Comme le proverbe le dit si bien, ‘ce n’est pas à un vieux singe qu’on apprend à faire la grimace’!
Cependant, les experts médicaux affirment que les propriétaires d’animaux domestiques pourraient en apprendre beaucoup de leurs animaux à quatre-pattes, y compris ces 9 habitudes saines inspirées du comportement routinier des chiens et chats…
1. Sortez promener tous les jours
Aller gambader dans le parc ou dans le voisinage apporte un tas de bienfaits à nos amis à quatre-pattes. En plus de brûler les calories en excès et d’équilibrer le poids, de nombreuses études montrent que sortir promener tous les jours peut aider à empêcher l’ostéoporose et l’arthrose, réduire la dépression, et réduire le risque de cancer du côlon, du sein et le diabète de type II… et c’est encore plus vrai pour leurs propriétaires à deux jambes !
2. Soyez heureux et joueur
Vous savez que vous avez l’air un peu ridicule lorsque vous jouez à attraper la ficelle avec votre chat ou à la lutte avec votre chien, mais vous vous en fichez sûrement. La bonne nouvelle, c’est que le rire et le jeu peuvent améliorer votre santé cardiaque, selon une équipe de cardiologues du centre médical de l’Université du Maryland. Leurs recherches associent un sens de l’humour développé à un cœur sain – prouvant que le rire est vraiment le meilleur des remèdes !
3. Mangez du poisson
Mon chat se précipite dans la cuisine au premier soupçon d’ouverture d’une conserve de thon – un exemple sain que les humains devraient suivre plus, selon les chercheurs de l’Université Rush. Les poissons gras comme la truite, le saumon et le thon sont riches en acides gras Oméga-3, et en manger une fois par semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’Alzheimer jusqu’à 60%.
4. Faites une petite sieste
Les chats sont des professionnels de la sieste. En fait, si j’allais voir ce que mon chat faisait en ce moment, je le trouverais sans doute profondément endormi – une saine habitude, selon une étude de l’école de santé publique de Harvard à Boston, qui a surveillé les habitudes de sieste de 24 000 participants. L’étude a découvert que ceux qui font la sieste régulièrement réduisent leur risque de mort liée à un trouble cardiaque de 37%, par rapport à ceux qui s’acharnent du lever au coucher du soleil sans une brève pause.
5. Faites étalage de votre gratitude
Lorsque vous rentrez à la maison après une longue journée de travail, votre chien vous accueille probablement à la porte en remuant la queue. Si la pensée de rentrer chez vous et d’être accueilli par un cabot heureux vous fait sourire, vous seriez surpris d’apprendre que l’étalage de gratitude de Médor lui est également bénéfique. Une étude jointe des psychologues des Universités de Californie et de Miami révèle que ceux qui montrent de la gratitude (en reconnaissant le bon côté de leur vie) vivent des vies plus heureuses et optimistes, avec moins d’épisodes de maladies et de visites chez le médecin.
6. Le massage fait beaucoup de bien
Vous ne pouvez regarder un chat se faire masser le ventre sans apprécier le pouvoir du toucher. Des études ont été menées par l’institut de recherche sur le toucher, de l’Université de Miami, à l’école de médecine de Miller, soutiennent le ronronnement à fond ! Des scientifiques ont conclu que le massage ou le toucher d’une personne aimée font du bien au corps – en apaisant l’anxiété, en renforçant le système immunitaire, et en réduisant les symptômes de plusieurs maladies chroniques.
7. Aiguisez votre attention
Avez-vous déjà observé un chien chassant une balle ou un chat tentant d’attraper une souris ? Peu importe le temps que ça leur prend, les chats et chiens donnent à leur mission une attention complète jusqu’à son accomplissement. Des recherches de l’Université de Stanford soulignent que, contrairement à leurs compagnons à quatre-pattes, les humains qui font plusieurs tâches à la fois compromettent leur attention, la qualité de leur travail et leur mémoire.
8. Étirez-vous !
C’est amusant de voir les chats et chiens s’étirer en imitant certaines postures de yoga – à tel point que certaines de ces poses soient nommées d’après eux (p. ex. chien tête en bas, posture du chat). En plus de faire se sentir bien, l’étirement régulier peut améliorer la souplesse, renforcer les muscles, améliorer les mouvements articulaires, stimuler les performances athlétiques, et réduire le risque de blessure, selon des recherches de la Mayo Clinic.
9. Vivez maintenant
Lorsque Médor se décroche de sa laisse pour courir sur la plage et sauter dans les vagues, le vent dans les poils, vous ne pouvez vous empêcher de ressentir de l’inspiration en admirant cette joie de vivre dans l’instant. Un groupe de psychologues de Harvard affirme qu’il y a une relation positive entre l’attention et le bonheur, et que quand nos pensées vont ailleurs, nous diluons le plaisir de l’activité du moment. Cela signifie que si nous adoptons un peu de l’attitude de vivre dans l’instant, en alignant nos pensées à nos actions, notre bonheur global s’en verra amélioré.
