Vous sentez-vous vide de toute énergie alors que vous dormez bien et que vous vous sentez en bonne santé ?
Se sentir constamment fatigué est frustrant, surtout lorsque l’on ne trouve aucune explication à la perte d’énergie. Heureusement pour vous, la raison de votre épuisement pourrait se trouver dans la liste des 10 simples causes de la fatigue suivante…
1. Utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher
Disons que si vous êtes connecté… eh bien, vous mettrez votre corps sous tension pendant un certain temps. Il est vrai que des études montrent que l’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher, l’utilisation de smartphone, d’ordinateur ou d’ordinateur portable, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo augmentent la durée de la réponse combat-fuite en maintenant l’individu dans un état de stress. L’augmentation de la pression artérielle et l’accélération du pouls peuvent se prolonger pendant des heures après l’utilisation d’appareils électroniques et cela peut vous empêcher de dormir d’autant de temps. Déconnectez-vous donc au moins 3 heures avant de vous coucher !
2. Mauvaise alimentation
Réduire les calories peut vous aider à perdre des kilos en trop, mais une alimentation inadéquate entraînera une grave perte d’énergie. Il en va de même pour un régime riche en sucres raffinés et en glucides, cela vous épuisera ! Au lieu de cela, alimentez-vous de manière équilibrée avec des fruits et légumes frais, des protéines maigres et des glucides complexes pour vous maintenir en forme tout au long de la journée. Cela signifie 3 repas et des collations nutritives en plus !
3. Vous vous sentez déprimé ces derniers temps ?
La dépression est un trouble émotionnel qui se manifeste principalement par une fatigue inexpliquée, un manque d’appétit et des sentiments négatifs qui contribuent tous au manque d’énergie qui peut être ressenti. Les patients qui souffrent de dépression devraient parler à un médecin et commencer un plan de traitement pour rééquilibrer l’humeur et l’énergie par le biais d’exercices, de conseils et, dans certains cas, de médicaments sur ordonnance.
4. Infection urinaire à répétition ou mycose génitale
Habituellement, les femmes, savons reconnaître la présence de mycoses ou d’une infection des voies urinaires (IVU). Cependant, si une infection urinaire ou une mycose a été récemment traitée, elle peut persister dans certains cas même si vous ne présentez plus de symptômes. Si l’infection est toujours présente, vous pouvez ressentir une fatigue extrême. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que l’infection a été complètement éliminée.
5. Apnée du sommeil
Même si vous croyez dormir profondément toute la nuit, ce n’est peut-être pas le cas. Vous souffrez peut-être d’apnée du sommeil, un syndrome qui interrompt brièvement votre respiration plusieurs fois par nuit, perturbant ainsi votre sommeil profond même si vous n’en êtes pas conscient. Une façon de savoir si vous souffrez d’apnée avec certitude est de le demander à votre conjoint : le réveillez-vous la nuit avec des ronflements propres à l’apnée du sommeil ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de perdre du poids, d’arrêter de fumer ou de consulter une clinique du sommeil au sujet de l’utilisation éventuelle d’un appareil CPAP qui permet de garder vos voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.
6. Problèmes de thyroïde
L’hypothyroïdie entraîne la baisse de l’activité de la thyroïde, la glande responsable du contrôle de votre métabolisme (ou la vitesse à laquelle votre corps convertit les aliments en énergie). Les personnes souffrant d’hypothyroïdie ont un métabolisme lent, elles se retrouvent alors vidées de leur énergie et sujettes à une prise de poids. Si vous soupçonnez un problème thyroïdien, demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux d’hormones.
7. Il s’agit peut-être d’une anémie
En cas d’anémie , la fatigue est inévitable, en particulier chez les femmes qui peuvent être à risque d’anémie en raison de la perte de sang menstruel. L’anémie provoque une grave carence en fer, ce qui entraîne une baisse du taux d’hémoglobine dans le sang. Et le corps a besoin de globules rouges pour transporter l’oxygène et de l’énergie vers vos tissus et organes. Pour lutter contre l’anémie, incorporez à votre alimentation hebdomadaire des aliments riches en fer, tels que des fruits de mer, des haricots, des céréales complètes et du foie de bœuf.
8. Diabète
De nombreuses personnes souffrent de diabète sans même savoir que la maladie en est à ses premiers stades. Le diabète provoque le maintien des sucres en excès au sein de la circulation sanguine, car ils ne peuvent pas être acheminés par l’insuline vers les cellules pour y être absorbés (c’est leur carburant). Cela entraîne une fatigue totale du système. Si vous avez des antécédents familiaux de diabète ou si vous êtes en surpoids, demandez à votre médecin de vous faire tester.
9. Trop de caféine
La caféine (dans le café, les thés contenant de la caféine, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, certains médicaments et le chocolat) peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin lorsque vous avez trop peu dormi. Cependant, il arrive d’exagérer la consommation de caféine, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la tension artérielle et, finalement, l’épuisement. Si vous buvez trop de caféine, vous devrez peut-être envisager d’en réduire votre consommation.
10. Déshydratation
Il existe une solution très simple et rapide en cas de fatigue, celle de boire de l’eau. La déshydratation est réputée pour épuiser l’énergie lorsque la consommation de liquides n’est pas suffisante. La couleur de l’urine est un signe révélateur de la déshydratation. Si celle-ci est de couleur jaune foncé, vous n’êtes pas bien hydraté et vous devez boire plus d’eau.
