Independientemente de si está moqueando por un resfriado común o luchando contra la fiebre y el dolor de garganta por la gripe, debería hacer tiempo para descansar y relajarse.
Cuidarse es vital con un resfriado o una gripe. Si trata a su cuerpo amablemente, podría aliviarse en una semana. Sin embargo, si se niega a jugar al paciente enfermo y a quedarse en casa en la cama, podría estar prolongando sus días de enfermedad.
Aquí le mostramos los diez errores más comunes durante el resfriado y la gripe que pueden hacer prolongar su recuperación…
1. Propagar los gérmenes
Solo porque se sienta mejor unos días después de contraer un resfriado o gripe desagradable no significa que ya no sea contagioso. Entonces hágales un favor a sus compañeros de trabajo y quédese en casa. Detenga la propagación de gérmenes al mantener distancia; lávese las manos regularmente y cúbrase la boca cuando tosa o estornude.
2. Fumar
¿Sabe por qué los fumadores se enferman más que los no fumadores? Porque la inhalación de nicotina y tabaco daña los tejidos de los pulmones y los hace más propensos a infecciones, lo cual hace más difícil combatir un resfriado. Esto significa que si tiene un resfriado o gripe, deberá mantenerse al margen durante unos días para permitir que los pulmones sanen.
3. Negarse a estar enfermo
Si intenta ignorar un resfriado o gripe, solo terminará más enfermo y tardará más tiempo en recuperarse. En cambio, reserve esa energía para cuando más la necesite — para ayudarle a luchar contra su enfermedad.
4. Usar antibióticos sin prescripción médica
Las infecciones bacterianas requieren antibióticos — ¡Los virus y los resfriados no! Un error común que prolongará de manera drástica su enfermedad ya que utilizará los antibióticos equivocadamente, lo que eventualmente creará resistencia a los medicamentos recetados y desgastará su sistema inmunológico.
5. No dormir lo suficiente
Para que su sistema inmunitario pueda funcionar a alta velocidad y luchar contra un resfriado, este necesita descansar. Descanse más de lo habitual. Así que váyase a dormir temprano cuando se sienta enfermo. La falta de sueño es probablemente lo que lo enfermó en primer lugar.
6. Altos niveles de estrés
Además de la falta de sueño, el segundo mayor culpable del resfriado es la tensión alta. No solo la ansiedad excesiva puede hacer que se enferme; puede alargar su tiempo de recuperación si está obligando a ir a trabajar mientras está durmiendo mal o sin dormir.
7. Deshidratación
Hay algo práctico en el consejo de mamá de “beber muchos líquidos cuando esté enfermo”. Entonces tome agua, zumo 100% de fruta, té de hierbas y caldos. Cuanto más hidrate su cuerpo, menos congestionado estará con esa mucosidad obstinada.
8. Exagerar con las medicinas
Claro, a veces se necesitan tratamientos sin receta para combatir un virus desagradable, pero el uso excesivo de descongestionantes puede exacerbar los síntomas del resfriado y causar que las cavidades nasales se inflamen severamente.
9. Consumir alcohol
Ya hemos establecido que la hidratación es importante para combatir un resfriado. El alcohol deshidrata, debilita el sistema inmunitario y opaca los efectos de los medicamentos de venta libre y de medicamentos recetados.
10. Mezclar demasiados remedios para el resfriado
La mezcla de demasiados remedios para la gripe (de venta libre o con receta) puede tener consecuencias peligrosas. Por ejemplo, los descongestionantes como la pseudoefedrina al mezclarse con otros medicamentos puede causar efectos secundarios que amenazan la vida. Así que siempre revise las etiquetas y consulte al farmaceuta sobre posibles interacciones.
