Aproximadamente 37 millones de estadounidenses olfatean y sufren problemas relacionados con los senos paranasales cada año.
Pero independientemente del motivo de tus problemas de sinusitis, incluida la nariz seca, las membranas nasales hinchadas, las alergias y la fiebre del heno estacional, estos diez consejos te ayudarán a respirar un poco más tranquilo…
1. Usa un Humidificador
Si su hogar está demasiado seco, tus fosas nasales serán propensas a secarse e irritarse, dejándote con mucosidad dura, sanguinolenta y rastros de sangre cada vez que te suenes la nariz. Intenta enchufar un humidificador o vaporizador en tu dormitorio, comenzando en los meses secos de otoño y durante el invierno, para humedecer tus senos paranasales.
2. Previene el Crecimiento de Moho
El reverso de esa moneda es un ambiente interior con humedad excesiva, que es el caldo de cultivo ideal tanto para los ácaros del polvo como para los alérgenos del moho. Si eres sensible al moho, tómate un descanso de tu humidificador y si usas uno, asegúrate de limpiarlo regularmente para evitar que las bacterias se reproduzcan e infundan el aire que respiras.
3. No Fumes Adentro
Los vapores químicos fuertes del humo de segunda mano definitivamente irritarán tus fosas nasales y te dejarán con los senos paranasales secos y los ojos rojos y secos—incluso si tú eres el fumador. Hazles un favor a todos en tu hogar y fuma afuera.
4. Mantén la Temperatura Fresca
Si subes el termostato en los meses de invierno, eventualmente secará tus membranas nasales y causará problemas de sinusitis—como hemorragias nasales y congestión seca. En cambio, mantén la temperatura en tu hogar más fresca y, a su vez, la humedad, manteniéndola cómoda, pero fresca. Solo pon una capa extra si tienes frío.
5. Elimina la Caspa de las Mascotas
Las alergias a la caspa de las mascotas pueden vivir en el aire, las alfombras, los cojines del sofá y la ropa de cama, lo que irrita aún más los senos paranasales. Si tú o alguien en tu casa es sensible a la caspa de las mascotas, limpia bien tu hogar en invierno—lo que incluye limpiar las alfombras y los conductos, así como bañar a tu perro o gato semanalmente para reducir la caspa.
6. Hidrata tus Senos Paranasales
Si el aire de tu hogar todavía está seco, intenta encontrar alivio de los senos paranasales con aerosoles de niebla salina. Estos funcionan de manera similar a los humidificadores al lubricar e hidratar el interior de la nariz y las fosas nasales en ambientes secos. También puedes usar una olla Neti y hacer una solución simple de agua salada (usando agua tibia y una cucharadita de sal) en casa.
7. Usa Aromaterapia y Vapor
Inhalar un tratamiento de aromaterapia de hierbas frescas—como menta, romero, eucalipto y aloe—aliviará la congestión nasal por una sensación de frescura y lubricación de las fosas nasales. El vapor también despejará las vías respiratorias congestionadas y promoverá el flujo de aire libre en el conducto nasal.
8. Evita los Limpiadores Químicos
Los productos de limpieza—como limpiadores y desinfectantes de superficies, limpiadores de ventanas y desodorantes, omiten vapores fuertes que permanecen en el aire durante horas después de su uso e irritan los senos paranasales. Si notas una susceptibilidad a los limpiadores domésticos, opta por variedades no químicas haciendo los tuyos propios o comprando limpiadores naturales.
