Nous aimons tous faire une bonne sieste, mais prenons rarement le temps. Cependant, dans le monde bien rempli d’un bambin, les siestes sont très importantes. En fait, elles sont presque essentielles. En plus d’être bénéfiques pour votre enfant, elles offrent aux parents ou au personnel soignant une pause bien nécessaire.
KidsHealth.org explique que la petite enfance est un moment essentiel au développement d’un enfant, et que les siestes « offrent un repos bien nécessaire à la croissance et au rajeunissement ». En fait, il note que les jeunes enfants jusque 6 mois ont besoin de jusque 20 heures de sommeil par jour, donc la sieste est importante pour atteindre ce total. Voici 5 bienfaits de la sieste pour les enfants… et pour vous !
1. La sieste aide le développement émotionnel
Un article du magazine Parenting note que les bambins qui ne dorment pas en journée montrent des signes d’anxiété et de capacités cognitives décrues (comme la résolution de problèmes). L’étude de PsychCentral.com qui révèle cette découverte affirme que « manquer de sommeil à cause du manque de sieste a un impact sur la façon dont les bambins expriment différents sentiments » et peut entraîner des troubles émotionnels durables.
L’étude s’est concentrée sur des bambins en manque de sommeil, et a également effectué des tests sur eux après qu’ils aient fait la sieste. Elle a découvert une réduction de 34% de réponses émotionnelles positives chez les bambins fatigués par rapport aux bambins reposés.
2. Le sommeil encourage l’apprentissage chez les enfants de maternelle
Selon une étude de l’Institut National de la Santé, encourager les enfants en âge de maternelle à se reposer dans la salle de classe peut améliorer leur apprentissage et leur mémoire.
Les résultats ont été enregistrés en enseignant un jeu de mémoire à 40 enfants de maternelle. En résumé, les enfants qui avaient fait une sieste d’une heure se rappelaient d’en moyenne 10% d’éléments de plus que ceux qui étaient restés éveillé. Cet effet positif de la sieste était encore visible durant un test le lendemain matin, a ajouté l’étude.
3. Repos de journée signifie meilleure nuit de sommeil
Chez les adultes, faire une sieste en journée peut perturber l’horaire du sommeil et même entraîner de l’insomnie dans certains cas (mais parfois, nous avons bien besoin d’une sieste, un point c’est tout). Cependant, le manque de sieste chez les bambins peut rendre leur bonne nuit de sommeil plus difficile.
KidsHealth.org affirme qu’un manque de repos durant la journée pourrait rendre les bambins très fatigués et irritables, ce qui peut compliquer le fait de les détendre avant de les coucher pour la nuit. Les enfants trop fatigués peuvent également affecter des parents surmenés.
4. Le repos offre à l’enfant un temps mort bien nécessaire
Nous chérissons tous d’avoir du temps pour soi. Cela nous donne du temps sans distraction, pour tremper dans un bain chaud, lire un bon bouquin ou siroter un délicieux café. C’est pareil pour les enfants. En tant que parent, nous les occupons parfois trop lorsqu’ils grandissent, ce qui les empêche de prendre le temps d’être seuls.
Un article du magazine Parenting explique que le temps mort après l’école peut être aussi important pour les enfants que pour vous après le travail. Cela permet également aux enfants de prendre le temps de développer leur propre imagination et de déstresser. Cependant, aider votre enfant à rester actif de manière intelligente tout en lui donnant du temps mort permet de réduire le risque de développer de l’obésité d’enfance, note l’article.
5. La fatigue peut mener à des crises de colère
Il n’y a rien de pire qu’un bambin qui roule en pleurant sur le sol du magasin parce qu’il ne reçoit pas le jouet qu’il veut. Et bien, selon Livestrong.com, ce genre de comportement pourrait être causé par le manque de sommeil.
La capacité de votre enfant à interagir avec d’autres bambins peut être en partie attribuée à la quantité de sommeil, selon l’article. Celui-ci note que les bambins qui ont l’habitude de siestes régulières peuvent être plus sujets à l’irritabilité et aux crises de colère s’ils manquent une seule sieste.
