Le temps est précieux de nos jours, et nous commandons de plus en plus de repas à emporter, car nous n’avons pas le temps de préparer quelque chose. C’est pareil pour les enfants ; qu’ils soient en retard pour prendre le bus ou aller à la crèche, ils pourraient manger moins sainement qu’ils ne devraient.
Cependant, vous pouvez éviter ceci en préparant des aliments qui sont faciles à consommer sur le pouce tout en délivrant une dose saine de vitamines pour que vos enfants soient actifs toute la journée. Le petit-déjeuner est un repas important, donc le sauter n’est pas une option ! Voici sept excellents repas de petit-déjeuner pour vos enfants que vous adorerez aussi.
1. Pommes et beurre d’amande
Buzzfeed liste les sandwichs de pommes remplis de beurre d’amande et de muesli comme l’un des meilleurs repas matinaux sur le pouce lorsque vous êtes pressés. Vous pouvez avoir pré-coupé des pommes au frigo, mais ça ne prend pas vraiment tant de temps et d’efforts de nettoyer et trancher une pomme.
En utilisant les tranches de pomme comme « pain », remplissez-les d’un mélange de beurre d’amande et de muesli. Cette collation est délicieuse et a une valeur nutritionnelle considérable. Si vous êtes très pressé, tartinez simplement du beurre d’amande sur des tranches de pomme… miam !
2. Toast d’avocat et d’œuf
La source en ligne Greatist suggère de tartiner de l’avocat sur des tranches de toast entier pour un départ délicieux et nutritif à la journée. Pour plus de protéines, ajoutez un œuf au plat coulant sur chaque morceau de toast après l’avoir tartiné d’avocat.
Vous pouvez aussi cuire les œufs plus longtemps pour qu’ils ne coulent pas et replier les tranches ensemble pour former un délicieux sandwich, note la source. Mais même si ce n’est pas ce qui vous botte le plus le matin, un peu d’avocat sur un toast est délicieux et offre un tas de matières grasses saines pour le cœur.
3. Flocons d’avoine au sirop d’érable
Le magazine Woman’s Day nous offre cette recette qui implique une mijoteuse, du sirop d’érable doux et des fruits. C’est une manière délicieuse et excellente de commencer la journée de votre enfant et l’idée est de préparer le déjeuner lorsque la famille dort.
Ne vous inquiétez pas, vous ne manquerez pas de sommeil ! Ce repas peut être préparé en ajoutant les ingrédients clés dans une mijoteuse et en les laissant cuire pendant la nuit. La seule chose à faire le matin est d’incorporer le sirop et les canneberges. Voilà ! C’est sans doute plus excitant que le gruau traditionnel pour vos enfants.
4. Parfait de petit-déjeuner
EatingWell offre cette idée saine pour se sustenter tôt le matin. Ce repas est nutritif et délicieux, et ravira les enfants ainsi que leurs parents.
En utilisant du cottage cheese ou du yoghourt nature, saupoudrez des morceaux d’ananas, de papaye ou de pêche en fonction de la recette. Voici une dose saine de vitamines sans excès de calories, pas chère et facile à préparer.
5. Quesadillas de pommes
Ça parait un peu exotique, non ? Pas vraiment. Le magazine Parenting affirme que vous pouvez avoir préparé ce repas en 5 minutes, ce qui est moins long que le temps passé par votre enfant à trouver son sac d’école !
Tout ce qu’il vous faut est du cheddar râpé, 2 tortillas de farine et des tranches de pommes Granny Smith. Vous pouvez les préparer au four micro-ondes pour la version rapide, ou les rendre croustillants à la poêle si vous avez un peu plus de temps.
6. Cassolette de pains perdus
Vous pensez peut-être que les cassolettes sont un repas du soir, mais plus maintenant. Health.com note que vous pouvez améliorer vos pains perdus en suivant cette recette simple et facile.
En utilisant des ingrédients assez communs comme de l’extrait de vanille, du sucre brun et du sirop de maïs, vous pouvez préparer cette délicieuse concoction en un tour de main. Le temps de cuisson est de 30 minutes, mais c’est la durée du dessin animé matinal préféré de votre enfant, donc pas de soucis.
7. Smoothie de fruits
Un petit-déjeuner liquide peut offrir un bel apport nutritionnel, selon le magazine Taste basé en Australie. Par exemple, ce magnifique smoothie aux bananes et fruits rouges est tellement bon que votre enfant ne se rendra même pas compte de sa qualité nutritive.
Vous avez évidemment besoin d’une banane et d’un mélange de fruits rouges congelés, de lait, de yoghourt et de miel. Une fois placés dans le robot culinaire, vous obtiendrez de la magie à l’état liquide ! La recette fournit 2 verres de smoothie donc vous pouvez partager cette friandise saine avec votre enfant le matin (après le café, bien sûr !).
