Chaque style de yoga tient une place différente dans mon cœur. Par exemple, je pratique le yoga Ashtanga pour renforcer mon corps et mon esprit, le yoga chaud pour transpirer et me purifier, le yoga régénérateur pour soulager et étirer les muscles raides et douloureux, et un certain débit pour relier mon corps et ma respiration. Cependant, je prends toujours le temps de pratiquer le yoga Yin toutes les semaines, et voici pourquoi…
1. Le style du yoga Yin
Le yoga Yin est un style de yoga Hatha passif et transformateur qui invite les participants à tenir des poses pour jusque 8 minutes. Ce maintien prolongé a pour effet de renforcer, allonger et offrir un soulagement thérapeutique aux articulations, muscles, ligaments, tendons et autres tissus conjonctifs.
Moins actif que d’autres types de yoga, le yoga yin est pratiqué principalement allongé sur le tapis. L’objectif principal du yoga Yin est de fournir un ancrage. Tandis que vous apprenez à vous débrancher de votre quotidien et à vous concentrer sur ralentir et écouter votre corps, vous apprenez à vous laisser aller totalement, corps et esprit, à votre pratique.
2. Pour qui ?
Un de mes profs de yoga a un jour décrit le yoga Yin comme la méditation transformatrice ultime. C’est grâce à la capacité du yoga Yin de combiner simultanément le corps et l’esprit sur le tapis.
Il est vrai que le Yin bénéficie à ceux qui pratiquent beaucoup de sports et de fitness très énergétique. C’est aussi une excellente pratique complémentaire pour les yogis qui, comme moi, pratiquent régulièrement des styles de yoga yang (de puissance) actifs et de renforcement.
3. Yin et Yang
Comme déjà mentionné, le Yin et le Yang sont des forces complémentaires qui travaillent ensemble et existent en chacun de nous. En fait, la médecine traditionnelle chinoise nous dit que pour atteindre la santé et le bien-être total, le yin et le yang doivent se soutenir mutuellement et s’équilibrer de manière égale.
En raison du fait que nos vies quotidiennes sont généralement remplies d’éléments yang (c.-à-d. chaleur, stimulation excessive, activité, rapidité), l’équilibre est mieux atteint en se concentrant sur nos énergies yin (c.-à-d. fraîcheur, relaxation, calme, lenteur).
4. Reconnectez-vous et créez de l’ouverture
Tandis que les asanas de yoga de style yang sont destinés à dynamiser et à créer de l’endurance tout en renforçant le corps et l’esprit, les postures de yin sont effectuées bas sur le tapis pour créer de l’espace, de la souplesse, de la reconnexion et le nettoyage de l’énergie refoulée et de la négativité.
Le yoga Yin met l’accent sur les tissus conjonctifs qui sont le siège de blocages. En ouvrant et en nettoyant l’espace entourant nos organes vitaux, nos muscles et articulations les plus utilisés, nous pouvons empêcher les blessures et maladies.
5. Postures de yin
Les postures de yoga Yin se concentrent sur la partie inférieure du corps (le yang sur la partie supérieure). Donc attendez-vous à des étirements lents dans les tissus conjonctifs profonds de vos hanches, bassin, jambes et pieds. Les postures qui tordent et nettoient le corps incluent pas mal de torsions de purification, des flexions avant et des postures d’ouverture des hanches.
Encore une fois, le yin est plus lent de rythme, mais même si le côté méditatif est plus présent, le corps et l’esprit travaillent toujours très dur. De nombreux nouveaux pratiquants rapportent une gêne mentale et physique légère. Après tout, tenir une posture de torsion ou d’ouverture de hanche pendant 8 minutes tout en résistant le besoin de gigoter peut apporter pas mal de conscience de soi, d’insécurité et de malaise émotionnel.
