Hacemos tantas cosas por nuestra salud, ¡solo del cuello para abajo! Vamos a correr diariamente para mantener los kilos lejos de nuestros muslos, comemos fibra para asegurarnos de tener una buena digestión y nos hacemos masajes para aliviar el dolor de espalda.
¿Pero qué hacemos por el bien de la salud de nuestros ojos?
Aquí le presentamos ocho consejos deslumbrantes acerca de cómo proteger y preservar nuestra visión…
1. Humedezca y lubrique
Regularmente le hace revisiones de aceite, de lubricación y de filtro a su automóvil, bueno, ¡pues sus ojos podrían usar un lubricante ocular con regularidad también! Los ojos resecos son una molestia a medida en que envejecemos y esto ocurre ya que los niveles naturales de agua, de mucosa y de aceite disminuyen su producción. Si experimenta resequedad en los ojos, manténgalos protegidos de la irritación y del lagrimeo por medio del uso de lágrimas artificiales.
2. Deje el cigarrillo
Usted ya debe saber que fumar afecta negativamente sus pulmones y lo vuelve propenso a contraer bronquitis y cáncer de pulmón. Sin embargo, otra de las razones para dejar de fumar es que también afecta negativamente la salud de los ojos ya que causa el deterioro del nervio óptico, cataratas y degeneración macular.
3. Hágase exámenes oculares regularmente
Usted seguramente se hace una revisión física con regularidad para asegurarse de que el resto de su cuerpo esté funcionando sin problemas, pero ¿qué hay de sus ojos? Un examen ocular (cada dos años) o una visita al optómetra para ver qué problemas surgen es vital — especialmente si el examen captura las etapas tempranas de enfermedades como glaucoma y degeneración macular, las cuales pueden ser evitadas casi totalmente con el diagnóstico temprano.
4. Dele un descanso a esos ojos
Hacer yoga y recibir masajes regularmente proporciona un poco de descanso y rejuvenecimiento a quien tiene un nivel de tensión alta y una espalda cansada. Bueno, sus ojos siempre pueden necesitar un merecido descanso también. Después de todas esas largas horas de trabajo en la computadora seguidas de una noche viendo la televisión o jugando videojuegos todo da a pensar que sus ojos están trabajando horas extra sin descanso, lo cual puede dañar su visión a largo plazo.
5. Use gafas de sol
Las gafas de sol no solo alejan el desarrollo temprano de las patas de gallina (las finas líneas y arrugas alrededor de los ojos); además, bloquean y previenen el impacto de los rayos ultravioleta dañinos. Utilice un par de gafas de sol con un mínimo de 100% de protección UV para prevenir las cataratas y la degeneración macular y también use un sombrero de ala ancha para añadir más protección en días soleados.
6. Use anteojos protectores
Aparte de las gafas de sol en un día brillante, las gafas protectoras son un deber si trabaja en áreas como la construcción o la fabricación o con herramientas, ya que en estos lugares pueden volar escombros. La protección para los ojos (o una máscara) también puede salvar su visión si practica deportes de contacto.
7. Mantenga los lentes de contacto limpios
Los lentes de contacto son convenientes, pero requieren de mucho cuidado para evitar las bacterias que aparecen si se los usa por más tiempo del prescrito (durante la noche) o si no se los limpia adecuadamente. Es por ello que es vital mantener sus lentes de contacto (y todas las herramientas de manejo, incluso las manos) limpias y también evitar poner los lentes de contacto en sus ojos si éstos están enrojecidos o irritados para evitar asó causar algún problema (como, por ejemplo, una conjuntivitis).
8. Coma bien por su salud ocular
Todos saben que las verduras favoritas de Bugs Bunny y las que hacen que sus ojos se vean brillantes son las zanahorias, pero muchos alimentos — tales como la espinaca, la col rizada y las verduras de hoja verde) también son altas en vitamina A y contribuyen a la salud retiniana. Igualmente beneficiosos son los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (o grasas saludables), como los peces y el lino.
