El reflujo ácido se produce cuando el esfínter esofágico inferior (un anillo muscular que permite la entrada de alimentos en el estómago) no se cierra para sellar la unión entre el esófago y el estómago. Esto hace que el ácido del estómago regrese al esófago. Cuando esto ocurre, el reflujo ácido puede irritar el revestimiento del esófago, provocando una sensación de ardor en el pecho que puede ser bastante incómoda y dolorosa.
El reflujo ácido puede ocurrirle a cualquiera, y muchas personas lo experimentan de vez en cuando. Dicho esto, si usted experimenta reflujo ácido al menos dos veces por semana, esto podría indicar que tiene la enfermedad de reflujo gastroesofágico, también conocida como ERGE. La buena noticia es que hay una variedad de remedios caseros eficaces para el reflujo ácido que pueden ayudarle a obtener algún alivio. Aquí hay 12 remedios caseros que puede probar.
Beba un Té de Hierbas
Si está experimentando reflujo ácido, pruebe beber una infusión sin cafeína. Algunas infusiones pueden ayudar a mejorar la digestión, los gases, las náuseas y el reflujo ácido.
Solo asegúrese de mantenerse alejado de los tés de menta o hierbabuena porque la menta es comúnente un ingrediente desencadenante del reflujo ácido. El té de manzanilla es una gran opción. Es conocido por sus propiedades calmantes, puede ayudar a combatir la inflamación y puede ayudar a equilibrar los niveles de acidez en el estómago.
Bicarbonato de Sodio
¿Sabía que el bicarbonato de sodio puede ayudar a tratar el reflujo ácido? Esto se debe a que este ingrediente actúa neutralizando el ácido del estómago y, a su vez, alivia temporalmente los síntomas del reflujo ácido.
Para aprovechar los beneficios del bicarbonato de sodio, puede mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio con una taza de agua y beberla. Pero aquí está el truco. El bicarbonato de sodio solo puede proporcionar un alivio temporal. Este remedio está pensado para ser utilizado como alivio a corto plazo y no como tratamiento a largo plazo. También debería hablar con su médico si no está seguro de la dosis.
Evite los Alimentos Desencadenantes
Una buena forma de prevenir el reflujo ácido es evitar los alimentos desencadenantes. Ciertos alimentos pueden desencadenar el reflujo ácido y cuando se limitan o se evitan estos alimentos por completo, se puede mantener el reflujo ácido a raya.
Algunos alimentos desencadenantes comunes son los cítricos, los refrescos carbonatados, la cafeína, el ajo, la cebolla, los alimentos fritos y el alcohol. La mejor manera de averiguar qué alimentos desencadenan el reflujo ácido es llevar un diario de comidas. De este modo podrá detectar cualquier patrón y determinar qué alimentos debe evitar o limitar.
Vinagre de Sidra de Manzana
También puede probar utilizando vinagre de sidra de manzana (VSM) para ayudar a tratar los síntomas del reflujo ácido en casa. Aunque no hay pruebas concretas de que este método funcione, algunos creen que este remedio casero ayudará a equilibrar el pH de su estómago neutralizando el ácido estomacal.
El vinagre de sidra de manzana es bastante fuerte, por lo que cuando utilice este remedio, mezcle aproximadamente una cucharada de vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua. Si la mezcla le sigue pareciendo desagradable, puede añadir miel. También puede considerar beber esta mezcla antes de las comidas para ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido.
Jengibre
El jengibre es conocido por sus beneficios medicinales. Para empezar, es un potente antioxidante y tiene propiedades antiinflamatorias. También puede ayudar a la digestión.
Además, los compuestos fenólicos que se encuentran en el jengibre pueden ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal y disminuir las contracciones gástricas. Esto puede evitar que el ácido fluya hacia el esófago.
Para aprovechar los beneficios del jengibre crudo, puede pelarlo y luego rallarlo, cortarlo en dados o en rodajas. El jengibre se puede utilizar en la cocina, pero también se puede comer crudo o infusionado en agua para hacer un té. Solo recuerde que hay que consumir el jengibre con moderación –unos cuatro gramos al día. Demasiado jengibre podría tener efectos adversos o incluso empeorar los síntomas.
Olmo Americano
El olmo americano es un suplemento de origen natural que procede de un árbol originario del centro y el este de Estados Unidos y de Ontario, Canadá. El suplemento puede recubrir el esófago y el estómago, lo que puede ayudar a aliviar las molestias causadas por el reflujo ácido.
El olmo americano está disponible en diferentes formas, desde cápsulas y polvo hasta pastillas. Si utiliza el polvo, mezcle una cucharada con agua o té. Puede beber esta mezcla hasta tres veces al día. Algunas personas también mezclan azúcar o miel para hacerlo más agradable al paladar.
Cuando se toman cápsulas, la mayoría de las personas toman cápsulas de 400 a 500 miligramos hasta tres veces al día. Solo asegúrese de no utilizar este suplemento durante más de ocho semanas. Si no está seguro de la cantidad que debe tomar, hable con su médico.
Utilice Ropa Holgada
No hay nada malo en llevar ropa ajustada, a menos que se sufra de reflujo ácido. La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago y, en algunos casos, hacer que el ácido suba al esófago.
El remedio es sencillo. Si sufre de reflujo ácido, use ropa holgada. Al abrocharse el cinturón, evite que le quede demasiado ajustado y, en su lugar, opte por llevar ropa elástica y cómoda que no le apriete. Esto también ayudará a promover una digestión adecuada.
Mastique un Chicle
¿Sabía que masticar chicle tiene varios beneficios para la salud? Puede mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción e incluso puede ayudar con el reflujo ácido. Esto se debe a que cuando usted mastica un chicle, aumenta la producción de saliva, lo que a su vez hace que trague más. Esto puede ayudar a que cualquier acidez en su boca se despeje rápidamente.
Además, si puede encontrar un chicle con bicarbonato, puede obtener aun más alivio. El bicarbonato puede ayudar a neutralizar el ácido en su esófago. Aunque su saliva ya contiene bicarbonato, mascar chicle con este ingrediente intensificará sus efectos neutralizadores.
Un consejo rápido: asegúrese de elegir un chicle sin azúcar para la salud dental.
Mejore Su Postura
Una buena postura es importante para todo el mundo, pero especialmente para usted si sufre de reflujo ácido. Esto se debe a que una mala postura puede alterar el funcionamiento normal de sus órganos. Esto puede ralentizar el tránsito de los alimentos y ejercer presión sobre su estómago, lo que puede hacer que el ácido estomacal sea empujado hacia arriba.
Para ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido, asegúrese de mantener una postura adecuada mientras come y después de comer. Para conseguir una buena postura, siéntese (o póngase de pie) con la cabeza alta, mantenga los hombros hacia atrás y meta el estómago hacia adentro, y mantenga la cabeza nivelada.
Si no está acostumbrado a mantener una buena postura, puede resultar extraño al principio, pero una vez que se acostumbre a mantener una buena postura a lo largo del día, empezará a parecerle más natural.
Beba Jugo de Aloe Vera
El aloe vera se utiliza a menudo como remedio casero para pequeños rasguños y quemaduras. Pero también puede ayudar a aliviar las molestias causadas por el reflujo ácido. El zumo de aloe se obtiene del revestimiento interior de las hojas de la planta y se sabe que tiene propiedades antiinflamatorias. También está repleto de vitaminas y minerales.
El aloe vera puede ayudar al reflujo ácido porque actúa como agente antiinflamatorio y también puede reducir la producción de ácido. Aunque el zumo de aloe vera suele ser seguro para la mayoría de la gente, las personas con diabetes, las mujeres embarazadas o las personas que toman laxantes o diuréticos, no deben tomarlo. Asegúrese de consultar a su médico si no está seguro.
Deje de Fumar
No es ningún secreto que fumar es malo para la salud. Pero fumar podría estar empeorando su reflujo ácido.
Healthline explica: “Fumar daña el esfínter esofágico inferior (EEI), que es el responsable de evitar que los ácidos del estómago retrocedan”. Cuando los músculos se debilitan, usted puede experimentar más reflujo ácido. Así que si usted sufre de reflujo ácido y fuma, es hora de dejarlo.
Relájese
Otro remedio casero sencillo pero eficaz para el reflujo ácido es relajarse más a menudo. Relajar la mente y el cuerpo puede ayudar a que los músculos del esófago funcionen como es debido y, a su vez, ayudar a mantener el ácido estomacal bajo.
Algunas formas estupendas de relajarse son practicar la meditación o respirar profundamente durante unos minutos varias veces al día. El yoga también puede ser beneficioso. Encuentre lo que más le relaja y trate de repetirlo varias veces al día para ayudar a prevenir el reflujo ácido.
