quelques heures qui leur permet de se débarrasser de leur état ensommeillé et épuisé.
Mais tout le monde ne réagit pas de la même manière. En vérité, certaines personnes sont classifiées comme « hypersensibles » à la caféine, ce qui veut dire qu’elles sont plus sujettes au stress et à l’anxiété après avoir bu de la caféine. Ces personnes peuvent souffrir d’hypertension, de maux de tête violents, de battements cardiaques irréguliers et de remontées acides après avoir consommé une boisson caféinée.
8. La caféine peut être un danger à la grossesse
Lorsqu’une femme tombe enceinte, son médecin lui dit d’éviter certains aliments et boissons : fromages, boissons alcoolisées, viandes pas cuites. Mais une femme enceinte devrait également considérer de fortement limiter ou éliminer sa consommation de caféine.
En effet, l’excès de caféine a été lié à des problèmes sérieux de fertilité par Web MD. En fait, la caféine peut réduire l’activité musculaire dans les trompes de Fallope, augmentant les risques de complications de grossesse. Les femmes enceintes qui boivent des boissons caféinées en excès ont plus de risques de fausses couches et de faible poids de naissance.
