La nouvelle qu’une femme est enceinte peut provoquer une variété d’émotions, du bonheur à l’anxiété et même à la dépression. En termes simples, chaque situation (et chaque couple) mène à un ensemble de sentiments tout à fait unique qui peut se transformer au cours de la grossesse et pendant les premiers mois de la vie du bébé.
Mais il y a une chose que la grande majorité des femmes partagent peu de temps après être tombée enceinte : les nausées matinales. Au cours du premier trimestre, de nombreuses femmes commencent chaque journée avec des sensations de nausée qui peuvent aller de légers maux d’estomac à des vomissements prolongés. Pour de nombreuses femmes, c’est une sensation qui peut avoir un impact dramatique sur leur vie et peut même façonner leur attitude à la possibilité d’avoir plus d’enfants à l’avenir. Cela laisse de nombreuses femmes enceintes, ainsi que les membres de leur famille et leurs amis, se demander ce qui peut être fait pour aider à soulager ces sensations de nausée ?
Plus précisément, existe-t-il des remèdes naturels contre les nausées matinales qui n’auront pas d’effet négatif sur la mère et son enfant à naître ?
Le Citron
Les citrons ne sont pas exactement le fruit le plus populaire – après tout, on voit rarement quelqu’un se promener en les mangeant comme s’il s’agissait d’une pomme, d’une orange ou d’une banane. Mais les citrons ont le potentiel d’aider à la digestion, que ce soit peu de temps après un gros repas ou pendant les heures du matin, lorsque les femmes enceintes sont le plus susceptibles de sentir les nausées matinales.
La façon la plus simple d’ajouter du citron à votre alimentation est de presser du jus de citron frais dans un verre d’eau froide ou une tasse de thé chaud. Évitez de prendre votre dose de citron en buvant de la limonade sucrée, ce qui pourrait en fait perturber davantage votre estomac. Et ne présumez pas que tout ce qui contient du citron, comme un gâteau au citron ou des biscuits au citron, sera efficace aussi.
La Menthe poivrée
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de serveurs de restaurant vous apportent une poignée de bonbons durs à la menthe poivrée après un repas ? C’est parce que, depuis des générations, on compte sur la menthe poivrée pour aider à calmer l’estomac, en particulier après avoir ingéré beaucoup de nourriture en une seule séance.
Mais vous n’avez pas besoin de manger un tas de bonbons pour profiter des avantages de la consommation de menthe poivrée. Comme le gingembre, il est également disponible sous forme de thé sans sucre et la sensation chaude et apaisante de boire du thé à la menthe fraîche peut faire des merveilles pour les maux d’estomac au début d’une grossesse.
Les Smoothies aux fruits
Parfois, on se sent tellement mal à l’estomac que le simple fait de mâcher suffit à s’empêcher de manger. Si c’est le cas pour vous alors que vous luttez contre les nausées matinales, envisagez d’obtenir vos calories par une méthode alternative : le smoothie aux fruits.
Mélangez simplement quelques types de fruits différents avec du lait ou de l’eau et buvez. Il n’est pas nécessaire que ce soit beaucoup – une seule tasse de liquide contenant des fruits, du lait et peut être un légume peut fournir suffisamment de nourriture pour vous aider à passer les premières heures du matin. Si vous vous sentez particulièrement courageux, pensez à ajouter de la poudre de protéines de lactosérum, qui pourrait vous aider à maintenir votre niveau d’énergie encore plus longtemps, vous donnant le coup de pouce dont vous avez besoin pour passer la première partie de votre journée.
Éviter d’avoir l’estomac vide
Beaucoup de femmes qui souffrent des nausées matinales se demandent souvent pourquoi de telles nausées les frappent peu de temps après leur réveil et pas à d’autres moments de la journée. La réponse à cette question peut varier d’un cas à l’autre, mais souvent l’explication est assez simple : à ces heures, nous n’avons rien mangé depuis des heures.
Malheureusement, avoir l’estomac vide peut en fait contribuer aux nausées matinales. Et cela ne se limite pas aux femmes enceintes ; dans de nombreux cas, les maux d’estomac peuvent être soulagés en ingérant simplement un peu de nourriture. C’est n’est pas censé d’être compliqué ; quelques bouchées de pomme ou une tranche de pain grillé à grains entiers peuvent suffire à faire une différence significative.
Les Glucides à goût naturel
L’une des grandes contradictions des nausées matinales est que cette forme de nausée est souvent aggravée par le fait que la plupart des femmes se réveillent le matin sans rien dans l’estomac. Malheureusement, de nombreux aliments pour le petit-déjeuner – comme les céréales sucrées, le bacon, les œufs ou les crêpes – ont des saveurs et des arômes puissants qui peuvent immédiatement intensifier un épisode de nausées matinales.
C’est pourquoi il peut être judicieux pour une femme qui souffre des nausées matinales de manger quelque chose d’un peu plus simple pour le petit déj, comme un glucide fade. Des exemples peuvent inclure des biscuits de blé ou de riz non salés, des gâteaux de riz nature ou des céréales qui n’ont pas été absolument baignées de sucre. Même l’ingestion d’une poignée de biscuits salés peut faire la différence entre la misère pure et une sensation générale de confort le matin.
Le Gingembre
L’un des remèdes naturels les plus efficaces contre les nausées matinales, le gingembre, se trouve dans à peu près n’importe quelle armoire à épices ou réfrigérateur. C’est un tel succès, en fait, que les suppléments de gingembre sont souvent vendus dans le seul but d’aider les gens à surmonter les nausées sans avoir à recourir à des médicaments sur ordonnance ou en vente libre comme le bismuth.
Encore mieux : le gingembre est disponible dans une gamme de supports – vous pouvez l’obtenir sous forme d’épice, vous pouvez acheter la racine elle-même, vous pouvez acheter du thé au gingembre ou des bonbons de gingembre, ou vous pouvez opter pour des suppléments qui peuvent être pris comme n’importe quel autre pilule. Le secret, c’est d’essayer des différentes méthodes de prise de gingembre afin de trouver l’application qui vous convient le mieux – même si, à vrai dire, boire du thé au gingembre peut être le moyen le plus simple de calmer ces maux d’estomac.
Un autre conseil pour les femmes déshydratées qui ont du mal à boire de l’eau est de geler des glaçons à partir de jus ou de gatorade et de mâcher de la glace qui peut être mieux absorbée ou à l’aide des bâtonnets de glace de Pedialyte. En plus, certaines femmes obtiennent un soulagement des nausées en portant des bandes contre le mal des transports.
