C’est arrivé. Vous êtes enceinte. Félicitations ! Maintenant, vous entamez les merveilleux 9 mois de votre vie durant lesquels vous allez briller et être adorable et tout le monde veut être votre ami. Mais attendez ! Il y a plus. Vous éprouvez tous ces symptômes soudains et étranges, mais ils n’ont rien à voir avec la grossesse, si ?
Évidemment ! Un alien a envahi votre corps et perturbe votre système entier. D’accord, pas tout à fait, mais en réalité, faire pousser un bébé peut vous faire ronfler, transpirer, cracher, vous ballonner et vomir… Oh, et maintenant que vous êtes enceinte, il y a une liste entière de médicaments sans ordonnance pour soulager votre inconfort qui sont hors de portée. Jetons un œil aux symptômes assez communs (et quelques-uns moins) de la grossesse, et aux conseils pour y remédier de manière naturelle…
1. Crampes
L’une des choses les plus bizarres que j’aie ressenties durant ma grossesse était les crampes et douleurs soudaines et lancinantes dans mon mollet pendant que je dormais. J’ai ensuite découvert que c’était, en fait, un symptôme étrange de la grossesse. Je n’avais jamais éprouvé cette douleur ou cette sensation auparavant, et lorsque je l’ai décrite à ma sage-femme, elle m’a annoncé que c’était une crampe.
Bien que ces crampes puissent être empêchées grâce à l’alimentation et l’hydratation, dans ce moment de douleur, vous avez besoin de soulagement. La grossesse vous vole déjà beaucoup de sommeil, donc ces crampes du milieu de la nuit ne sont pas les bienvenues. La cure ? Allongez-vous à plat, jambes allongées, et tirez les orteils vers votre tête. La crampe devrait être soulagée immédiatement, et vous pouvez reprendre votre sommeil bien nécessaire pour développer un bébé.
2. Syndrome des jambes sans repos
Le nom lui-même ressemble à une blague. Comment est-ce que ce pourrait être un syndrome ? Vous vous allongez pour dormir et vos jambes commencent à danser la polka et vous ne parvenez pas à vous détendre. En attendant, votre partenaire se plaint de vos mouvements et coups de pied perpétuels, et vous avez l’impression de devenir folle. Le syndrome des jambes sans repos entraîne des fourmillements, des démangeaisons ou de l’inconfort dans les jambes, ce qui vous fait les bouger sans cesse pour trouver un confort.
Baby Centre rapporte qu’environ 16 % des femmes enceintes éprouvent ce syndrome, la plupart sans savoir que c’est un symptôme de grossesse. Prendre des suppléments de fer, de magnésium, de folacine ou de B12 peut les soulager, mais consultez votre médecin ou sage-femme d’abord pour être sûr d’être sur la bonne voie. Une autre approche naturelle est de prendre un bain chaud ou de demander à votre partenaire de vous masser les jambes avant d’aller dormir (toutes les excuses sont bonnes, non ?).
3. Nausée
La nausée matinale ne touche pas toutes les femmes enceintes. La nausée de grossesse est difficile à surmonter, car il n’y a pas tellement de médicaments sans ordonnance sûrs pour la soulager.
Le gingembre est souvent recommandé, mais de nombreuses femmes n’en aiment pas le goût, qui fâche leur estomac encore plus. Une option plus amusante est un bonbon aigre ou une sucette qui sont faciles à emporter, à mettre en bouche et à sucer pour soulager la nausée. Ça marche, qui sait pourquoi ? Franchement, peu nous importe la raison tant que ça marche.
4. Remontées acides
Un symptôme commun pour de nombreuses femmes enceintes est les remontées acides. En raison de la limitation de médicaments qui peuvent les soulager, elles peuvent devenir très frustrantes. Les causes des remontées acides sont nombreuses. Durant la grossesse, il est recommandé que vous vous absteniez de manger quelques heures avant de vous coucher, d’éviter de boire en mangeant, et de vous hydrater plutôt entre les repas.
Quand le brûlant vous frappe, un moyen facile pour le soulager (sans avoir à rouler hors du lit) est d’ajouter un oreiller supplémentaire sous votre tête pour dormir. Ça peut prendre du temps pour vous habituer, mais l’angle supplémentaire du corps en dormant empêche l’acide de remonter dans l’œsophage, ce qui cause le brûlant. Il existe également des lits spéciaux sur le marché qui permettent d’incliner le lit dans son entier.
5. Vergetures
Bien que de nombreuses femmes soient génétiquement prédisposées aux vergetures, il existe des méthodes de prévention pour tenter de les éviter. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, vous pouvez toujours les arborer comme fierté de votre accomplissement.
J’aurais aimé que l’huile de coco soit en vogue (ou connue) durant mes grossesses. Mais heureusement pour les futures mamans, c’est le cas aujourd’hui ! Elle ne permet pas d’empêcher les vergetures (même si de nombreuses femmes ne jurent que par ça), mais au moins elle soulage les compressions gênantes de la peau. Rappelez-vous que votre peau est élastique, et qu’elle va être comprimée avant de se dilater. Aidez à la nourrir pendant la grossesse pour éviter les dégâts et l’aider à reprendre sa place !
6. Constipation
Selon une étude publiée dans Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 3 femmes enceintes sur 4 éprouvent de la constipation durant la grossesse. Pourquoi ? Et bien, toutes ces hormones de croissance humaine relâchent les muscles du corps, y compris ceux des intestins, ce qui ralentit la digestion et entraîne la constipation.
Il existe de nombreuses cures à la constipation chez votre pharmacien de quartier, mais puisque vous êtes enceinte, vous ne pouvez probablement pas les prendre. Mais c’est ok, parce que les remèdes naturels sont bien meilleurs ! Consommer plus de fibres alimentaires de fruits, légumes, haricots, céréales brans et pruneaux est une excellente option pour régulariser les selles. De plus, assurez-vous d’être bien hydratée. Je me rends compte que c’est souvent négligé puisque vous devez déjà visiter les toilettes toutes les 5 minutes, mais il est nécessaire de boire au moins 2,3 litres d’eau chaque jour, comme recommandé par l’institut de médecine.
7. Ronflement
C’est le moment où votre partenaire ronfleur vous le renvoie à la figure, le fait que vous aussi, vous faites des bruits nocturnes qui pourraient handicaper votre relation. Ce n’est pas votre faute. Vous allez terminer votre grossesse, et en un rien de temps vous remettre à envoyer des coups de coude à votre partenaire lorsqu’il ronfle.
Ce sentiment de congestion qui vous donne une voix différente et entraîne les ronflements est un effet secondaire de la circulation augmentée dans votre corps. La quantité de sang dans votre corps augmente de 50 % durant la grossesse, et avec les hormones de grossesse, peut entraîner le gonflement des membranes à mucus. Le meilleur moyen pour apaiser le ronflement est de boire beaucoup (je sais, je sais… vous allez bientôt vous faire pipi dessus). Un humidificateur dans votre chambre peut également aider votre sommeil, et est un bon investissement si vous n’en avez pas encore, parce que vous avez un bébé en route et un humidificateur est un outil utile pour les congestions chez les enfants.
8. Excès de salive
Un autre symptôme étrange de la grossesse est cet excès de salive qui vous fait avoir envie de cracher. Ça ne vous semble peut-être pas être un symptôme terrible, mais cette sensation de « bouche transpirante » peut vraiment vous affecter, surtout la nuit quand vous vous réveillez dans un tas de bave.
L’excès de salive est en quelque sorte causé par les hormones et les sensations de nausées matinales. L’excès de salive est appelé ptyalisme. Pour le soulager, évitez l’excès d’amidon dans votre alimentation, et prenez des gorgées d’eau régulières toute la journée. Évitez aussi le bain-bouche qui peut assécher la bouche.
