Ce n’est pas vraiment un problème d’endormir votre bébé pendant les premiers six mois. Après tout, il s’endort très souvent en plein allaitement. Mais quand un bébé enfile les chaussures d’un bambin, ça devient plus difficile de lui faire fermer les yeux plus d’une minute.
Un sommeil de qualité est important pour un bambin actif (Care2.com note que les bambins devraient dormir de 10 à 13 heures par jour), et peut également être important pour que les parents puissent respirer quelques heures. Que vous vouliez faire une sieste ou vouliez aider votre enfant à dormir mieux la nuit, voici six conseils…
1. Chut… soyez plus silencieux
Plus facile à dire qu’à faire avec un horaire chargé, non ? Pas besoin de marcher sur la pointe des pieds dans toute la maison, mais souvenez-vous que comme vous, le bruit et les conversations bruyantes peuvent réveiller votre bambin (surtout s’il a le sommeil léger).
Care2.com note que les bambins devraient suivre une routine de sommeil/sieste, ce qui veut dire que vous ne devriez pas planifier de passer l’aspirateur ou de visite sociale à ces périodes. Éteignez la télévision ou mettez de la musique douce ou un ventilateur pour créer un bruit blanc et éviter le silence complet (qui peut être tout aussi problématique que le bruit). Considérez ces deux heures comme du temps pour vous et pour vous détendre.
2. Gardez-le au frais
Votre bébé ne devrait pas devoir se débarrasser de sa couverture pour ne pas transpirer (ce qui, pour votre information, le fera souvent pleurer). Parents.com note que la température idéale pour encourager le sommeil chez les enfants est de 18 à 21 °C.
Vous pouvez également ouvrir légèrement une fenêtre pour aider à rafraichir naturellement la pièce si vous n’avez pas de climatisation, ajoute le site. Mais vous devriez d’abord considérer si une grosse couette est nécessaire ou si vous pouvez juste entourer junior d’un drap fin.
3. Couchez votre bébé avec le ventre plein
Les bébés savent comment vous signifier qu’ils ont faim, et ils vont gesticuler beaucoup plus si vous tentez de les mettre au lit quand leur estomac demande une collation.
Un nouveau-né requiert souvent d’être nourri durant la nuit, donc ce conseil convient peut-être mieux aux bambins. C’est idéal d’offrir une collation avant le coucher comme un peu de lait, un biscuit simple, du yoghourt ou même du fromage, suggère WhatToExpect.com. Évitez les jus sucrés et les collations qui excitent.
4. Limitez les écrans
BabyCentre.co.uk note qu’un bambin qui reste devant la télévision ou un appareil électronique trop longtemps peut résister la sieste plus que les enfants qui ne passent pas autant de temps devant un écran. N’interdisez cependant pas complètement le temps passé devant un écran, puisque c’est considéré comme une détente et ça peut occuper votre enfant lors d’autres situations comme un trajet en voiture.
Limiter le temps passé devant un écran signifie également que l’enfant passera plus de temps à ramper et à marcher, ce qui utilise de l’énergie. Le bon sens dicte une situation gagnante sur les deux fronts : ils développent leurs compétences et vous dépensez moins d’énergie à leur faire faire la sieste.
5. Évitez le contact visuel
Ça peut vous sembler contre-intuitif, mais regarder votre bébé dans les yeux en le mettant au lit peut être contreproductif, selon le magazine Parenting.
Cet article de Parenting.com note qu’un contact visuel avec le bébé peut le stimuler, disant « le contact visuel avec votre petit est l’une des choses les plus stimulantes pour votre petit amour ». Vous devriez détourner votre regard aimant, même si ça vous semble difficile.
6. Utilisez une lampe de nuit
WhatToExpect.com affirme que les bambins peuvent avoir peur du noir (c’est encore le cas chez de nombreux adultes). Ce qui fait que l’obscurité totale peut les mettre mal à l’aise, et les empêcher de s’endormir au lieu de stimuler les mécanismes du sommeil.
Le site recommande d’utiliser une lampe de nuit pour leur donner un sens de sécurité. La source mentionne également de ne pas lire d’histoires qui font peur avant le coucher. Choisissez plutôt des livres simples avec des fins heureuses et des personnages amusants.
