En Estados Unidos 7,5 millones de personas están obligadas a vivir su día a día con esta afección cutánea, inflamatoria y crónica que hace que las células de la piel se produzcan muy rápidamente. El resultado es una piel marcada con manchas rojas o escamas gruesas y plateadas. Además de los síntomas visuales, el dolor, la picazón y la frustración debido al malestar pueden generar un peaje emocional profundo.
Es por ello importante desarrollar un plan de estilo de vida que nos ayude a aliviar el estrés y reducir los síntomas de la psoriasis…
1. Consumir una dieta equilibrada y nutritiva
La Academia Americana de Dermatología (AAD) sugiere que uno de los primeros pasos para el manejo de la psoriasis crónica es crear un plan de alimentación saludable y equilibrado con la ayuda de su dermatólogo. Una dieta saludable puede fortalecer el sistema inmunológico y a su vez, proteger el cuerpo contra las infecciones que pueden agravar la enfermedad de la piel. También, hable con su médico antes de introducir suplementos dietéticos en su rutina de alimentación con la esperanza de aliviar los síntomas de la psoriasis (es decir, éster o aceites de pescado).
2. Use vaselina
Mientras que la vaselina le funciona a algunos pacientes de psoriasis y a otros no, el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que hidratarse con vaselina vía tópica ha demostrado cierto éxito para disminuir las molestias de la picazón y la resequedad causadas por la inflamación de la psoriasis. Una capa gruesa de vaselina (sin productos químicos agresivos, perfumes ni parabenos) aplicada directamente después de un breve baño caliente o una ducha puede ayudar a humectar la piel.
3. Tratamientos para piel seca
Si se considera que los largos y calientes baños son poco aconsejables para los pacientes con psoriasis — los baños más cortos con agua templada pueden ayudar a aliviar la picazón y la piel muerta y escamosa. Dermatólogos en la Academia de Dermatología de los Estados Unidos sugieren sumergirse en un baño caliente impregnados de aceites de baño sin fragancia o de sales de Epsom (o sales del mar muerto) para aliviar la sequedad, la descamación y la picazón.
4. Resístase a rascarse
La psoriasis provoca inflamación, manchas rojas y grandes parches escamosos que son difíciles de no rascar. Si es propenso a sufrir picazón y esto agrava las áreas problemáticas, sea proactivo al mantener las uñas cortas y al resistirse al impulso de rascarse en la noche al dormir con las manos enguantadas. Recuerde, hacerle daño a la piel puede causar infecciones.
5. Preste atención a los factores desencadenantes
La Fundación Nacional de la Psoriasis recomienda que los pacientes lleven un diario para controlar sus brotes de psoriasis y los agentes desencadenantes. Por ejemplo, ciertos climas, alimentos, momentos de estrés o medicamentos pueden desencadenar la aparición de psoriasis. Una vez que haya identificado sus peores factores desencadenantes, puede poner de su parte para disminuirlos o eludirlos completamente en el futuro.
6. Evite el alcohol
El alcohol es a menudo un desencadenante para los pacientes de psoriasis. De hecho, un estudio de investigación llevado a cabo conjuntamente por la Escuela Médica de Harvard y el Hospital Brigham y de Mujeres encontró que un mero dos de tres personas que había consumido alcohol a lo largo de una semana había empeorado los síntomas de psoriasis, lo cual interrumpe los períodos de remisión y disminuye la eficacia de los tratamientos de psoriasis.
7. Reduzca el estrés
Quienes sufren de psoriasis crónica son conscientes del estrés emocional que puede generar esto en su salud mental. Un estudio de la Universidad de Pennsylvania señala que los enfermos de psoriasis son propensos a padecer depresión, baja auto estima, ansiedad y hasta pensamientos de suicidio si sienten que no tienen control sobre su enfermedad. Es por esta razón que ver a un consejero o unirse a un grupo de apoyo con otros pacientes de psoriasis puede aliviar algo de estrés y ayudarle a manejar mejor la afección..
8. Deje de fumar
De todas las razones para dejar de fumar, si tiene antecedentes familiares de psoriasis, o ya padece esta enfermedad inflamatoria de la piel, sus motivos son incluso más convincentes. Por ejemplo, una investigación publicada en el Diario de Epidemiología de los Estados Unidos ha descubierto que los fumadores actuales tienen doble riesgo de desarrollar psoriasis (y eso incluye a ex fumadores) — mientras que fumar aumenta la severidad, disminuye el tiempo de remisión y disminuye la eficacia del tratamiento en pacientes de psoriasis actuales.
9. Desarrolle un plan de tratamiento
¡Siempre se debe tener un plan! Es un buen lema, especialmente si sufre de psoriasis. Investigadores de la Universidad de Minnesota recomiendan sentarse con su dermatólogo para desarrollar un plan de acción — para medicamentos, dieta, tratamiento de factores desencadenantes, manejo de los tratamientos físicos, así como para el mantenimiento de la salud emocional y del bienestar. También puede ser bastante útil tener un grupo de apoyo con sus seres queridos, profesionales médicos y otros pacientes que compartan su misma enfermedad.
