Las migrañas pueden aparecer sin previo aviso (aunque, a veces, aparecen primero algunos otros síntomas), pero de cualquier manera, pueden ser dolorosas y debilitantes. Si bien las migrañas pueden responder bien a los medicamentos de venta en farmacia o recetados, existen otras formas de frenar sus efectos nocivos.
De hecho, se ha demostrado que algunos remedios caseros disminuyen la fuerza de una migraña, y no necesitan receta médica, ya que, probablemente tenga la mayoría de los ingredientes en su casa. En honor al Mes Nacional de Concientización sobre la Migraña y el Dolor de Cabeza, aquí hay siete remedios sin medicación que puede probar usted mismo …
1. Aceite de lavanda
La lavanda puede ser útil en la lucha contra las migrañas. Puede vaporizarla e inhalar el aceite, o aplicarla directamente sobre su piel. Para el método de inhalación, ponga de 2 a 4 gotas por cada 2 a 3 tazas de agua en un recipiente de agua hirviendo. ¡Respire profundamente! Si tiene un difusor de aceites esenciales en casa, también puede agregarle aceite de lavanda, y así difundirla por toda la casa.
A diferencia de algunos aceites y cremas medicinales, no es necesario diluir el aceite de lavanda para aplicarlo en la piel (pruebe en las sienes y la parte posterior del cuello). ¡No intente beberlo ni comérselo!.
2. Ejercicio ligero
Sentarse mirando la televisión mientras echa un vistazo a su teléfono, o sentarse en la silla de la oficina durante horas puede ejercer una tensión adicional en su cuello que puede provocar algunos dolores de cabeza bastante fuertes.
Tómese un descanso al menos una vez por hora, pero no se limite a sentarse y no hacer nada; levántese, estírese un poco, y gire la cabeza en un movimiento circular. Aprender algunas posturas de yoga fáciles (como “Perro boca abajo” y “Postura del niño”) también puede aflojar los músculos que causan dolores de cabeza por tensión y, al mismo tiempo, mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuello.
3. Compresas de hielo o calor
Una simple compresa de hielo puede ayudarle a evitar una migraña, ya que ofrece un efecto relajante que puede aliviar el dolor. Envuelva unos cubitos de hielo en una toalla limpia y aplíquela en las sienes, la frente o la nuca durante unos 15 minutos cada vez.
Otra variación de este remedio es alternar entre compresas frías y calientes cada 15 minutos según sea necesario.
4. Masaje del cuero cabelludo
A diferencia de algunos otros masajes, no necesita tener cerca a un terapeuta para aplicar presión en su cuero cabelludo, aunque tener un compañero para hacerlo, o un profesional capacitado siempre adecuado. Contar con un fisioterapeuta es ideal para un tratamiento de cuidado del cuero cabelludo, pero puede hacerlo usted mismo en casa, y de forma gratuita. También necesitará aceites esenciales para hacerlo; la lavanda es una buena opción. También puede usar “aceites portadores” como el aceite de almendras, o de coco para diluir los aceites esenciales antes de aplicarlos.
Use los aceites en el cuello y los hombros para obtener los beneficios de la aromaterapia, y con su pareja o terapeuta boca arriba si está acompañado. Si está usted sólo, pase los dedos de tu otra mano desde la clavícula hasta la oreja, aumentando gradualmente la presión, continuando de la misma forma por el costado del cuello y la espalda. Puede mejorar el masaje con movimientos circulares de las yemas de los dedos en la base del cuero cabelludo, cerca de la línea del cabello.
5. Matricaria
Se trata de una planta que se toma por vía oral como aditivo en los alimentos o en cápsulas liofilizadas (generalmente se recomienda este último método, ya que las hojas no saben tan bien). WebMD destaca de que las hojas contienen sustancias químicas, incluido el partenólido, que puede “disminuir los factores del cuerpo que pueden causar migrañas”.
La matricaria al parecer también sería eficaz para la fiebre y los resfriados, así como para las náuseas, regula los períodos menstruales y el tinnitus, señala la fuente. También se puede aplicar sobre las encías para ayudar a curar los dolores de muelas. No hay demasiadas pruebas de que la matricaria funcione siempre, pero muchas personas afirman que ayuda a sus síntomas de migraña.
6. Magnesio
Este es un componente esencial para que su cuerpo realice muchas funciones, pero muchos estadounidenses tienen niveles poco adecuados en su dieta. Si es diabético o tiene una afección cardíaca, (o está tomando medicamentos para la presión arterial) puede ser más propenso a tener niveles bajos de magnesio.
El magnesio puede ayudar a aliviar los “cambios visuales y sensoriales” asociados que a menudo acompañan a las migrañas, y también puede ayudar a bloquear las sustancias químicas que transmiten el dolor en el cerebro. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomarlo como suplemento, o intente obtenerlo de forma natural comiendo más frijoles, cereales integrales, frutos secos y verduras de hoja verde.
7. Vinagre de sidra de manzana
Esta “fuente de poder nutricional” es aparentemente eficaz para muchos problemas de salud como la hipertensión arterial, el estreñimiento y las migrañas, especialmente las causadas por problemas de digestión o de azúcar en la sangre. Inhalar los vapores del vinagre también puede ayudar a reducir las migrañas asociadas con los senos nasales.
Heathline sugiere beber una mezcla de una cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánico, una cucharadita de miel ,y ocho onzas de agua todos los días. Si quieree inhalar el vinagre, hierva un cuarto de taza y dos tazas de agua en un recipiente al fuego. Después inhale los vapores durante unos tres minutos.
