Nous sommes souvent aspirés par notre routine quotidienne et oublions de faire une pause et de prendre du temps pour soi. Mais même si vous adorez vous affaler sur le canapé pour regarder la télévision, il y a de meilleurs moyens de se détendre.
Une retraite bien-être a de nombreux bienfaits : soulager les muscles douloureux, détendre l’esprit, se débrancher des appareils électroniques… voici six raisons de prendre le temps d’échapper à son environnement pour un week-end de bien-être…
1. Soyez plus souple avec votre temps
Les retraites de yoga sont un choix populaire, et en plus de vous permettre de vous détendre, elles aident à se concentrer sur la santé physique et la souplesse. Le magazine Best Health au Canada note que vous n’avez pas besoin d’être un yogi expérimenté pour bénéficier de ces retraites, et que vous pourriez être « aussi souple qu’un manche à balai ».
Vous rentrerez non seulement avec moins de nœuds dans le corps, mais peut-être aussi avec de nouveaux amis et des connaissances qui ont le même état d’esprit, note le magazine. Certaines retraites intègrent même d’autres activités comme la randonnée dans l’expérience de bien-être du yoga.
2. Entrez en contact avec d’autres
Selon la source de santé en ligne WebMD, être touché est l’un des éléments clé pour se détendre (en ce qui concerne les retraites de bien-être). C’est un des bienfaits des retraites de spa, où le personnel offre des massages et autres techniques de relaxation.
L’article cite une étude japonaise qui a montré que passer du temps au spa signifiait une santé physique et mentale globalement meilleure (ainsi que moins de jours de congé maladie). Mais assurez-vous que l’établissement suive les bonnes recommandations de santé puisque l’eau de spa recyclée a été reliée à certains problèmes.
3. Remettez-vous à manger mieux
Prendre du temps pour soi signifie souvent de se gorger d’aliments et de boissons qui ne sont pas souvent les meilleurs pour notre santé, mais nous aident à nous détendre (p.ex. nourriture de réconfort). Mais si vous passez une retraite de bien-être pour vous chouchouter, vous pouvez vous concentrer plus sur les aliments que vous ingérez.
Un « régime » ne signifie pas forcément de réduire la quantité d’aliments consommés, mais plutôt les types de nourriture. Certaines retraites mettent l’accent autant sur la nutrition que la relaxation pour assurer une dose saine de protéines et de vitamines pour aider à restaurer le corps.
4. Débranchez-vous
Ce n’est pas un secret que l’Occident a un problème d’addiction aux appareils électroniques comme les tablettes et Smartphones. Le besoin constant de vérifier vos messages et emails toutes les quelques minutes peut envahir votre temps de détente, et donner l’impression d’être constamment branché.
Se débrancher peut être difficile au début, mais comme le dit la source Becoming Minimalist, « se débrancher permet d’éviter les sentiments malsains de jalousie, d’envie et de solitude. » Ironiquement, ceux qui sont constamment connectés aux médias peuvent souvent avoir l’impression d’être laissés de côté, note le site.
5. Remettez-vous du manque de sommeil
Nos vies branchées et chaotiques signifient que parfois le sommeil perd de sa priorité, mais nous devons tous dormir suffisamment pour être en bonne santé et bien fonctionner. Se rendre à un week-end de retraite veut dire que vous faites votre propre emploi du temps, avec une sieste d’après-midi si c’est ce que vous voulez.
Certains spas mettent également l’accent sur le fait de reprendre un cycle de sommeil sain en analysant vos habitudes et en aidant à les corriger. Il y a des traitements particulièrement utiles pour le manque de sommeil, y compris l’acupuncture et les massages offerts par de nombreux établissements de bien-être.
6. Vous méritez une récompense
Vous vous sentez peut-être peu apprécié au travail (ou même chez vous), donc au lieu d’attendre que quelqu’un vous fasse une tape dans le dos (un massage du dos), pourquoi ne pas prendre l’initiative et vous récompenser vous-même ?
Un week-end de bien-être peut être un excellent moyen de reconnaître votre valeur en vous donnant la chance de profiter de votre propre compagnie (ou celle d’un ami proche). Au lieu de dépenser de l’argent sur des « trucs » qui vous font vous faire vous sentir mieux, une escapade de week-end aura des bienfaits mentaux et physiques durables.
