Être enceinte peut peser lourd sur le corps même lorsque vous êtes en bonne santé – donc, imaginez les séquelles lorsque vous avez du mal à rester en forme. Si vous n’êtes pas prête, les 40 semaines de grossesse peuvent paraître plus longues, et peuvent également mettre la santé de bébé à risque.
Dans la plupart des cas, vous aurez l’opportunité d’effectuer des ajustements pour encourager à l’avance une grossesse idéale. Voici six moyens d’optimiser votre santé pour vous apprêter à recevoir 10 mois de séjour à l’hôtel dans votre corps…
1. Passez vos médicaments en revue
Si vous prenez des médicaments pour n’importe quelle raison, vous devriez les passer en revue avec votre médecin à l’avance pour déterminer s’ils sont sans danger durant la grossesse. Dans certains cas, le médecin peut réduire le dosage pour augmenter la sécurité si c’est un médicament qui vous est bénéfique.
Selon un article du magazine Parents, il vaut mieux éviter les remèdes sans ordonnance pour les maux ordinaires au début de votre grossesse. Cependant, certains médicaments sur ordonnance comme l’érythromycine (un antibiotique), peuvent affecter le fonctionnement hépatique durant la grossesse. La tétracycline, un autre antibiotique, peut jaunir les dents des bébés s’il est utilisé après quatre mois de grossesse.
2. Stockez les vitamines prénatales
Bien qu’il y ait des pilules que vous devriez éviter durant la grossesse, d’autres peuvent être bénéfique à votre santé et aider à apprêter votre corps. Les vitamines prénatales sont bénéfiques pour s’assurer que votre corps reçoive les nutriments essentiels, note la Mayo Clinic.
Les vitamines prénatales peuvent fournir certains éléments qui ne sont pas présents dans les multivitamines, comme l’acide folique et des teneurs plus élevées en fer. La Clinique affirme que l’acide folique aide à empêcher les défauts du cerveau et de la moelle épinière chez le bébé en développement, tandis que le fer encourage le développement fœtal correct et empêche l’anémie, qui peut vous faire vous sentir faible par manque de globules rouges sains.
3. Hydratez-vous souvent
Le magazine Parents recommande de prendre l’habitude de boire 8 verres d’eau (ou de lait) par jour pour être correctement hydraté en permanence. Les liquides vous aident à tomber enceinte en encourageant les fonctions corporelles, mais ils sont également essentiels pour concevoir. L’eau est importante à la santé de l’utérus et du col de l’utérus.
BabyCenter explique que les besoins de votre corps en eau augmentent durant la grossesse, et que c’est également un composant clé du lait maternel pour allaiter correctement votre enfant. BabyCenter explique que vous devez boire jusque 12 verres d’eau par jour, et encore plus si vous faites de l’exercice léger comme de la marche, ou qu’il fait chaud.
4. Réduisez la consommation d’aliments gras
Ce peut être difficile pour certaines futures mamans, puisque la plupart des choses que nous savourons contiennent une forme de graisse malsaine. Perdre du poids avant de tomber enceinte rend le mouvement plus facile. La femme enceinte moyenne peut s’attendre à prendre jusqu’à 16 kilos avant d’accoucher.
Bien que l’allaitement vous aide à perdre l’excès de graisse après l’arrivée de bébé, vous pouvez également accélérer le processus en consommant plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Les collations comme les biscuits et les barres chocolatées ajoutent un excès de glucose dans votre corps, que votre corps va stocker sous forme de gras pour plus tard. Contrôler les niveaux de glucose durant la grossesse vous aide également à gérer le diabète de grossesse, qui est relativement commun et causé par les hormones de la grossesse qui bloquent l’insuline.
5. Arrêtez de fumer graduellement
Un autre exploit « plus facile à dire qu’à faire », le tabac devrait être éliminé complètement au moins un mois avant la conception, note BabyCenter. La nicotine resserre les vaisseaux sanguins, y compris ceux qui transportent les nutriments essentiels au fœtus durant la gestation.
BabyCenter est contre l’utilisation d’aides de sevrage pour la nicotine (c.-à-d. patchs et chewing-gums) bien avant de décider de tomber enceinte. Vous pourriez nécessiter l’aide d’un médecin pour vous sevrer de la cigarette, qui peut être aussi addictive que l’héroïne.
6. Faites-vous vacciner
Vous pourriez être plus à risque de certaines maladies que d’autres (une analyse sanguine peut aider à le déterminer). Recevoir vos vaccins avant la grossesse permet non seulement de vous protéger, mais également de protéger votre bébé qui ne dispose pas du même système immunitaire que vous.
Le centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommande de vous faire vacciner pour des maladies communes comme la rougeole, la rubéole et les oreillons un mois avant de tomber enceinte. Avant ou durant votre grossesse, considérez également vous faire vacciner contre la grippe saisonnière et la coqueluche. La coqueluche peut être mortelle pour les nouveau-nés.
