Nous sommes nombreux à avoir des idées préconçues sur la perte de poids et ce qu’il faut faire pour y arriver. Trop souvent, des obstacles se mettent en travers de notre chemin et nous font passer de motivé à dégonflé avant même d’avoir commencé notre quête du « meilleur soi ».
Cependant, dépasser chaque obstacle l’un après l’autre peut vous aider à retrouver votre motivation. Mettre de côté les bonnes excuses suivantes peut vous aider à retrouver confiance (en vous) pour traverser les écueils qui encombrent le chemin vers votre nouveau style de vie et corps…
1. Je n’ai pas le temps
Une idée-fausse commune concernant un style de vie sain, est/serait qu’il faut compter plus de temps pour le vivre/l’obtenir. C’est faux. Ajustez simplement votre planning, créez des priorités et tentez d’économiser votre temps comme vous le faites avec l’argent.
Quand quelque chose nous passionne, nous prenons le temps de le faire. Ne perdez pas votre passion de vous-même et de votre santé. Trouver du temps durant la journée pour faire de l’exercice, planifier des repas sains et les préparer est le premier pas vers la santé.
2. Je ne peux pas me le permettre
La meilleure nouvelle de la journée est que vous n’avez pas besoin d’une salle de sport, de programmes spéciaux ou de régimes hors de prix. Ces aides peuvent vous aider à conserver un style de vie sain, mais ils ne sont pas obligatoires. Il y a tellement de sources gratuites en ligne de nos jours pour vous mener sur votre voie.
Instagram et YouTube regorgent de programmes d’entraînement à la maison qui conviennent à tous les niveaux. Il existe également des applis qui surveillent votre consommation de calories, votre nutrition et vos niveaux d’activité.
3. Je ne sais pas où commencer
Imaginez tendre un quiz de mathématiques à un enfant de maternelle, et vous attendre à ce qu’il réponde correctement. Vous aurez de la chance s’il colorie le bord des pages ! Rappelez-vous qu’au début de tout, vous êtes un ado. Vous ne pouvez pas vous attendre à savoir exactement quoi faire et où commencer. Comme un enfant, vous devez apprendre et vous améliorer avant de réussir.
De nos jours, nous avons la chance d’avoir toutes ces ressources en ligne au bout des doigts. Commencez par apprendre à poser des questions, faire de petits changements, et vous pousser un peu tous les jours à en apprendre un peu plus.
4. J’ai des enfants
Moi aussi ! Et je les adore, mais ces petits vauriens suceurs d’énergie semblent laisser peu de temps à leurs parents de faire attention à eux-mêmes. En tant que parent qui parvient toujours à trouver du temps pour moi, voici quelques options que je suggère.
Vous pouvez vous entraîner avant que vos enfants ne se réveillent ou après qu’ils se soient couchés – des temps pour vous et ce sans culpabilité. De cette manière, vous pouvez planifier vos entraînements et oublier un moment que vous êtes un parent. Si ça ne vous convient pas, pourquoi ne pas inclure vos enfants dans vos entrainements ? Il y a des tas de mamans fitness qui ont créé des programmes d’entraînement dans ce but ; vous pouvez les trouver en ligne et devenir vous aussi un modèle pour vos enfants.
5. J’ai de mauvaises habitudes
Vous avez déjà remarqué à quel point vous êtes prêt à affronter la journée le matin, mais que tandis que la journée passe, votre motivation et votre contrôle de soi s’effritent ? Quand votre énergie commence à faiblir, votre contrôle de soi peut suivre. Les mauvaises habitudes atteignent souvent un pic durant ces périodes… et entraînent des choix malsains en soirée.
Tentez de ne pas annuler tous les efforts positifs du début de journée par de mauvaises habitudes de fin de journée. Assurez-vous d’avoir des tas d’options qui, pour satisfaire vos besoins alimentaires quotidiens, et évitez entièrement/complètement les situations tentantes (jusqu’à ce que vous repreniez le contrôle). Vous pouvez vous aider en évitant la cuisine en soirée ou en vous occupant (p.ex. tricoter, faire de l’exercice, lire).
6. Je ne peux pas me permettre de nouveaux vêtements lorsque je perds du poids
Une excellente manière d’éviter le coût de nouveaux vêtements est la seconde main. Prenez les vêtements qui ne vous vont plus et vendez-les dans un magasin de seconde main pour gagner un peu d’argent ou échanger un bon. Alternativement, de nombreux magasins offrent des réductions en échange d’un don.
Acheter une garde-robe de seconde main vous permet de conserver un budget et de révéler votre esprit créatif. Acheter des vêtements à une fraction de leur prix de vente signifie que votre portefeuille ne souffrira pas autant. De nouveaux vêtements (pour vous) peuvent également stimuler votre estime de soi et vous motiver à atteindre vos objectifs.
7. Je ne veux pas avoir la peau qui pend
La peau est élastique – vous l’étirez, elle a tendance à reprendre sa forme. Si elle est étirée pendant longtemps puis que vous perdez du poids, il faut patienter un petit temps pour qu’elle s’ajuste à sa nouvelle forme.
Cependant, dans le cas où la peau ne reprend pas sa forme, le temps, l’exercice, une bonne alimentation, une bonne hydratation et un soin cutané adéquat (p.ex. huile de coco ou beurre de coco) sont des outils non chirurgicaux pour dorloter et soigner la peau pendant une perte de poids.
8. J’ai déjà essayé et ça a été un échec
Imaginez appliquer cette bonne excuse d’alimentation et d’exercice à notre vie amoureuse ? Soudain, la phrase j’ai déjà essayé et ça a été un échec devient « célibataire pour toujours ! » Dans la vie, nous espérons, nous cherchons, nous fructifions, et nous apprenons de nos leçons pour avancer.
Et c’est quoi le problème, si vous avez connu l’échec ? C’est que vous n’avez pas encore découvert ce qui vous convenait. Continuez à chercher un style de vie qui vous convienne, un plan alimentaire qui vous attire, et un exercice qui vous rende énergique et motivé. Comme l’amour, parfois, on passe par une série de grenouilles avant de trouver son prince !
9. J’ai toujours été en surpoids
Oui, la génétique joue un rôle important concernant la silhouette du corps et la tendance personnelle à prendre ou à perdre du poids. Mais ça ne veut pas dire que vous devriez vous asseoir et l’accepter sans rien dire. Grandir en surpoids peut vous donner l’impression d’être piégé. Mais défier cette croyance peut vous amener plus de confiance et vous prouver que vous avez le contrôle.
Bien sûr, votre santé devrait toujours être votre préoccupation principale. Commencez par penser à la santé et votre corps suivra, et à son tour, la graisse en excès avec laquelle vous avez vécu toute votre vie pourrait disparaître. Être en forme, perdre du poids et avoir un style de vie sain sur le long terme n’est pas réservé à un club exclusif – c’est un choix disponible pour tous !
10. Ce n’est pas dans mon budget alimentaire
Oui, manger sainement peut revenir/coûter cher. Manger sainement, des fruits et légumes frais, des pains aux germes et plus, peuvent doubler votre facture au magasin. Mais ce n’est pas forcément le cas !
La clé est d’acheter des produits de saison. Souvent, nous sommes dépassés par le prix des produits frais par manque de planification, et soudain, la recette de snack sain dénichée sur Pinterest finit par coûter 20 euros par portion ! Wow ! Acheter des fruits et légumes de saison permet d’économiser de l’argent. Pour le reste, cherchez les soldes, achetez en gros et congelez ce que vous pouvez.
