Il est vrai qu’un régime alimentaire riche en graisses et en fritures, ainsi qu’une vie pleine de stress financier, professionnel et personnel, peuvent avoir des répercussions sur votre cœur. Nous le savons tous !
Cependant, les médecins désignent aujourd’hui d’autres coupables de crises cardiaques, moins bien considérés. Voici dix mises en garde cardiovasculaires surprenantes dont vous n’avez peut-être même pas conscience…
1. Maladie des gencives
Si vous êtes une future mère souffrant d’une maladie des gencives (également connue sous le nom de maladie parodontale), votre soignant prénatal vous a probablement déjà prévenue que cela pouvait mettre votre enfant à naître en danger. Cependant, il semble que les caries gingivales puissent également constituer une menace pour votre santé cardiovasculaire. Une étude récente a conclu que les personnes atteintes d’une maladie parodontale courent un risque intrinsèquement 25 % plus élevé de subir une crise cardiaque que celles qui ont des gencives saines.
Au moment où vous lisez ces lignes, des chercheurs réunis dans des laboratoires du monde entier tentent de comprendre pourquoi. L’une des premières théories avancées est que les niveaux élevés de bactéries associés aux maladies des gencives permettent aux agents infectieux de migrer plus profondément dans votre système. Ils peuvent alors atteindre le cœur, endommager d’importants vaisseaux sanguins et perturber le fonctionnement de votre système circulatoire. Si vous voulez avoir un cœur sain, assurez-vous d’avoir des dents saines.
2. Produits antibactériens
Comme le dit le vieil adage, la propreté est proche de la piété. Cependant, de nombreux savons, nettoyants et dentifrices antibactériens ou antimicrobiens contiennent du Triclosan, un produit chimique qui favorise la production de germes résistants aux antibiotiques. Ces germes peuvent augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, tout en causant de plus en plus de dommages à votre cœur et à vos tissus musculaires à mesure que vous les utilisez.
Les chercheurs soulignent que vous ne risquez pas de souffrir d’un épisode cardiaque soudain et grave simplement parce que vous utilisez des produits contenant des niveaux élevés de Triclosan. Le problème vient de l’utilisation à long terme, et le danger se manifeste le plus souvent par une maladie cardiaque à évolution plus lente. Le triclosan a également été associé à une longue liste d’autres troubles, notamment des déficiences de la fonction musculaire. Il vaut mieux se laver les mains avec un savon ordinaire, mais si vous êtes accro au savon liquide, lisez attentivement l’étiquette avant d’acheter. Mieux encore, choisissez une alternative biologique au lieu de vous mettre en danger, vous et votre famille.
3. Antibiotiques
Les médecins sont de plus en plus conscients des risques liés à la surconsommation d’antibiotiques, mais ces médicaments sont encore couramment prescrits pour traiter un large éventail de problèmes de santé découlant d’infections bactériennes. Toutefois, si vous souffrez d’une maladie cardiaque, si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque ou si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiovasculaires, vous devez éviter de prendre de l’azithromycine, également connue sous le nom d'”antibiotique Z-Pak”.
Des études ont établi un lien entre les antibiotiques Z-Pak et un risque accru de maladie cardiaque et de crise cardiaque, en particulier chez les personnes dont le système circulatoire est affaibli ou qui présentent d’autres facteurs de risque importants. Si vous avez des inquiétudes concernant l’azithromycine, parlez-en à votre médecin. Si jamais vous souffrez d’une infection bactérienne qui nécessite un traitement avec des médicaments sur ordonnance, demandez une alternative. Il existe d’autres médicaments qui traitent le même spectre de maladies sans mettre votre cœur en danger. Cependant, ils peuvent avoir d’autres effets secondaires, alors n’oubliez pas de vous renseigner sur ceux-ci avant de commencer votre traitement.
4. Fruits de mer
Les fruits de mer sont souvent loués par les adeptes de la santé pour leur teneur élevée en acides gras oméga-3, connus pour stimuler la fonction cardiaque et protéger votre santé à long terme. Cependant, de nouvelles études montrent que les poissons et les fruits de mer sont souvent contaminés par des niveaux élevés de mercure, qui est connu pour augmenter les niveaux de cortisol dans votre circulation sanguine. Le cortisol est une hormone du stress, et il est lié à un risque accru de crise cardiaque et de maladie cardiaque.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de supprimer complètement le poisson et les fruits de mer de votre alimentation, et vous ne devriez pas le faire de toute façon – ils ont trop de bienfaits à offrir. Tenez-vous simplement à l’écart des produits préparés commercialement et fabriqués en masse, notamment le thon en conserve, ainsi que l’espadon, le maquereau royal et le requin frais. Si vous souhaitez inclure ces aliments dans votre régime, veillez à n’acheter que des produits certifiés biologiques, provenant idéalement d’une source durable.
5. Conserves alimentaires
Les aliments en conserve présentent un double inconvénient en ce qui concerne le risque de crise cardiaque. Premièrement, ils ont tendance à être très riches en sodium, car les fabricants les chargent en sel pour préserver leur fraîcheur et améliorer leur saveur. Deuxièmement, de nombreuses boîtes de conserve sont recouvertes d’un produit connu sous le nom de bisphénol A, ou BPA en abrégé. Bien que l’utilisation du BPA soit en train d’être éliminée progressivement, il est encore suffisamment courant pour justifier une certaine prudence lors des achats.
Le BPA est connu pour perturber la production d’hormones et peut modifier le niveau de nombreuses hormones dans l’organisme. Chez les jeunes enfants, on pense qu’il est à l’origine de l’apparition précoce de la puberté et d’autres troubles physiques et neurologiques. Chez les adultes, le BPA a été associé à l’arythmie, c’est-à-dire à un rythme cardiaque instable. Ce phénomène exerce un stress considérable sur votre cœur et, dans des circonstances extrêmes, peut même provoquer un arrêt cardiaque spontané. Si vous n’êtes pas sûr qu’une conserve donnée ne contienne pas de BPA, il est préférable de ne pas l’utiliser.
6. Infections persistantes
De nombreuses personnes souffrent d’infections récurrentes des sinus ou d’épisodes de grippe qui semblent revenir sans cesse. La grippe et les autres infections des voies respiratoires supérieures, y compris le rhume, peuvent augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. La raison ? Ces maladies déclenchent une réponse inflammatoire dans votre système immunitaire, ce qui a pour effet d’accroître la pression sur votre cœur.
Dans ce domaine, la prévention est le meilleur remède. Pendant la saison du rhume et de la grippe, évitez activement les contacts étroits avec les personnes malades. Lavez-vous fréquemment les mains à l’eau chaude et au savon, et évitez de vous toucher les yeux, le nez, les oreilles et la bouche, à moins que vos mains ne soient propres. Ces mesures préventives simples réduiront considérablement vos risques d’attraper un rhume ou la grippe, et votre système immunitaire sera moins sollicité au cours de votre vie. Veillez à ce que toute infection récurrente soit correctement diagnostiquée et traitée, mais encore une fois, évitez les antibiotiques Z-Pak si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques.
7. Le changement climatique
Si vous souffrez d’asthme ou d’autres problèmes des voies respiratoires, vous savez déjà que la pollution atmosphérique ne vous rend pas service, c’est le moins que l’on puisse dire. Cependant, vous ne savez peut-être pas que le changement climatique et la pollution atmosphérique sont tout aussi néfastes pour votre cœur, si ce n’est plus. Dans les zones où les niveaux de pollution atmosphérique et de chaleur sont élevés, vos poumons accumulent des niveaux élevés de particules PM2,5. Ces particules peuvent causer toutes sortes de problèmes de santé, mais elles sont particulièrement susceptibles de provoquer des blocages dans vos artères, ce qui augmente votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Même si cela ne semble pas être la solution la plus simple, le moyen le plus efficace de se prémunir contre ces risques est de s’éloigner de la ville. Achetez une maison dans une zone périphérique où la pollution de l’air n’est pas un problème aussi important, et vous ne tarderez pas à respirer plus facilement, au sens propre comme au sens figuré.
8. Produits chimiques antiadhésifs
Les poêles à frire antiadhésives ont été présentées comme l’une des grandes innovations de la cuisine moderne, et oui, il est agréable de ne pas avoir à s’inquiéter de voir ses œufs collés à la poêle chaque matin. Cependant, une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine suggère que les revêtements antiadhésifs des poêles à frire peuvent entraîner des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires, ce qui augmente considérablement le risque de subir une crise cardiaque.
Le problème est que les poêles à frire et les plaques à pâtisserie antiadhésives sont recouvertes d’un produit chimique appelé acide perfluorooctanoïque (PFOA). L’APFO est peut-être excellent pour cuisiner, mais il est absolument terrible pour votre cœur. Les experts de la santé recommandent de s’en tenir aux ustensiles de cuisson en fonte ou, à tout le moins, aux produits exempts à 100 % d’APFO. Bien sûr, vous devrez empêcher vos aliments de coller, à l’ancienne, mais c’est beaucoup mieux qu’une visite aux urgences, ou pire.
9. Stress relationnel
Votre patron est peut-être le pire des salauds que vous ayez jamais rencontré, mais au moins vous pouvez l’exclure complètement de votre vie lorsque vous rentrez chez vous à la fin de la journée. Si vous êtes coincé dans une mauvaise relation ou un mariage difficile, il est beaucoup plus difficile de s’éloigner de vous, et même si vous parvenez à vous ménager beaucoup de temps “loin de chez vous”, il y a de fortes chances que vous vous livriez à des activités qui ne sont pas très bonnes pour votre cœur de toute façon.
Des études ont montré qu’il existe des liens entre les relations difficiles et un risque accru de crise cardiaque, tant chez les hommes que chez les femmes. Les chamailleries constantes, le stress permanent, l’accélération de la fréquence cardiaque et les problèmes connexes augmentent tous les niveaux de cortisol, l’hormone du stress liée aux crises cardiaques. Votre meilleure chance de vous rétablir est peut-être de mettre fin à votre relation. Cela donne un tout autre sens à l’expression “cœur brisé”, n’est-ce pas ?
10. Trajets domicile-travail
Être coincé dans les embouteillages est mauvais pour la santé, et pas seulement à cause du stress supplémentaire engendré par les accès de rage au volant. Lorsque vous êtes dans les embouteillages, et en particulier lorsque vous avancez péniblement dans un embouteillage, vous inhalez des quantités accrues de gaz d’échappement, et cette exposition constante à la pollution atmosphérique augmente le risque de crise cardiaque. Si vous montez les fenêtres, vous respirez de l’air recyclé, ce qui n’est pas très bon pour vos poumons à long terme. De plus, des études ont montré que si votre trajet domicile-travail est long (40 minutes ou plus dans chaque sens), le risque de crise cardiaque est plus élevé, quel que soit le moyen de transport utilisé.
Quelles sont donc vos options ? Si vous ne pouvez pas réduire votre temps de trajet, il vous est peut-être possible de réduire le nombre de jours par semaine où vous vous rendez au bureau. Voyez s’il vous est possible de faire du télétravail ; travailler à domicile un jour par semaine réduira automatiquement votre exposition à ces fumées nocives de 20 %.
