La plupart d’entre nous ont connu des pieds gonflés ou enflés à un moment ou à un autre. Cela peut se produire après un long vol, pendant la grossesse, ou même après avoir passé toute la journée debout sous la chaleur de l’été. Le plus souvent, avoir les pieds gonflés de doit pas être une source d’inquiétude majeure.
Toutefois, si vos pieds sont tellement enflés qu’ils sont méconnaissables ou si cela s’ajoute à d’autres symptômes, il peut s’agir d’un problème plus grave. Quelle que soit la cause, elle doit être traitée dès que possible. Le gonflement des pieds peut avoir de nombreuses causes. Parfois, il s’agit de quelque chose d’aussi inoffensif que le temps, mais cela peut aussi être dû à l’alimentation ou même à certains problèmes de santé.
Si vous avez régulièrement les pieds enflés, prenez le temps de lire toutes les causes potentielles…
Un œdème
L’œdème est une cause fréquente de gonflement des pieds. Cette affection entraîne l’emprisonnement d’un excès de liquide dans les tissus de l’organisme. « Cela provoque un enflement et un gonflement des tissus situés directement sous la peau des pieds, des chevilles et des jambes, » écrit Healthline. Cependant, il peut également se produire dans les mains et les bras.
Si l’œdème est à l’origine de vos pieds enflés, vous ressentirez un certain nombre d’autres symptômes. Healthline les énumère comme suit : « peau tendue ou brillante, peau qui conserve une fossette après avoir été appuyée pendant plusieurs secondes, augmentation de la taille de l’abdomen » et difficulté à marcher. La source note que s’il ne s’agit que d’un léger cas d’œdème, il devrait disparaître de lui-même. Si ce n’est pas le cas, essayez de limiter votre consommation de sel, de vous allonger à plat avec les pieds surélevés par rapport au cœur, de porter des bas de contention, de prendre des diurétiques, d’ajuster les médicaments prescrits ou de pratiquer la « pose des jambes sur le mur ».
La grossesse
Il n’est pas rare que les femmes enceintes aient les pieds un peu gonflés. Quand même, elles portent une autre personne sur elles toute la journée ! Prevention explique pourquoi cela se produit. Tout d’abord, lorsqu’une femme est enceinte, son corps commence à retenir davantage de liquide. De plus, le poids du bébé exerce une pression sur le plancher pelvien, ce qui exerce également une pression sur les vaisseaux sanguins des jambes. En outre, lorsqu’une femme est enceinte, son corps produit l’hormone relaxine, qui est censée aider le bassin à se détendre et à s’assouplir en vue de l’accouchement, mais elle peut aussi relâcher les ligaments des pieds.
Ces phénomènes sont tous normaux et entraînent un léger gonflement. Cependant, un gonflement excessif des pieds pendant la grossesse n’est pas normal, surtout s’il s’accompagne de symptômes tels que des maux de tête, des nausées ou une vision floue. Dans ce cas, il pourrait s’agir d’un signe de prééclampsie, qui est dangereuse et doit être traitée immédiatement, indique le magazine Prevention.
Être assis ou debout toute la journée
Les personnes qui occupent des emplois qui les obligent à rester assises toute la journée (probablement un travail de bureau) ou debout toute la journée, comme les médecins et les infirmières, trouvent que leurs chaussures sont un peu serrées à la fin de leur service. Selon Health.com, cela se produit parce que les muscles ne se contractent pas, ce qui signifie que le sang veineux ne retourne pas au cœur aussi vite qu’il le fait habituellement. Cela provoque un gonflement. Pour ceux qui restent assis toute la journée, essayez de limiter le croisement des jambes car cela peut aggraver encore plus l’effet sur les vaisseaux sanguins.
« Il n’y a pas de directives strictes, mais si vous êtes debout toute la journée, il est raisonnable de s’asseoir cinq minutes toutes les heures, ou de lever les jambes, » déclare Jason Johanning, MD, professeur de chirurgie vasculaire au centre médical de l’université du Nebraska à Omaha, à Health.com.
Blessure au pied ou à la cheville
Une autre cause fréquente de gonflement est une blessure, en particulier une entorse de la cheville. Ce type de blessure peut survenir pour un certain nombre de raisons différentes, dont certaines sont très simples, comme le fait de rater une marche. Une entorse de la cheville provoque un étirement des « ligaments qui maintiennent la cheville en place au-delà de leur portée normale, » écrit WebMD. Il ne s’agit pas d’une blessure compliquée et elle est assez courante. Avec un repos et des soins appropriés, elle devrait guérir d’elle-même.
Pour réduire le gonflement, vous devez éviter de marcher et d’exercer une pression sur le pied. Enveloppez le pied ou la cheville d’un bandage de compression et appliquez de la glace sur la blessure. Si le gonflement ne s’améliore pas, consultez un médecin.
Lymphoedème
Le lymphoedème survient lorsque le liquide lymphatique s’accumule dans les tissus et se développe souvent en cas de problème avec les vaisseaux lymphatiques ou après l’ablation des ganglions lymphatiques. « La lymphe est un liquide riche en protéines qui se déplace normalement le long d’un vaste réseau de vaisseaux et de capillaires, écrit WebMD. Elle est filtrée par les ganglions lymphatiques, qui piègent et détruisent les substances indésirables, comme les bactéries. »
Le gonflement se produit lorsqu’il y a un problème avec les vaisseaux ou les ganglions lymphatiques, car le fluide peut se bloquer. Si elle n’est pas traitée, la lymphe peut s’accumuler, nuire à la plaie et à la cicatrisation, et entraîner des infections et des déformations, précise la source. « Le lymphœdème est fréquent après une radiothérapie ou une ablation des ganglions lymphatiques chez les patients atteints de cancer, » explique WebMD. Les anciens patients traités pour un cancer doivent contacter leur médecin immédiatement s’ils remarquent un gonflement.
L’alcool
La plupart d’entre nous boivent de l’alcool de temps en temps, mais ne savent pas que l’alcool peut entraîner un gonflement des pieds, car il provoque une plus grande rétention d’eau dans notre corps. Si vous trouvez que vos pieds sont un peu gonflés après une nuit à boire, il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure, car le gonflement devrait disparaître au bout de quelques jours. Si ce n’est pas le cas, il peut s’agir d’un problème un peu plus grave.
Healthline note qu’un gonflement occasionnel après avoir bu n’est pas une raison de s’inquiéter, mais si cela vous arrive régulièrement, cela pourrait indiquer un problème au niveau du foie, du cœur ou des reins. Cela signifie également que vous consommez trop d’alcool.
La source conseille de traiter les pieds gonflés en buvant plus d’eau, en limitant le sodium, en s’asseyant avec les pieds surélevés ou en les trempant dans l’eau froide.
Temps chaud
Nous en avons déjà parlé brièvement, mais la chaleur est une autre cause fréquente de pieds gonflés. Cela se produit parce que lorsque notre corps essaie de se refroidir naturellement, nos veines se dilatent. « Les fluides vont dans les tissus voisins dans le cadre de ce processus, » écrit Healthline. « Cependant, il arrive que vos veines ne soient pas en mesure de ramener le sang vers le cœur. Il en résulte une accumulation de liquide dans les chevilles et les pieds. » Si vous êtes quelqu’un qui souffre déjà de problèmes de circulation, alors vous avez un risque plus élevé d’avoir les pieds gonflés pendant la saison chaude.
Pour réduire le gonflement, Healthline suggère de tremper vos pieds dans de l’eau fraîche, de boire davantage d’eau, de vous reposer avec les jambes surélevées, d’investir dans des bas de contention, de marcher ou d’effectuer des exercices simples pour les jambes. Évitez également de porter des chaussures serrées.
Insuffisance veineuse chronique
L’insuffisance veineuse chronique est une affection qui touche la circulation du sang dans les veines des jambes. Elle se produit lorsque les valves unidirectionnelles qui maintiennent le flux sanguin vers le haut sont endommagées ou affaiblies. Dans ce cas, le sang redescend dans le vaisseau et crée une accumulation de liquide dans les tissus mous des jambes, des chevilles ou des pieds.
WebMD note que le gonflement des pieds est souvent l’un des premiers signes d’insuffisance veineuse chronique. « L’insuffisance veineuse chronique peut entraîner des modifications de la peau, des ulcères cutanés et des infections, écrit la source. Si vous présentez des signes d’insuffisance veineuse, vous devez consulter votre médecin. »
Maladie rénale
Il n’est pas surprenant qu’une accumulation de liquide supplémentaire soit causée par les reins, car cet organe est chargé d’équilibrer les liquides dans le corps et d’évacuer les liquides inutiles du système, explique Health.com. Si elle est causée par un problème rénal, comme une maladie du rein, elle peut conduire à un excès de sel dans le sang, ce qui entraîne une rétention d’eau dans le corps, d’où le gonflement des pieds, explique Healthline.
« Normalement, les personnes [souffrant de gonflement des pieds] rentrent chez elles et mettent les pieds en l’air, et le corps réabsorbe ce petit peu de liquide supplémentaire, et les reins s’en débarrassent, » explique à Health.com Britt Marcussen, MD, professeur adjoint de médecine familiale au Carver College of Medicine de l’Université de l’Iowa. « En cas de problèmes rénaux, le corps a du mal à éliminer le liquide, et le gonflement est alors plus marqué et plus spectaculaire. Beaucoup de gens ont aussi des gonflements à d’autres endroits, comme les mains et le visage. »
Maladie du foie
La cirrhose du foie est une forme de maladie du foie qui survient lorsque le foie a des cicatrices. Elle peut être causée par une hépatite ou des années d’abus d’alcool. « La cicatrisation interfère avec la circulation sanguine vers et dans le foie, » écrit Health.com. « Cela provoque une pression sanguine élevée dans les veines qui vont dans le foie (appelée hypertension portale), ce qui peut entraîner un gonflement des jambes et des pieds, mais aussi de l’abdomen (appelé ascite). » Une autre raison pour laquelle la cirrhose provoque un gonflement des pieds est qu’elle interfère avec la capacité de l’organisme à produire une protéine, l’albumine.
Si vous souffrez d’un gonflement des pieds dû à la cirrhose, il existe des médicaments que vous pouvez prendre, comme les diurétiques, ainsi que certains changements dans votre mode de vie. Cela n’améliorera pas l’état du foie lui-même, mais peut aider à soulager les symptômes associés à la cirrhose, indique la source.
Un caillot de sang
Les caillots sanguins sont une autre cause fréquente de gonflement des jambes, des pieds et des chevilles, car ils se forment généralement dans les jambes. Les caillots sanguins dans les veines empêchent le sang de remonter vers le cœur, ce qui est à l’origine du gonflement. « Les caillots sanguins peuvent être soit superficiels (dans les veines situées juste sous la peau), soit profonds (une affection connue sous le nom de thrombose veineuse profonde), » explique WebMD. « Les caillots profonds peuvent bloquer une ou plusieurs des principales veines des jambes. » Si cela se produit, ils peuvent être dangereux et même mettre la vie en danger car ils ont le potentiel de se détacher et de se déplacer dans le cœur ou les poumons.
WebMD avertit que toute personne présentant un gonflement d’une jambe, qui peut même changer de couleur, ainsi que des douleurs et une faible fièvre, doit consulter immédiatement un médecin. S’ils sont détectés à temps, les caillots sanguins peuvent être traités avec des anticoagulants, si nécessaire. Pour en savoir plus, consultez cet article sur les signes et symptômes d’un caillot sanguin dans la jambe.
Les infections
Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer un gonflement des pieds à la suite d’une infection. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes atteintes de neuropathie diabétique ou d’autres problèmes nerveux, indique WebMD, car leurs pieds sont plus exposés aux infections. « Si vous êtes diabétique, il est important d’inspecter quotidiennement les pieds à la recherche d’ampoules et de plaies, car les lésions nerveuses peuvent émousser la sensation de douleur et les problèmes de pieds peuvent progresser rapidement, » écrit la source.
Gardez un œil sur les ampoules sur les pieds qui semblent être infectées. Si vous en trouvez une, consultez immédiatement un médecin.
Effets secondaires des médicaments
Si vous remarquez que vos pieds enflent et que vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament, il peut s’agir d’un effet secondaire de ce dernier. Certains médicaments, comme les stéroïdes, les contraceptifs oraux, les antidépresseurs (comme les tricycliques et les inhibiteurs de la MAO), les médicaments contre le diabète ou certains types de médicaments contre la tension artérielle appelés inhibiteurs calciques, sont connus pour entraîner une rétention d’eau dans l’organisme et créer un gonflement, indique le site Prevention.
Si vous pensez que votre médicament est à l’origine de vos pieds gonflés, contactez votre médecin. Dans certains cas, le médicament ne peut pas être changé et s’il fait plus de bien que de mal, vous devrez peut-être envisager de changer de chaussures et de chercher des traitements !
Consommer trop de sel
Il n’est pas rare qu’une personne moyenne consomme plus que la bonne part de sel. En effet, le sel est caché dans un grand nombre d’aliments que nous consommons quotidiennement, comme les aliments transformés ou les plats préparés au restaurant. Ce n’est pas parce que vous n’abusez pas de la salière que vous n’êtes pas coupable de consommer trop de sel. Une alimentation riche en sodium est l’une des raisons les plus courantes de la rétention d’eau dans le corps.
Pour évaluer la quantité de sel que vous devriez consommer, l’American Heart Association recommande aux adultes de ne pas dépasser 2 300 milligrammes de sel par jour, soit environ une cuillère à café. « Je conseille à mes patients de vraiment regarder les étiquettes de tous leurs aliments, de voir la quantité de sodium contenue dans leurs sodas sans sucre, leurs soupes en boîte, leurs plats préparés au micro-ondes, et de ne pas consommer plus de 2 000 à 2 400 milligrammes par jour, » explique à Prevention Britt H. Tonnessen, MD, chirurgien vasculaire à Yale Medicine.
Fluctuations hormonales
Désolée mesdames, mais en plus des crampes douloureuses et des sautes d’humeur, vous pouvez aussi souffrir de ballonnements et de pieds gonflés pendant ces fluctuations hormonales qui se produisent autour de votre cycle menstruel. Ces changements hormonaux font que le corps retient davantage de liquides pendant la semaine qui précède les règles, ce qui explique le gonflement des mains et des pieds.
« Vous pouvez vous sentir un peu gonflée ou enflée, c’est certain, » a déclaré Britt Marcussen, MD, professeur adjoint de médecine familiale au Carver College of Medicine de l’université de l’Iowa, lors d’un entretien avec Health.com. « On le remarque dans les jambes et les pieds, où il a tendance à s’accumuler en raison de la gravité. »
